Porque querer evitar o sofrimento

pode estar te causando ainda mais dor

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sofrimento

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Você já reparou como existe uma geração de pessoas completamente ultrassensíveis a qualquer grau de desconforto? Basta uma ameaça imaginaria de sofrimento que imediatamente correm, escapam, negam ou se antecipam como ninjas para que nenhuma sombra de mal-estar as atinja.

Essa fobia ao sofrimento parece estar se tornando um mal generalizado, perpetuando uma correnteza de pessoas reclamonas e insatisfeitas. Mas o pior cenário parece atingir aquelas que estão sempre se antecipando a inúmeros problemas que nunca vão se concretizar.

Você pode identificar alguns comportamento tipicamente sofrimentofóbicos:

- Bloqueio emocional para amar para não ter que se desiludir

- Quando a pessoa por medo de tomar um fora dá um pé na bunda antes

- Marca cinco compromissos no mesmo horário para não ter agenda vazia e sofrer de solidão

- Come o tempo todo por que não pode sentir um pingo de fome

- Busca companhia constante (até as ruins) desde que não fique um minuto sozinha

- Não muda nem um milímetro sua rotina para não lidar com surpresas ou contratempos

- Está sempre se justificando para nunca lidar com críticas

- Posta centenas de fotos para ser curtida e achar que é amada

- Não posta nenhuma foto para não comprovar sua pouca popularidade

- Por medo de se desiludir não deseja ou sonha mais nada

- Não criar vínculos significativos para não se decepcionar

- Acumulação de pertences pessoais para nunca passar por privações futuras

- Descuido ou cuidado excessivo com a saúde para não lidar com o adoecimento ou envelhecimento

- Vida apática para não se aterrorizar com a perspectiva da morte

- Vida acelerada e super agitada pelo mesmo motivo acima

A lista é quase infinita nas pequenas variações de intensidade e frequência. O ponto de todas elas é obter a maior quantidade de controle sobre cada evento, pessoa ou variável ao seu redor para que nada saia do script previsto.

Essa vida automática e esteriotopada que pode se mascarar de descolada ou coxinha causa um estado constante de alerta, ansiedade e vazio pessoal. É só reparar como todos estão com o corpo tenso, a fala apressada e o olhar apreensivo. Parece haver uma escola informal que treina as pessoas em jogos sociais para “evitar” o sofrimento: “Ligo agora ou deixo o fulano sentir minha falta?”, “ele não me merece, vou dar o troco”, “beltrana pagou, quem manda se meter comigo”, “não tenho problema com a bebida, sigo minha vida louca!”.

O efeito paradoxal é uma vida emocional pobre de intimidade e desidratada de emoções verdadeiras. Não é raro notar sempre um ar combativo nas conversas pessoais ou comentários online, para sempre haver uma ameaça de afronta, ofensa ou inveja potencial.

Outra consequência é exatamente criar mais sofrimento na tentativa de evitá-lo. Nunca se viu uma quantidade enorme de pessoas deprimidas, ansiosas, com problemas conjugais, profissionais e sexuais exatamente por evitar a todo custo sofrer.

Por outro lado as atitudes que poderiam abrir espaço para a cessação do sofrimento são pouco valorizadas ou cultivadas numa sociedade que tem repúdio por práticas que não tragam alívio imediato. Relaxamento, desapego, liberdade, generosidade autêntica e sabedoria são palavras que ficam empoeiradas nas prateleiras do coração humano. Segundo aqueles que fogem do sofrimento imediatista elas trazem resultados só depois de muito esforço e tempo.

Para se libertar do sofrimento é preciso admitir que ele venha desajustar um pouco do seu excesso de certezas e colocar em xeque seu orgulho pessoal.  Se admitisse cair você cairia menos, se aceitasse perder você perderia menos, se acolhesse a desilusão se desiludiria com menos frequência. O luto não é uma maldição, mas um período necessário de recomposição psicológica.

É pelo caminho da abertura, da entrega, da vulnerabilidade que o sofrimento pode bater mais raramente na sua vida. Afinal, quem se fecha para o sofrimento é aquele que sofre por mais tempo e quem flui nos altos e baixos da vida sofre, mas se renova.

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O que torna você imaturo?

Há uma questão perturbadora que muitas vezes preferimos ignorar, mas o fato de completarmos 18 anos não muda em nada nossa verdadeira capacidade emocional. Podemos colocar roupas adultas e pagar as contas, mas nossa forma de resolver uma questão pode seguir precipitada, imatura e cheia de problemas práticos.

A falta de maturidade pode ser mascarada quando você está de férias, em um primeiro encontro amoroso ou quando está diante da TV. No entanto, ela começa a se revelar quando precisa tomar uma decisão importante, está sob pressão no trabalho ou em uma interação com a pessoa amada. A máscara fatalmente se desmontará diante de uma dívida, crise conjugal, rejeição profissional ou questão de vida e morte. Diante de um aperto o imaturo vai revelar sua pior faceta e se mostrar tal como negava ser até então.

Para saber se você é imaturo observe como age uma criança de até sete anos de idade. Se você age como uma versão grandona da criança, então age de forma infantil. Mas como ela age, Fred? Querendo ser o centro das atenção, falando precipitadamente, sendo teimosa, agindo sem pensar e sem conseguir se colocar no lugar dos outros. O cérebro dela não está preparado, não é culpa dela, mas o seu já está “plenamente” desenvolvido. Logo sua responsabilidade aumenta.

Imaturidade emocional é um tipo de fixação num determinado jeito de ser em que a pessoa perde a flexibilidade para agir sem as reações típicas. Para qualquer mudança ela sempre diz “é difícil, né?”, “é demorado…”, “eu já tentei e não funcionou”. No fundo, não tentou nada de verdade, fez como o sujeito que quis treinar abdominal, mal fez o primeiro movimento e já desistiu. O que a pessoa imatura tentou de verdade? Quase nenhuma mudança consistente, tentou duas vezes, não deu certo, virou de lado e falou que o método é inútil. Daí segue desiludida dizendo que com ela nada funciona.

O tipo de solução que uma pessoa infantil cria tem resultado breve, perecível e aumenta o problema de longo prazo, ao mesmo tempo que sustenta uma sensação falsa de vitória, já que tudo é impactado por uma emocionalidade rasa de “deu certo!”.

As saídas imaturas buscam diminuição imediata da pressão interna e têm pouca resiliência para enfrentar o núcleo verdadeiro do impasse. É quando a pessoa reage de forma parcial e imediatista, tentando apagar um incêndio jogando gasolina sobre ele.
E você, se sente uma pessoa imatura?

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Imaturidade

1-Jogos A pessoa imatura costuma estar presa em scripts sociais. Ela é a boazinha ou a rebelde, a inteligente ou a ingênua, a coitada ou a esperta, ou seja, sempre fixada num tipo de comportamento que varia entre vítima, algoz e salvadora.

Não, ela está na fase certa de não entender nada sobre o vida

2-Inacessibilidade emocional A imaturidade, por ser um tipo de “retardo” emocional cria uma barreira para que a pessoa saiba o que está acontecendo no seu mundo interior. É como se ela não soubesse descrever o que está sentindo sem dizer que está “achando sua vida ruim” (isto é um pensamento) ou “um troço no peito” (uma sensação física). Seu repertório é pequeno e de forma geral acaba reduzindo suas respostas emocionais a um ciclo repetitivo, ou fica triste, com raiva ou com medo.

