A mente não para

Observe o estado em que nós vivemos de inquietação mental constante. Até na hora de dormir, a mente viaja em pensamentos pouco produtivos sobre o que fizemos durante o dia ou sobre o que deverá ser feito no dia seguinte. Algumas vezes, pode-se remoer uma briga ou fato desagradável ocorrido. Mas não seria essa a hora de descansar? Por que continuar com o diálogo mental incessante? Seria bom que pudéssemos simplesmente desligar a mente nesses momentos para termos um repouso profundo, pois de nada adianta ficar pensando na hora do descanso (Adianto que isso é possível sim e vou convidar você para um super evento 100% gratuito que vai lhe ajudar bastante nesse sentido).

O pensamento excessivo apenas consome a nossa energia e torna o nosso repouso pouco restaurador. Só que tudo isso é um processo involuntário. Da forma como vivemos hoje, na maior parte do tempo, somos usados pela mente ou invés de a usarmos quando temos vontade. Essa ordem está invertida. A mente deveria ser uma ferramenta que servisse apenas para nos auxiliar. Mas parece que ela é quem dirige a nossa vida, e só de vez em quando é que interferimos voluntariamente para mudar o rumo dos pensamentos.

Não parece estranho viver dessa forma? Pode parecer que seja normal, afinal de contas, todo mundo que você conhece vive nesse estado de inquietação mental e pensamentos incessantes a vida inteira.

Estamos conversando com alguém e nossa mente faz mil comentários, às vezes, deixamos até de prestar atenção no que estamos ouvindo para ouvir o nosso próprio diálogo mental. Estamos no trânsito e nossa mente fica inquieta com a lentidão querendo chegar logo ao destino pensando em tudo que temos ainda por fazer, e que está demorando muito, que vamos perder tal coisa... Esses pensamentos trazem apenas estresse físico e emocional e certamente não fazem o trânsito andar mais rápido, nem resolve o que não podemos resolver por estarmos presos. É uma total perda de tempo e energia.

Pense como seria bom se a nossa mente ficasse mais quieta e serena. Na hora de dormir, você aproveitaria o sono 100% e acordaria revigorado. Na hora do engarrafamento, você se sentiria em paz, pois não há nada que você possa fazer a não ser esperar, e você ficaria tranquilo com essa ideia. Alias, todas os momentos de espera seriam aguardados em paz. Ao ouvir alguém, ou uma palestra, você estaria 100% atento às palavras, ficando mais presente naquele momento podendo absorver o conteúdo com muito mais facilidade. Ao ter um problema para resolver, sua mente se ocuparia com os pensamentos para buscar a solução somente nos momentos convenientes e adequados. Na hora do lazer, você estaria 100% aproveitando o lazer, sem que a mente voltasse se ocupar com o problema.

Viver nesse estado é possível, embora não seja comum. Podemos no aproximar dessa forma de viver, desse estado de consciência através de técnicas de meditação. Existem centenas delas.

As emoções bloqueadas que temos do passado (mágoas, culpas, medos, tristezas, frustrações e etc...) contribuem para o estado de inquietação interior ao qual chamamos de "ansiedade". Preocupações com situações presentes e situações futuras (às vezes apenas imaginárias) também provocam ansiedade. A mente é, então, afetada de forma direta, os pensamentos ficam acelerados e surgem em grande quantidade.

Ao nos aplicarmos EFT (técnica para autolimpeza emocional), dissolvemos a energia das emoções bloqueadas do passado, bem como a energia associada as situações do presente e futuro. O resultado disso é que os pensamentos perdem a força, a ansiedade diminui, e a mente fica mais calma e serena. Ficamos mais "presentes". E o que significa ficar mais presente? Significa fazer cada atividade de forma focada, sem que a mente saia involuntariamente pensando no passado, ou no que se tem que fazer depois. Significa ficar em paz consigo mesmo em todos os momentos, mesmo quando estamos aguardando alguém, no engarrafamento, ou a noite na cama.

A prática da meditação também é um excelente caminho para nos tornamos mais presentes, diminuir a ansiedade e melhorar nossa vida em todos os aspectos. Existem centenas de técnicas e formas de meditar.