3-Controle Como tem poucos recursos emocionais a pessoa infantil tenta de todas as formas não deixar que nada saia do seu controle. O seu método de não criar uma aflição nova e não ousar, arriscar, conhecer nada novo ou permitir que emoções novas surjam. Isso resulta numa vida previsível e sem “novos sofrimentos”, mas muito pobre e predisposta a um certo amargor, baixa autoestima e inveja de quem triunfa e arrisca.

4-Teimosia A pessoa teimosa costuma de vangloriar de nunca desistir de nada em que acredita. Na maior parte das vezes o que o teimoso está fazendo é agindo como uma criança que insiste em sua idéia só porque foi sua e não porque funciona. Ela já viu que a pessoa não dá bola, que o emprego é ruim, que o seu jeito de ser não é o melhor, mas só porque “acredita” nisso nunca desiste. Não tem a ver com um projeto que vai dando resultados parciais progressivos até estourar, mas sobre nunca ter nenhum resultado nem mediano.

5-Reatividade A infantilidade tem a ver com pouca sabedoria diante de seu mundo emocional, é como se a pessoa não tivesse timming interno entre algo que acontece do lado de fora até sua reação. Ela apenas devolve um tapa com outro e um sorriso com outro, sem muito questionamento se essa deveria ser a melhor resposta. Se você é do tipo que não leva desaforo para casa não tenha orgulho disso, pois só revela que você não mede as consequências de seus atos.

6-Insegurança A pessoa infantil está sempre hesitando diante de cada nova decisão, como ela não desenvolveu um guia interno que sabe decidir e banca suas ações acaba sempre recorrendo aos outros. O problema é que aqueles que ajudam o inseguro reforçam a sensação de passividade do inseguro e não o ajudam a agir por si mesmo.

7-Fantasia A infantilidade é um tipo de prisão imaginaria em que o mundo tem um colorido forte, seja do tipo “vai dar tudo certo pra mim” ou “vai dar tudo errado”. É a inabilidade para avaliar a realidade com objetividade que prende a pessoa na infância emocional. Os fatos estão diante do seu nariz, mas a pessoa insiste em negar, dizer que vai dar certo ou ficar ansiosa e paralisada.

8-Preconceito Exatamente por ter uma visão simplista, que impede com que perceba que a vida carrega muitas ambigüidades e contradições ou que não equânime e justa como gostaríamos é que a pessoa imatura cria e alimenta visões rasas, esteriotipadas e preconceituosas. ”Coisa de vagabunda”, “só podia vir de fulano isso”, “Pobre/rico é assim mesmo”, “mulher/homem só faz desse jeito”, são exemplos dessa simplificação generalizante.

9-Pessoalidade A criança sempre acha que ela é o centro do mundo, a pessoa imatura também. Seja o arrogante que acha que todos o admiram (ou invejam) ou o tímido que acha que todos estão julgando suas ações sofrem de excessiva pessoalidade. Tudo é possível e dia respeito a ele, aliás as pessoas só fazem o que fazem para aborrecê-lo e não porque tem o direito de fazerem o que quiserem.

10-Insatisfação crônica Por causa de sua tendência a empurrar todos os problemas com a barriga e nunca resolver aquilo que de fato precisa ser melhorado a pessoa imatura sempre está insatisfeita com a alguma coisa. É uma coisa aqui é outra ali que acumuladas geram um desconforto em todas as áreas da sua vida. O pior é ela achar que é azarada ou que o mundo conspira contra ela ao invés de assumir sua responsabilidade (sem uma culpa dramática) e agir.

11-Mimo Se você já se aborreceu com alguém ou saiu de um projeto porque as pessoas não valorizaram sua opinião pode ser que tenha uma ponta de infantilidade. O seu jeito, por mais que você possa não concordar com isso, nem sempre é o melhor. Principalmente se cultiva uma visão imediatista e simplista da vida é bem provável que as soluções que propõe sejam de qualidade duvidável, dignas de serem descartadas. Talvez porque você faça bico ou se recuse a fazer algo que onde não seja o centro das atenções, é que as pessoas costumem descartar as suas idéias.

Em resumo, a infantilidade é um profundo descompasso entre a vida real e os seus métodos, mas como vivemos num mundo bem infantil é possível que você esteja camuflado e reforçado por uma sociedade que premia social e financeiramente os imaturos. Mas se eu fosse você eu não esperaria uma bomba explodir já que tudo está correndo “bem”, eu procuraria fontes de sabedoria e maneiras de amadurecer como ser humano. Mas de verdade, sem fórmulas mágicas que resolvem sua vida em um atitude só.

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Vida e consciência

 Uma  verdade:  raiva, angústia, doenças,  etc. vem a  partir  de sua cabeça,  é  um reflexo. Quando estamos mal,  podemos mudar  alguma  coisa  na  cabeça  e   ficarmos  bem. De acordo  como  você  se  posiciona,  você FAZ  o  seu destino.Nisso  conta  como  você está  por  dentro  e  também tudo  o que vem de fora. A  cabeça  age de  acordo com suas crenças e  onde  você  põe  a  sua  atenção,  e  conforme  isso seu  corpo  reage.  Algumas  coisas  ficam guardadas  no subconsciente.  Coisa  boa  ou  ruim,é  tudo  cabeça.  É  assim. Precisamos entender o  mecanismo. Se  consigo ver  COMO,  eu posso  interferir  e  sendo  assim  posso  ter  um  outro resultado.  E  aí  podemos escolher  a  alegria.  Vamos começar a  observar como  criamos certos  estados. Ex.:  “Ele  me deixa nervosa.”  Não  é  ele  que a  deixa  nervosa  e  sim  VOCÊ quem  se  coloca  nesse  estado. O mundo não  vai mudar  por  sua causa. As  pessoas    vão        continuar  mentindo,  abusando,  sendo gente  enfim. NINGUÉM  vai  mudar  por causa  de  você.  Enquanto  você continuar  na  teimosia  você  só  vai  levar  porrada. Se  você não  aprender  a  lidar  com  as  pessoas,  vai  continuar mal. Sempre que  se  colocar  como  vítima  vai  continuar  se ferrando. Quando  você  assume  o  poder, você muda  e  aprende  a  lidar com  as  pessoas.  O  mundo  é  seu.  Fazendo  as transformações  só  levamos  vantagem.

A  ansiedade  é  uma  das coisas  que emperram  nossa  vida, que  acaba  com nossa  alegria  e  bem  estar.  No  corpo  ela  se manifesta  de  diversas  formas: aperto  no  peito,  falta de ar,aflição,  suores,   comer  demais,  o ansioso  perde  o  senso, sente uma  agitação  aflita  (diferente  daquele que faz   tudo rapidinho,  este  não  sente aflição).  A  ansiedade  também imobiliza  a  cabeça. O  que  acontece  na  cabeça  então?  Medo, irritação. A  cabeça   fica um  tumulto,  abobada,  perturbada. E  estraga  o  seu  melhor,  e  você  não  dá o  que  tem,  e  a vida  fica  sem  gosto, sem  prazer.   Se  sente  fora  de tudo, parece  que  anula  tudo o  que  está  acontecendo,  sai  fora  da realidade.  É  doença,  por causa do efeito,cansa,  acaba com o vigor.  Tira  o gosto  de  viver, causa sérias  doenças  físicas  e psíquicas. Ela  pode  ser  vencida  completamente  ou então diminuída. Como a  gente  FAZ  a ansiedade?  Indo  para  o  amanhã. Existe  o  amanhã?  Não,como  também não existe  o  passado Só temos o agora  e só  podemos  estar  no  presente.  Então  a ansiedade  é  um fenômeno da imaginação,  e  esta  é  ótima quando bem  usada,  porém quando  mal administrada traz resultados  nefastos.  E  não adianta  falar “VOU LARGAR”  É preciso  sim controlar sua imaginação.  Eu tenho  o  arbítrio para  isto. Como  você  sabe  FAZER   a  ansiedade,  tem que  saber também  COMO  DESFAZER            . Quando  você está fazendo você vai  para  o  futuro  e  fica lá  inventando moda.