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Vampiros emocionais

Vampiros Emocionais

Desde pequena eu ouço falar que vampiros não existem, MENTIRA! Eles existem sim e estão muito mais perto do que imaginamos. Eles podem ser o colega sabotador do trabalho, o amigo que diz gostar de você, porém não suporta as suas conquistas, alguém do seu círculo familiar que te apunhala pelas costas sem piedade, uma pessoa que jura que te ama, mas não te assume... Eles são os fracassados emocionais que podem ter tudo materialmente, mas se consomem apenas por ver o sorriso alheio e se esgotam com o seu carisma e felicidade. Estranho? Mas acredite, muito verdadeiro! Os vampiros, muitas vezes, são pessoas que você ama, mas eles insistem em não enxergar nada de puro e genuíno nos seus sentimentos e sabe por quê? Porque se acreditassem na sua lealdade emocional eles não teriam como justificar a sua própria pequenez de espírito. Eles só enxergam escuridão e só sentem um momento fugidio de alegria quando os seus alvos, algumas pessoas eleitas, sofrem por ele. Ainda esses dias eu recebi a seguinte definição por e-mail de um amigo: “Ao tirarmos a máscara de um vampiro emocional descobrimos um indivíduo que nem podemos qualificar de mal, mas imaturo, com temperamento ciclotímico, narcisista e introvertido. Como os vampiros mitológicos essa classe de sugadores há muito não se vêem no espelho. Sua imagem nunca refletida impossibilita uma análise mais crítica de sua parte. Mas não se iluda! Ajudá-lo a ver-se como realmente é não o fará mudar seu comportamento, ao contrário, atrairá sua ira. Sentindo-se injustiçado e contrariado em seu intuito de tê-lo sobre seu domínio ele poderá se tornar extremamente exasperado e inconseqüente. A melhor maneira é afastar-se, propor-se uma distância segura para observá-lo longe de seu fascínio e palavras hipnotizadoras”. Infelizmente eu não sei quem escreveu essa definição, mas achei perfeita. Por isso fique atento e não permita que pessoas com essas características invadam a sua vida e baguncem as suas emoções, pois como todos sabem se formos mordidos por vampiros, as conseqüências podem ser catastróficas!

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Auto sabotagem

Auto-sabotagem, vacilos e tropeços: Quando nós puxamos o nosso próprio tapete!

Nas nossas vidas existem dois times de pessoas: As que fazem as coisas e as que observam as pessoas que fazem. Sempre temos que nos perguntar: De qual time queremos fazer parte? Se desejarmos fazer parte do primeiro time, não há fórmula mágica, é preciso ter atitude. O problema, no entanto, não está apenas nas atitudes mas também no momento de concluir e arcar com as conseqüências das atitudes tomadas, é aí que muita gente tropeça, vacila. 

Eu conheço grandes profissionais que conquistam excelentes empregos, que possuem idéias realmente criativas, que impulsionam a carreira de muita gente e iniciam grandes empreendimentos, porém, quando têm que dar continuidade às suas conquistas e nutri-las diariamente, tornam-se inseguros. Esse tipo de comportamento é bastante evidente em momentos de pressão como a tomada de decisões difíceis, uma nova promoção ou liderar uma equipe complicada. Assim surgem dúvidas como: Será que eu darei conta dessa situação? Eu fui promovido pelos motivos certos? Será que não sou uma farsa? Sou tão competente quanto os outros acreditam? 

Questionamentos assim não estão falando do despreparo profissional mas sim do despreparo emocional que muitos enfrentam na hora de serem reconhecidos, de ocuparem o seu lugar no mundo. As histórias de vida de cada pessoa podem contribuir muito para esse tipo de situação, pode ser a repetição de um padrão familiar, um reforço negativo que acompanha o indivíduo desde a infância ou até mesmo uma imagem distorcida a respeito de si mesmo. 

Independente da origem do problema o resultado é um só: Auto-sabotagem. Isso me faz lembrar uma história: 

“Contam que um alpinista desejando imensamente conquistar uma altíssima montanha iniciou, de forma solitária, sua escalada depois de anos de preparação. Durante a subida foi ficando cada vez mais tarde, ele não havia se preparado para acampar, devido a isso decidiu seguir subindo. Por fim ficou escuro e a noite era muito densa naquele ponto da montanha, não se podia ver absolutamente nada. Tudo era negro, a visibilidade zero e a lua e as estrelas estavam encobertas pelas nuvens. Ao subir por um caminho estreito a apenas poucos metros do topo, escorregou e precipitou-se pelos ares, caindo a uma velocidade vertiginosa. O alpinista via apenas velozes manchas escuras passando por ele e sentia a terrível sensação de estar sendo sugado pela gravidade. 