Você  não  está  planejando,programando, e  isto  sim  é  até bom,  porém  você  está  procurando  PROBLEMAS.  E  aí  é que começa  o  pior  jogo  que  se  pode  fazer  o  jogo  do  “E SE...”  Isso  é  terrível,  pois  imagina  sempre  o  pior  e  fica lá tentando  resolver  o  problema  (preocupação).  Se (pré)ocupando  com algo imaginário. Você  produz medo  e ainda fica:  “O  QUE QUE  EU  VOU  FAZER  SE... ?  Ex.: vou fazer  uma  festa  daqui  15 dias, e  começo  agora  com os  “e se...”,  não  estou  planejando  as  coisas  necessárias, bebidas, comidas,  etc.,  e sim conjeturando  sobre o  que  pode acontecer na  festa,  se fulano  vem,  se  vai esfriar  o tempo,  se a  comida  vai ser  suficiente.  E  assim  coloco  agora  toda  a energia  sobre  algo que  irá  ocorrer  somente  daqui  a  15 dias.  Esta  energia  represada  dentro  de  mim vai  provocar  a ansiedade,  pois o  fato não  está ainda ocorrendo para que ela seja usada. E  o  que vai acontecer?  No dia  da  festa, após  a mesma,  você estará exaurido  completamente. Não foi  a  festa que cansou, e sim todas  as suas expectativas colocadas nos  dias que  a  precederam. O que  é  preocupação?  É  algo que  ainda não está  e pelo qual você  já  está se ocupando,  ou seja  você  está  se ocupando com  uma  coisa que ainda não  existe e que talvez nem vá existir. E  a  tendência  da  preocupação  é  sempre  para  o pior. Nós  aprendemos desde crianças que  preocupação  é coisa  de gente séria,  gente responsável.  As  pessoas  acham que se preocupar  é  consideração  com  os  outros:  “estou preocupada com você, pois  as  coisas  podem não  dar certo” Que horror!  Você precisa disso?!  Isso  é  doença!  Não ajuda a

pessoa  e ainda  destrói,  isso  sim. Viver bem  é cabeça  boa, cabeça  fresca. Você  aprendeu  que,  quando  gosta,  se  preocupa,  então  isto foi  aprendido, você  pode  mudar,  você  não  nasceu  com  isso. Você  copiou  dos  outros.  Por  exemplo:  índio  não  tem  medo porque  não  foi educado  assim.  Isso  prova que  é  produto  da cultura,nossa  cultura  nos  transformou nessas criaturas ansiosas,cheias de medo  e dúvidas.O  índio  não se subjuga.Você também  pode viver  sem medo  e  sem ansiedade. O que foi aprendido se muda. Além da  preocupação, o que causa ansiedade é  a  expectativa. Fica  esperando  que? Já  fica  pronto  esperando  pela  reação  que você vai  ter   L Á (no  futuro). Esperou dançou. Como se  faz  uma  expectativa? Primeiro: vamos  para a zona  da fantasia,  projeto,idealizo. “Seria bom...”  “Tem que  ser...”  Eu  determino  LÁ (no futuro) Aí  dou  com  os  burros n’água.  Pois  é  só imaginação. E ainda  cobro  do  outro  aquilo  que imaginei.   Eu invento, invento, o que o outro  vai  fazer,  aí  ele  não faz nada disso e eu digo  que ele me desapontou. Era  expectativa minha! QUEM  pode  determinar  o  amanhã?  Aí  sofre,e sofre, e sofre.!  Tem  coisa  que você  idealizou há  muitos anos  e  até

hoje  sofre  por isso!  Ex. :”meu pai  devia  ter  me  amado como  o  pai  de  fulana!”  Quando  você  diz  “DEVERIA”, você  está  fantasiando.  Geralmente  pobre  de  realidade. Imaginação  quando  sai  do  real  é  péssima. Quando  está  no real  a  imaginação  é  ótima,  usando-a  somos  criativos.  Mas idealizando  com “tem que  ser”, você  ainda  inventa  que  não inventou  nada  que aquele  produto  de sua imaginação é  a verdade,  está escorregando na maionese  e  nem  sente. Quando  a  realidade  vem  e  não  é  nada  que você  queria, você  vem  com  vitimismo:  “você  me  decepcionou”  Você faz a  imaginação:  “não  é  que eu ache...” Você  está  delirando. E  o que  vem ? Decepção,desilusão mata  porque abaixa o sistema imunológico  porque  ataca  a vitalidade. A imaginação mal usada  é  muito  perigosa,  nós  precisamos  ter  o  controle dela.  Quem  é  que  vai mandar  aí  dentro,  a  cabeça,  ou  você vai  tomar  posição? A  cabeça  é  um  aparelho  que  obedece você.  Então  dê ordens  poderosas que  façam  de sua vida algo digno de ser desfrutado. Nem  Deus mexe  no  arbítrio  de  cada um. Ocupar-se,  estar  em atividade  é  muito  bom mas  (pré) ocupar-se  é  maléfico. Quando você  não se  preocupa  com  as  coisas, elas  vem legal (tô nem  aí).  Mas  aquilo  com  que você se  preocupa piora,  a carga  é  pesada.  “Será  que  vai  dar  certo?” “Pense  positivo” Não  pense  nada porque  pensa  no  amanhã. SE  for for,  se não  for  não for,  e  pronto. Você  está  EMPENHADO   mas não  precisa  estar  ansioso.  E  você  tem que  ter  cabeça também  para  o  imprevisto,  pois  você  planeja  e acontecem coisas  que  não  estavam nesse  planejamento e aí  tem que fazer diferente.  Não  deu  de  um  jeito vai  de  outro.

E  PARA  PARAR  COM A ANSIEDADE,  O  QUE  FAZER? Ela  está  judiando,  não  está? Vai  pegar  o  touro  a  unha. Você  aprendeu a colocar tudo no  automático, então preocupação   e  expectativa já  estão automatizadas em  sua vida. Como  exemplo  temos um  carro  mecânico. Com  este você  está  acostumado  a  trocar  as  marchas.  Aí  você  pega um automático  e  vai  ficar atento  pois  não  precisa mais trocar  marchas,  mas  como  esse  comportamento   já  foi automatizado vai  levar um  tempo  até  você  mudar. Dependendo  da  pessoa, pode levar  horas, dias  e  até semanas.  Aí  você  acostuma.  Aí  você  pega  o  carro mecânico  novamente (o  antigo  hábito  de  se  preocupar)  e começa  a  aprender  de  novo  o  que  tinha  desaprendido. Quando  você quer  desaprender  algo, você  terá  que insistir, e  insistir  até  formar  um  novo  hábito  (o  hábito  de  não  se preocupar  e  não  ter  expectativas).  Assim  funciona  o mecanismo  de  tudo  o  que  a  gente  aprende. A  gente insiste no  comportamento novo,  porque  o  velho  sempre  se apresenta automaticamente. O automático é  fabuloso. É  ele que  faz que você dirija  seu carro,  pare  sinal, não  atropele a velhinha, num  dia  em que se sentia  “meio  fora de  órbita”,  e depois nem  sabe como conseguiu dirigir  assim. Para   mudar  o  que  está  automatizado tem  que  PRIMEIRO PRESTAR  ATENÇÃO como  vai  tirar. A  cabeça  está  indo  e aí  como  você  faz?  Prestou  atenção,tomou  consciência,  e  aí? Como  quebrar  aquela  voz  dizendo  “E  SE” ∙       que  fazer? TI R E   A   I M P O R T Â N C I A .  TUDO  o  que  você  dá importância  cresce,  vivifica.  TUDO  o  que  você  tira  a importância diminui  e morre.  Acostume-se  a  rir  das  coisas,pois  tudo que  você  leva  muito  a  sério  você  dramatiza. Ex.: “eu não  quero pensar em tal coisa!”  Pois  aí  é que  você pensa.  Tire  o  drama,  tire o  tamanho, tire  a  importância, tire as  expectativas.  Se  você  avacalha,  parece  uma  doida, fica  tranqüila.  Não  está  nem aí com  nada, cabeça  fresca, fresquíssima. Não  é fugir  para  outra  coisa e  não  encarar aquela.  É  olhar  para  ela,  porém  pequenininha,pois  nada na  vida  é  importante,  pois tudo, tudo  vai  acabar,  então para  que sofrer  se  podemos  escolher  viver  bem?. FELICIDADE não  vem com  as  coisas,  ela  é  uma  habilidade de  ser  feliz COM  ou  SEM. Tudo  o que você  leva a  sério você  dramatiza,  e  tudo  o que vira  drama  dá  errado. NÃO  ESPERE  NADA DA VIDA.




Como  você se  castiga  quando você  se  culpa? Sacrifica-se,fazendo  caridade  para  os  outros.  Às vezes até se sacrifica antes para  não  sentir  culpa  lá na  frente.  A  gente se  auto flagela e  isso é a  causa  de  muitas  doenças.Você acaba  criando  situações   que  abatem  você.  Seu  próprio sistema  imunológico  o  derruba.  Pega  qualquer coisa sempre,  se  faz  de  capacho,  se  abandona. COMO  FAZEMOS  A  CULPA  EM  NÓS? Primeiro,  julgando  a  nós  mesmos. Aí  nosso  júri  interno  nos condena  e aplicamos a  “LEI”   o  “TEM  QUE”,  os “DEVERIA”  Essa   é  a  lei. Ex.:  esqueci  de trazer  o  livro que  peguei  emprestado  do  colega,  que me  cobra  lógico. Aí o  meu  juiz  vem  :  “você  deveria  ter  mais  consideração  com seu  colega, você  é  isto  e  aquilo “e  joga  você lá   embaixo. Se  você  fica  do  lado  da  cabeça  como  vai  se  sentir? As  tem o  outro lado,  o  da  sua  verdade,  o  do  que  você é.  No exemplo  do  livro emprestado,  se  você  ficar do seu lado  você vai  dizer  “eu  sou  assim  mesmo, meio  desligado,  demoro para  devolver,  então  nem me  empreste mais    que  eu  sou assim  “  E  aí,  ficou  do  seu  lado,  ficou  no  bem. A  verdadedo  que  você  é. Só  faço  assim,  ajo  assim.  E  se  você  ficar do  lado  da       sua  verdade? “Ah,  eu  sou  assim  mesmo”, como  é  o  lado  do  “deveria”?  Você deveria mesmo, será  que você  tem  capacidade? A região do  “deveria” é a PRETENSÃO. Toda  vez  que  quero  uma  coisa  que  não posso,  tanto  mais  estou  pretendendo,e estou  colocando minha  verdade  para  baixo.  MODESTO  é  aquele que fica na  sua  verdade. O  pretensioso  é orgulhoso. O  juiz  vai  cair matando  em cima de você ,  pois  você  foi  educado  assim, não  se  valoriza  e  se  anula  por  dentro.  Por  fora  é  só panca,  mas  por  dentro!!!  Ai  meu  Deus!   E  isso  é  coisa  de nossa  cultura,  foi  aprendido,  pode  tirar.  O  lado  pretensioso é  o  lado  violento,  que  pune.  É  violência  institucionalizada. Nossa  educação ensina violência. Nosso mundo  é violento. Os  modelitos  de  certo  não  podem  ser,  pois  a natureza fez todo  mundo  diferente  e  nós  somos educáveis,  não  somos moldáveis. “Eu  tenho  que  ser  certinho,  senão  a  sociedade me castiga.”  Por  isso  você  se  violenta  e  ainda pede desculpas  para  o  outro:  “Desculpa  bem,  não  faço  mais” Mas  você  faz,  claro que  faz  de  novo  a  mesma  coisa,  não adianta,  você  é  o que  é. Quem quer  parecer normal  é  que  já matou  o natural. Nos “deveria”  eu neguei a  mim mesmo,  me  desvalorizei. Submeto-me a  tudo, me  desvalorizo, não  tenho  amor  a  mim. A  vida inteira  você  se  nega  no  “eu  deveria” Ditado:  “aquele que  tudo  tem,  mais  lhe  será  dado,  aquele que  nada  nada  tem, o  pouco  que  tem  lhe  será  tirado”


Você  dá  o  poder  e  depois fica com medo?  Interessa mais  o que  você quer  e  pronto!  Ainda  não vai fazer  nada  por causa  do que  os outros vão  dizer? Passarinho que cai  do ninho  o  cachorro come, quem mandou  cair?.  A  VIDA  é  dos fortes,  bobeou  levou!  Você deu o  poder  aos  outros  dançou! Pegue de volta!  “Não  que ele critica”  E  daí?  Fique na  sua! Entre  a  boca  do outro  e  você  tem  o  seu  “não”,  a      sua escolha.  Depois que está lá embaixo você “enche” o  seu parceiro.   Você  se  deixa  de  lado  por  causa  da  ilusão.   E ainda  reza  pedindo  para  Deus, mas  não  adianta.  Ele  só vai  ATRAVÉS  de  você,  de  onde  você se  coloca,  não  POR você. Ele  deixa  você  onde  você  está, pois  é  seu  o  arbítrio. Você  não  usa  para  você  só  para  o  outro.  Você não  tem azar,  só tem  auto  abandono. Precisamos ACORDAR para  o  nosso  poder.  Porque,  se  tem, é  para nós.   Quem é você  para  você?Isto   é  MUITO IMPORTANTE:  QUEM  É  VOCÊ  PARA  VOCÊ. É a  coisa MAIS  importante em  nossa  existência.  O  que  adianta  o que  o  outro  acha  de  você, você é aquilo  que  você  acha.  O outro  pode  acha-lo  lindo,se  você  não  se  acha é  isso  que vale,  é em torno  disso  que  você tece  o  seu  destino. É  isso,  o destino seu  é você  quem  decide.  Quando você  se  assume é tudo,  só  você está 24  horas  por  dia  com  você.  O  outro não,  por mais  que  se  dedique,  pois ele  não  está  aí dentro.  E se  você  não está aí  dentro  e  sim  apegado  aos  outros,  isso  é o  que  mais  lhe  fará  sofrer.  Você vai  se  violentando e ficando  cada  vez  mais  insatisfeito.  A  ilusão do  outro  é  o mapa  errado  e  você  não  chegará  ao  tesouro  pretendido,  a tão almejada  felicidade.  Como  ser  feliz  sem  estar  você  com você? Os  outros  me  tratam como eu  me  trato.  Quando  eu  começo a  me dar,  os  outros, espontaneamente começam  a  me  dar também.  Quando  você  muda  com  você,  outros  mudam  com você  também.  Se  você  diz  “ninguém  valoriza  o meu trabalho” é  que  você  não o  está  valorizando.  E  valorizar qualquer  coisa  concernente  a  você  não é comparar  com o do  outro.  É  só  valorizar  e pronto. Tem  valor,  reconheço  e ponto  final.  A  valorização é um fenômeno interior,  é dar importância  ao  que  sente.  Valor  é  uma  medida  de importância..  A  coisa  pode  ser  simples,  por exemplo,  um arroz  com  feijão,  mas você  gosta, então tem  valor  para você,  é  o  seu  gosto, não  interessa  se  é  do  gosto  do    outro. ´É  valioso  para  você,  você dá  importância ao que você escolhe. ∙       que  é  gostoso  no  seu modo  de  ser?  Como  você sente uma  situação,  como  você  sente  uma  pessoa? Quando eu  dou importância ao jeito  que  eu sinto,  fico independente do outro, que  pode  me  dizer o  que  quiser contra,  eu  não  ligo,eu  me  valorizo. Não  precisa de  talento, só  nossa  capacidade  de  se  valorizar.O  valor  tem  que  vir de  você.  A  valorização  de  você  com  você.  Quando  você está  na  carência faz  um monte  de  coisas  para  ser valorizado  e  só  leva. Quando  você  se  valoriza  não  está nem  aí e  vem  tudo  na  mão.  Por  exemplo: emprego tem de monte. A pessoa  que  se  gosta transpira aquela energia  gostosa. O vendedor  bom é aquele que  tem  autoconfiança. As  técnicas não  funcionam, o  que  funciona para  o  vendedor é   a energia. A  energia  dele  chega  antes  no cliente. Também dou importância aos meus    pontos   fracos  e os melhoro.  Sou  sempre   o  mais importante, o  que as  pessoas da família acham é problema deles. Quantas  pessoas, até gente que você acabou de conhecer, que você trata melhor  do que você? Você dá mais ao  outro  do  que a  você? Você está onde você se pôs.   A ilusão do outro é vaidade. O temor do  outro.  Sem o auto  apoio   você não é nada  na vida.  Deus  não faz nada  para  você,  ele  faz através de  você.  SE  você se  valoriza,  ele  põe  valor   em  sua  vida, se você  se desvaloriza, ele  tira. SE  você está apaixonado já é uma pessoa que   não se valoriza, pois  isso  só  ocorre  com  pessoas   de baixa auto  estima,  é uma  doença,  não  tem  nada   a ver com o amor. Sofre antes, durante  e  depois.  Pessoa apaixonada perde  o  senso e quanto abaixa.  Apaixonado  cai o  QI. Temperamento é  diferente   do  que aprendemos. O obstáculo para  você voltar  para  você é   a   auto imagem negativa  que provoca  a  baixa  auto estima. A   auto estima   sempre depende da imagem que você faz de você. Complexo de inferioridade é uma  ilusão  que você  tem sobre si mesmo.   Essa   imagem  ilusória  geralmente   é formada pelos outros,  você  ouve  muito  os  outros,  até  pessoas  negativas, pessoas  que  não estão no seu melhor. E  você pega  isso  como certo e  é  aí  que você se ferra. Fuja das  pessoas  negativas. Você  grava  e  formata sua auto imagem com todas  essas porcarias porque  você  deu muita força para  essas  pessoas. Até um professor recalcado  recalca. Ou  pai ou  mãe, outro alguém da família, enfim pessoa  que  você  dá  importância. Então  você  forma uma imagem falsa sobre  você.  O  que vem de fora não  é seu, não  vale para  você. O   que  tem  peso para você é que é importante. Você pergunta  ao outro  “o que  você acha?”,  o  outro  dá  a opinião baseado na  dele e você  assume o do  outro não o que  está  dentro  de você.  Mas você diz: Nós temos uma  auto imagem distorcida e não  gostamos de coisas  distorcidas  e  por conseguinte  não  gostamos de nós. Toda característica nossa existe para ser  aproveitada. Todo talento  pode ser  depurado e  aproveitado.      Ninguém tem defeito, é burrice quando  entra na     conversa dos  outros. Por exemplo: seu jeito de se organizar, para os outros aquilo pode ser uma tremenda bagunça, mas é o que serve para  você e se alguém arrumar aí você não   vai  entender  nada.      Não precisa ver as  diferenças entre as pessoas, isso é JULGAMENTO, isso não é  bom. Ninguém funciona igual, cada um vai do seu  jeito. Você  tem   que  se purificar das maldades   alheias.  Hoje  vamos  jogar  fora o poder  que demos para o outro  e  vamos  ver as  coisas com nossos olhos. Cada um  tem que fazer  uma coisa   na  sociedade. Isso existe em nós enquanto demos a       importância. A  hora que você tirar a  importância  a  cada imposição e    sentir lá dentro, você vai embora.


1       2       -  segurança: quando  você  confia  aqui  no  seu  centro-   insegurança:  preso  nos  outros, a  cabeça  nos  outros, nos  outros, nos  outros... Toda  a  sua insegurança  porque  você não  confia  no seu. Escuta mais  os  outros,  SÓ  os  outros:  “os outros  falaram aí  eu enfiei  aqui  dentro.”


Medo  é  maldade  na  cabeça. SE  acredita  em maldade  tem, se não  acredita, não tem medo. Medo  é diferente  de  prudência. Esta  vem  da experiência, então  você  toma  cuidado. Cuidado não  é medo. O  mal  não tem  experiência,  ele não  tem fundamento. Ele  dispara  o sistema  de alerta,  dá  o  recado  de  perigo. O  organismo então, que deveria  estar num estado  de  nutrição  e manutenção,  fica com tudo  mais sensível,  os  músculos  mais fortes para  reagir,  para salvar  sua integridade, para lutar. Na medicina é considerado stress. Quando  se  fala que  a  pessoa está estressada,  ela fica se  sentindo ameaçada por um longo tempo e  o  organismo não  faz o  seu  trabalho  de  restauração e  nutrição e  fica  em  alerta. Aí  o  sistema imunológico enfraquece  e  dá  abertura  às  doenças.  Por exemplo uma pessoa  que  por meses fica na  expectativa de  perder  o emprego. Ou  a  mãe que  fica em  casa esperando os filhos chegarem e  imaginando  coisas  ruins. Este  stress é diferente de uma  pessoa  vítima  de  roubo  ou  seqüestro,  pois  neste caso  a  ameaça  existe,  mas  depois  que  passa  a  pessoa se recupera.  O  que  estamos  falando é  o psicológico, é  o  medo
que  não  tem  nenhum  fundamento, é um estado  mental  de maldade. É um comportamento  próprio  da  pessoa  pessimista, catastrófica. Adora pensar  no mal:  “E  se aquilo acontecer?...” Gosta  de  jornais com  notícias  ruins,  tv, filmes  pesados,etc... Já tem  bobagens  na  cabeça  e  ainda alimenta.  O  stress  é devido  ao  medo. Medo  é  uma  atividade mental e  é  cultural.  Índio não  tem medo porque  não foi  criado com repressão. Medo é doença mental  e  só  não se  interna  porque o nº de  pessoas  é  muito grande. É um  estado  mórbido,  não  tem  nada a  ver  com  a realidade. Temos  dois centros:  o das  emoções  e   a  alma (no  peito). Quando  tocados  exalam energia. As  emoções  vem  de  baixo, em ondas e  os  do  peito  se  expandem,  são os  sentimentos. São  dois  centros totalmente  diferentes. O que sobe?  O ódio, por exemplo, sobe  em ondas. Tudo  que sobe  vem em ondas.  Risada  é  energia  de entusiasmo. Choro, tesão, impulso  da vontade, de  fazer  coisas,  curiosidade.  As emoções  são o motivo da vida. Nossos impulsos são  educáveis. SE  eles o  dominam  você  está ferrado,  eles tem  que  ser adestrados e  jamais, nunca, reprimidos.  Por  exemplo,  a raiva,  ela  pode  ser  violenta,
mas não  foi  criada  para  a  violência, é  energia de  domínio, nossa  coragem,  ousadia.  Toda situação que  você  precisa de força é  esta  força  de  domínio. A  violência,  às  vezes, funciona. Quantas  vezes  você já fez  escândalo e  deu  certo? Na  inteligência,  a  gente  aprende a  se  controlar  e  a  se impor,  e  ela  assim  é mostrada  de  forma  diferente. Todos impulsos  são moldáveis. Por  exemplo, o impulso  de  ação, com ele você faz  tudo. Quando  os  impulsos  são  recalcados  é terrível. A  sexualidade,  por  exemplo,  é tida  como  usada para  reprodução, mas está  longe  de  servir  só  para  isso. No espiritismo, o  impulso  de  libido é  o  ectoplasma.  Problemas nessa  área  causa doenças. Médiuns  de  cura  são  muito sensuais  e  sexuais. Tudo  que é  capricho tem ternura,  tem libido.  Ternura  não  é  frescura,  nhem-nhem (oi  Guinho...)  A ternura  está  em  todas  suas  atitudes.  Você  fala  firme,  mas se  está  com  essa  energia  é  uma  pessoa  gostosa.  Dá  prazer. Tudo  flui  com  a  ternura. Você  usa  a  energia de  acordo com  a  forma que  você pensa. Quando  não  tem  coordenação e  tem  ódio  e  não  capricha, as  células se multiplicam loucamente e  aí vem  o  câncer. Quando  não  temos o  fluxo  legal dessa  energia (ectoplasma) temos  a  doença. Esse  elemento  é vital  e  independente  da  procriação. Tudo  o  que  é  prazer  revitaliza.  Jogar  alguma  coisa,  viajar, ganhar dinheiro,  etc... TUDO.  Música que  você  adora ouvir quando o  corpo entra  nesse prazer.

Depois  que a  raiva vem, se você  não a  dissolver,  ela vai  para outro  caminho. Ela  pode  ser perigosa,  tem que saber  mexer. O mais  inteligente sabe  usá-la.  Quando  recalca a  raiva vira panaca,  bobão. Tirou  a  força, ficou sem  vitalidade,  o bonzinho. Todo bonzinho  é  besta. Não  diz  não. É  bestonha (besta + pamonha). SE  não  disser  não  na  vida,  vai  haver abuso,  tanto  para  o  outro  quanto  para  si. Tem quem adora invadir o  outro com  desculpas  de ajudar.  A  gente  acha que pode. E  fica completamente  frágil,  sofre, sempre empesteado de dores.  Quem sabe  dizer “não”  está sempre bem  e  chega à terceira idade saudável.  Quanto  mais  primitiva  a  pessoa, mais  rígida ela  é.

Como mexer  na  ansiedade  que  não  é  sua,  e  sim  do colega?  Diga: “NÃO ACEITO,  TCHAU!” Desliga!  Pergunte ao  seu  corpo:  “Corpo  está  ligado  a  alguém?” O  que  ou  quem  lhe  vem à cabeça? Vê  alguém? Diga  “O que é  dele  é  dele,  o  meu é  meu,  não  aceito  o  dele, ele  não  é eu”. Quando  você  se  envolve  com  o  outro e entra na pele dele, você vai  sentir o problema dele.  Você  é  metido. E  se  ferra se  ele  está  mal, você  assume  responsabilidade  por  ele. Tome  as  dores,  identifique,  fique  sentindo o  outro. Você  faz o  lindo,  você  vai ver  a  carga  que você  pega. Entrou na conversa  de  quem?  Não  entre no  papo dó  outro. NÃO ESCUTE.  Deixe  o  outro  falar, diga mentalmente: “eu sai”, e sai mentalmente,  não  escute, desligue  o  ouvido.  Quando  você fica escutando  é porque  está mimando  o  outro.  E  está mimando  por  que?  Para  ser  mimado depois também. Gente,  não vale a  pena, o  preço é  alto. Fique na sua,  fique no bem.  O que  que  recebe o “lindo”, o  que ouve,  o que participa da  desgraça  alheia?  Recebe  aquilo  que maltrata, aquilo  que judia.  É  isso. AS influências  estão  na medida em  que somos  influenciáveis. Podemos  ser CENTRADOS,  nos  colocarmos sob  nosso próprio controle, de  estar  lidando  legal com as  coisas.  A inteligência  pertence  à mente  coletiva,  é  só  ligar e sintonizar. A  inteligência  clareia e  além  de  ser  racional  e  lógica, também  pode  ser  intuitiva.  A  vida  tem  várias  camadas mais  profundas. Quando  estamos bem  centrados,  nos colocamos melhor  e  percebemos mais longe  as  coisas. Centrado  é  quando  você  está  aqui  dentro  de  você. Significa  que  eu  sei  que  eu  estou aqui agora dentro  de mim. E  estou me  sentindo  inteiro. No  centro.  A  1ª  camada  sou eu.  Uma  das  coisas  que torna  a pessoa  mais madura  é  ela saber  que  ela  está  aqui  para  ela  em  1º lugar.

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Saiba como conseguir mudar seus hábitos

Comportamentos podem ser mudados quando prestamos atenção às nossas ações

Nossos dias são repletos de muitas atividades. E boa parte delas são repetições de ações que executamos há anos. Fazemos muitas coisas iguais todos os dias: acordar, tomar banho, comer, nos vestir, etc. Seguimos um padrão de comportamento e com isso determinamos nossas ações. Boa parte do que fazemos no nosso dia a dia são hábitos e configuram nossa rotina diária. 

Hábitos são comportamentos que assimilamos através da repetição de uma ação e assim criamos um processo de aprendizado e internalização do conceito. Com o passar do tempo, deixamos de agir de forma consciente e essas ações repetitivas se tornam automáticas e inconscientes. 

Você pode lembrar-se agora de muitos e muitos aprendizados que hoje são parte de você nas suas ações. Por exemplo, o caminhar, falar e até mesmo o dirigir. No começo de qualquer processo novo, as pessoas precisam de muita atenção e concentração para conseguir ter o resultado desejado. Com o passar do tempo, o aprendizado se torna sabido e conhecido, com isso, o conceito fica internalizado. 

Quando um comportamento que antes era novo e exigia muito esforço passa a ser incorporado se tornando um hábito, deixa o cérebro livre para observar e pensar outras coisas, deixando espaço para o novo. Assim a mente se mantém viva, em pleno movimento. 

A força da repetição

Alguns hábitos foram criados de forma consciente por nós mesmos para nos proporcionar bem-estar. Mas outros, infelizmente, precisamos de atitude para mudar o que está ruim, como, por exemplo, comer além da conta ou ser sedentário. Excesso de comida só faz mal, e não praticar atividade física é um descuido grande com o próprio corpo. 

Se as pessoas estão atentas ao que estão fazendo, podem mudar isso, se assim for necessário, adquirindo hábitos saudáveis. Caso contrário, manterão uma repetição que poderá não ser nem um pouco saudável. 

Você já parou para pensar em seus hábitos? Quais são as atividades do seu dia a dia que você repete constantemente? Você faz isso por opção ou se sente sem escolha? Esta pergunta pode ajudá-lo a perceber muitas ações que você vem fazendo. Será que alguns dos seus comportamentos te prejudicam, ou quem sabe, até mesmo lhe fazem mal? Será que isso lhe impedindo de crescer e ter sucesso na vida? 

Afinal, como mudar um hábito?

Se você está disposto a mudar um comportamento seu, tenha em mente qual sua ação nova e quais resultados você espera daqui para frente. Porém, é importante que você analise bem a situação que vive antes de tomar uma atitude radical de mudança, sem preparo ou estratégia. Esse tipo de ação desorganizada é tão nociva quanto um mau hábito. 

A mudança de hábito pode ser feita em etapas, que dividi em perguntas:

1) Conscientização do problema: o que você quer mudar?
2) Quando você começou a ter esse tipo de comportamento?
3) Quais são os ganhos (ou recompensas) que você tem ao realizá-lo?
4) O que você perde por repetir constantemente esse tipo de hábito?

Depois, é o momento de pensar qual será o plano de ação para mudança. Veja alguns passos: 

• Comece aos poucos (evito que a mudança seja considerada algo estressante e que necessite de muita energia sua para realização). Escolha um comportamento por vez e assimile o novo hábito de forma gradual. Uma boa dica é começar pequeno, escolher algo de um tamanho que não lhe cause desconforto e mudar devagar. Mais importante que a velocidade é a direção e o ritmo que você mantém para ter os resultados desejados
• Tenha uma meta bem clara e objetiva. Quando mais você for especifico no que deseja mudar, maior a chance de sucesso duradouro
• Seja auto-motivador: tenha estímulos que lhe motivem ao longo de sua jornada. Seja um bom treinador de você mesmo
• Observe as pessoas que estão a sua volta que já sabem desenvolver o que você está buscando alcançar. Lembre-se que você pode aprender muito com essas pessoas. Aprenda a observar tudo a sua volta
• pessoas de sucesso têm comportamentos que você deseja ter e também são pessoas de atitude. Aprenda a olhar com atenção o modo como fazem suas escolhas e agem perante a vida.

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LIMPEZA MENTAL: COMO FAZER?

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LIMPEZA MENTAL: COMO FAZER?

Quando escuto a palavra limpeza, já imagino uma boa e forte faxina, daquelas de suar a camisa e dar aquela sensação de alívio quando terminamos (parecidas com aquelas de final de ano). Quando proponho uma limpeza mental, a reflexão que pretendo promover é sobre o quanto fazemos ou deixamos de fazer essa faxina dentro da nossa própria cabeça.

Muitas vezes nos deparamos com pensamentos negativos, atrasados, limitados, resistentes, medrosos, covardes e tantos outros que não nos ajudam em absolutamente nada. Minha pergunta para vocês é: o que fazemos diante desses pensamentos e sentimentos?

Para Freud, criador da psicanálise em seu livro “O ego e o id e outros trabalhos” (1923-1925), a chave da boa saúde mental está em diminuir a pressão dos sentimentos negativos falando sobre eles e liberando-os de maneira controlada dentro e fora do tratamento. Isso significa que é preciso uma forma adequada para que essa liberação de sentimentos e pensamentos aconteça. Não adianta falar sobre seus sentimentos depreciados para qualquer pessoa ou na internet sem objetivo, isso não terá o efeito terapêutico saudável. Pelo contrário, pode acarretar em reforço do estado negativo, visto que você se envolve cada vez mais com lamúrias e reclamações.

Diante disso, quero propor um exercício de autorreflexão para que você consiga praticar sua limpeza mental diariamente. Existem muitas estratégias, e em cada psicólogo que você frequentar, você conhecerá e descobrirá uma forma. Aqui, vou contar para você uma técnica que uso muito em meu consultório.

O exercício de limpeza mental exige que você pratique a seguinte sequencia de atitudes:

1.Reserve um momento do dia para que tenha 10 minutos para você mesmo.
2.Defina o motivo que te leva a fazer a limpeza.
3.Identifique quais pensamentos/sentimentos te prejudicam.
4.Reconheça quais pensamentos/sentimentos te fortalecem.
5.Descubra sua estratégia para usar os pensamentos/sentimentos que te fortalecem para reciclar ou deletar os que te prejudicam.

Quando dizer, registre com a #atitudedodia e compartilhe conosco os resultados da sua limpeza mental. Praticar este exercício te ajudará a perceber que as respostas para seus problemas e desafios diários estão dentro de você. Procure um psicólogo para te auxiliar, pois mudar a forma de pensar não é algo que se faz da noite para o dia e precisar de ajuda é muito mais comum que imaginamos.

Boa sorte e creia em sua capacidade de mudar seus pensamentos, para que assim, mude seus comportamentos

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10 coisas que as pessoas de sucesso fazem antes do café da manhã

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"De 20 executivos citados pela autora, 20% afirmam acordar antes das 6h"

O que você faz assim que se levanta pela manhã? “Se algo tem que acontecer, então tem que acontecer logo”, são as palavras de Laura Vanderkam, autora do livro “O que as pessoas de maior sucesso fazem antes do café da manhã” (tradução livre). Em artigo do Business Insider, Jenna Goudreau apresenta o trabalho desta autora, apontando doze traços comuns entre as pessoas pesquisadas por Vanderkam e seus rituais matinais, que você pode ler abaixo.

Acordar cedo

De 20 executivos citados pela autora, 20% afirmam acordar antes das 6h. Isto porque eles são consumidos por uma série de compromissos, problemas, reuniões e telefonemas uma vez que chegam aos escritórios, considerando precioso todo o tempo que conseguem pela manhã, antes de ir para o trabalho. Resultado: manhãs produtivas, para pessoas como Bob Iger, CEO da Disney, ou Indra Nooyi, CEO da PepsiCo, começam pouco depois das 4h.

Fazer exercícios

Uma das atividades matinais mais comuns entre os poderosos entrevistados por Vanderkam são os exercícios, que variam de musculação a yoga. Pessoas com agendas extremamente apertadas preferem se exercitar neste horário, justamente para não perderem a chance de fazê-lo mais tarde. É uma questão de prioridade: se o exercício é importante, praticá-lo no início do dia impede que ele seja deixado de lado, com a desculpa da falta de tempo. Vanderkam explica que exercícios físicos antes do café da manhã ajudam na redução de estresse, combatem os efeitos de gordura e melhoram a qualidade do sono.

Trabalhar em um projeto prioritário

O início da manhã é o momento ideal para concentrar sua atenção em um projeto especial ou prioritário. Isto porque você provavelmente não será interrompido e poderá se dedicar 100% a ele. A empresária Debbie Moysychyn, citada por Laura Vanderkam em seu livro, decidiu fazer isto após ter problemas com reuniões de última hora e interrupções durante o dia, e passou a escolher aquilo que de mais importante ela tinha para resolver, de forma a fazê-lo logo após acordar. Assim, ela pôde se concentrar.

Um projeto pessoal também pode ser interessante. Se você gosta de escrever ou fazer artesanato, ou qualquer outra atividade pessoal, mas sente que não consegue encontrar tempo, pode tentar praticá-la pela no início da manhã, quando o seu dia ainda não começou oficialmente.

Passar tempo com o cônjuge e a família

Dedicar este horário para os filhos, quando você está descansado, além de ser benéfico para eles, faz com que o seu dia comece num clima mais descontraído. Ler histórias (dependendo da idade), conversar sobre o dia anterior e tomar café juntos são ideias para aproveitar o início do dia.

Conversar com o cônjuge neste horário é a escolha de muitos empresários e empreendedores pelo mesmo motivo: não há o cansaço acumulado do dia, e a cabeça está fresca e aberta para se conectar, de várias formas.

Praticar networking

Trocar festas e almoços com contatos importantes por encontros para o café da manhã é uma opção para vários entrevistados por Vanderkam. Isto porque o almoço pode ser uma interrupção e as festas regadas a bebidas álcoólicas geralmente são menos produtivas. Christopher Colvin, advogado de Nova York, vai todas as quartas à um encontro de networking matinal e diz sair de lá ainda mais renovado do que quando acordou e pronto para enfrentar o dia.

Meditar

Vanderkam conta que também conversou com pessoas que precisam parar e dedicar um tempo à sua mente. A meditação ajuda com a desconexão de listas mentais e problemas a serem resolvidos e por isso muitas das pessoas estudadas pela autora preferem ficar por um tempo em um local reservado e meditar. Manisha Thakor, da startup MoneyZen, por exemplo, faz uma sessão de meditação pela manhã, com exercícios de respiração e repetição de mantras.

Planejar e criar estratégias

De acordo com a especialista, um dos hábitos matinais dos executivos é pensar no futuro da empresa. A importância de traçar planos é grande para muitos dos entrevistados, que o fazem bem cedo porque, durante a manhã, eles estão menos estressados e com a mente mais fresca.

Escrever as coisas pelas quais são agradecidos

Expressar gratidão pode colocar as coisas em perspectiva e deixar a mente no lugar certo antes de começar o dia. A executiva farmacêutica Wendy Kay contou a Vanderkam que passa um bom tempo da manhã escrevendo sobre as pessoas, lugares e oprotunidades pelos quais agradece, e isto a faz chegar no trabalho com uma visão clara para si própria e sua equipe.

Checar o email

Apesar de vários gurus de gestão sugerirem deixar essa atividade pra depois, muitos executivos de sucesso começam o dia olhando os emails, geralmente procurando as mensagens que precisam de resposta mais urgente. A escritora Gretchen Rubin, por exemplo, que acorda às 6 horas, responde suas mensagens assim que sai da cama. De acordo com Rubin, esse hábito faz com que assuntos prioritários comecem a ser resolvidos logo cedo.

Informar-se das principais notícias internacionais

Twitter, blogs, sites e jornais impressos são as principais fontes de informação daqueles que gostam de se informar do que está acontecendo no mundo logo cedo. Este conhecimento do que se passa em escala internacional pode gerar oportunidades de negócio e por isso muitos executivos colocam o consumo de notícias como prioridade nas atividades do dia. Jeff Immelt, diretor-executivo da GE, tem o hábito de ler jornal e assistir à televisão. Já o líder da Virgin nos EUA, David Cush, ouve o rádio enquanto se exercita na bicicleta ergométrica.

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Lei da atração

Eu sou o ímã mais poderoso do universo.

Eu tenho a força magnética mais poderosa do que qualquer coisa neste mundo, emitida por meus pensamentos.

A lei da atração reage em meus pensamentos, projetos, objetivos, sonhos e pensamentos.

Meus pensamentos positivos transformam-se em coisas.

Meus pensamentos enviam sinais magnéticos que atraem esse paralelo a mim.

Eu sou a mais poderosa torre de transmissão magnética do universo.

Eu emito uma freqüência de energia que vai além de cidades, países, planetas, galáxia, etc.

Eu mudo agora o canal e a freqüência de energia antiga de meus pensamentos para vibrações novas, sutis e poderosíssimas.

Eu vivo muito bem.

Eu vivo em abundância e prosperidade.

Eu sou incrivelmente poderoso(a) por ser capaz de criar minha vida pelo ato de pensar e permitir.

Eu me permito me reavaliar, pensar sobre o que quero e fazer novas escolhas de vida de forma segura, tranqüila e equilibrada, me alinhando com o universo.

Eu substituo meus pensamentos anteriores por bons pensamentos.

Eu domino minha mente, acalmando-a.

Eu acalmo minha mente, controlo e comando minha energia e pensamentos, revitalizando minha freqüência ecorpo.

Eu sou o senhor de meus pensamentos.

Eu recebo o conhecimento que me capacitará a criar a versão mais magnífica do meu ser.

Quero expandir minhas capacidades de imaginar e tranqüilizar minha mente e coração.

Quero clareza e especificidade ao meu desejo.

Quero aumentar o fluxo de dinheiro nas minhas experiências.

Quero aumentar o fluxo de abundância em relação a várias coisas e áreas da minha vida.

Eu atraio a energia com o poder do meu desejo e a moldo com o poder da minha imaginação.

Quero aumentar dia-a-dia minha vibração.

Quero ter consciência da verdade e do meu eu interior.

Eu substituo todas as minhas crenças que são obstáculos na minha vida, por outras que me ajudarão a viver melhor.

Eu experiencio uma alta, pura e rápida vibração, livre de obstáculos da resistência.

Permito que a energia essencial flua através de mim, de maneira pura e amorosa.

Nada é mais importante do que eu me sentir bem e feliz.

Vou começar todos os meus dias meditando, me alinhando com o universo e com a fonte de energia essencial.

Vou procurar oportunidades para usufruir as coisas boas que me cercam, de modo a concentrar-me sempre na energia essencial.

Eu tenho o emprego e trabalho ideais.

Eu tenho tudo o que desejo para minha vida.

Eu tenho todo o dinheiro que posso imaginar.

Eu abro a porta do meu direito divino e todas as coisas que desejo vão fluir para mim, naturalmente.

Eu só dou atenção ao que me faz sentir bem.

Eu posso escolher a realidade que estou criando.

Eu sou um ser radiante, primoroso e amososo.

O mundo está sempre a meu favor.

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Lei da atração

1. Eu estou recebendo agora abundância de formas esperadas e inesperadas. 

2. Estou cada vez mais confiante na minha capacidade de criar a vida que desejo. 

3. Estou agindo a partir da inspiração e de ideias e eu confio na minha orientação interior. 

4. Eu estou dando e recebendo tudo que é bom e tudo o que eu desejo. 

5. Estou recebendo abundância infinita, inesgotável e imediata. 

6. Estou criando a minha vida de acordo com as minhas convicções dominantes, e estou melhorando a qualidade dessas crenças. 

7. Estou constantemente esforçando-me para elevar a minha vibração através de bons pensamentos, palavras e ações. 

8. Estou fazendo uma contribuição significativa para o mundo e eu sou maravilhosamente compensado pela minha contribuição.

E é muito importante plantar a semente da possibilidade em sua mente - o que irá elevar a sua vibração porque o otimismo e positividade ajudam a remover a resistência (medo, dúvida, etc):

9. Estou disposto a acreditar que eu sou o criador da minha experiência de vida. 10. Estou disposto a acreditar que, ao elevar a minha vibração, vou atrair mais do que eu desejo. 

11. Estou disposto a acreditar que, ao focar em se sentir bem, eu farei melhores escolhas que levam a resultados desejados. 

12. Eu sou digno de amor, abundância, sucesso, felicidade e realização.

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Gasparetto

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