Continuava caindo... Em seus angustiantes momentos passaram por sua mente alguns episódios felizes e outros tristes de sua vida. Pensava na proximidade da morte sem solução. De repente sentiu um fortíssimo solavanco, causado pelo esticar da corda na qual estava amarrado e presa nas estacas cravadas na montanha. Nesse momento de silêncio e solidão, suspenso no ar, não havia nada que pudesse fazer e gritou com todas as suas forças: MEU DEUS, ME AJUDA !!! 

De repente, uma voz grave e profunda vinda dos céus lhe respondeu: - Que queres que eu te faça? - Salva-me meu Deus !!! - Realmente crês que eu posso salvá-lo? - Com toda certeza Senhor !!! - Então corta a corda na qual estás amarrado... Houve um momento de silêncio, então o homem agarrou-se ainda mais fortemente à corda. “Conta a equipe de resgate que no outro dia encontraram o alpinista morto, congelado pelo frio, com as mãos agarradas fortemente à corda a apenas dois metros do solo.” 

Assim somos muitos de nós quando duvidamos da nossa força interior, da nossa própria divindade e do quanto somos capazes. Estudamos, nos preparamos, galgamos posições, conquistamos espaço, subimos as montanhas da vida mas vacilamos diante das dificuldades e pressões do caminho, ficamos presos aos nossos medos e optamos pela insegurança. Será que no lugar do alpinista cortaríamos a corda ou morreríamos congelados? Essa é uma pergunta que devemos ter a coragem de responder. Pense nisso.

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MINI-HÁBITOS X GRANDES INTENÇÕES

Sabe aqueles projetos, compromissos e promessas de final de ano que todos fazemos? Bem, as estatísticas indicam que apenas 8% serão realizadas. Isso indica que não basta ter boas intenções e pensar grande. Na verdade, tudo indica que o contrário é que é verdadeiro: pensar grande cria desmotivação e não motivação e concretização.

Um exemplo meu: o nosso site Psicologia MSN tem mais de 1.100 textos! O que equivale a 3 livros relativamente grandes. Se, quando comecei o site, ainda como um blog, eu tivesse em mente que escreveria tanto, isso me pareceria distante e quase impraticável. Felizmente, ao menos no que tange à escrita, eu sempre tive um lema parecido com o de Guise: escrever um pouco por dia. Escrever um texto de 1.000 palavras, mais ou menos uma página e meia do Word, era desde o começo a ideia central.

E, como diz o ditado, de grão em grão a galinha enche o papo. Então, vemos que é importante ter confiança de que os nosso projetos e ideias darão certo. Mas se pensarmos em passos que estão ainda muito distantes, não daremos o primeiro.

Um exemplo, talvez mais fácil de visualizar, é do próprio Guise. Ele menciona que gostaria de começar a se exercitar, frequentar uma academia, emagrecer e ter uma rotina constante de atividade física. Porém, quando ele pensava em fazer 50 flexões e 100 abdominais, ele paralisava ou deixava para depois.

Até que um dia, fazendo um exercício de criatividade no qual procuramos pensar o contrário do que estamos pensando, ele refletiu: “se fazer 50 flexões parece para mim que eu estaria subindo o monte Everest, e se eu pensar diferente? O que seria diferente de fazer 50 flexões?”

O insight que ele teve foi: “vou fazer apenas uma única flexão. Fazer uma única flexão é fácil. Eu posso fazer isso. Eu consigo. Para uma única flexão não existe resistência”.

E foi o que ele fez. E, a partir daí, ele começou a notar a força dos mini-hábitos.

O CONCEITO DE MINI-HÁBITOS

Fazer uma única flexão. Escrever um único texto. Ler duas páginas de um livro. Comer agora um pouco mais de salada. Meditar por cinco minutos.

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Sem reclamação em 2016

Não tenho a expectativa (me esforço com todas as forças) de que as coisas, pessoas e acontecimentos fiquem nos seus devidos lugares sempre, sei elas vão mudar.

- Sei que as vezes essas situações podem ser difíceis, dolorosas e contraiam a nossa vontade e conforto. Elas me provocam emoções desconfortáveis, me lembram do que considero valioso na vida e parece que fico mais lúcido.

- Não tenho dó de mim mesmo, do tipo "poxa, eu que sou blábláblá e não merecia isso". Esse veneno de se sentir privilegiado, especial ou com maior merecimento por ser bom, justo, correto, legal (preencha com qualquer virtude) é uma das maiores arrogâncias emocionais que conheço. O que faço de esforço não me garante nenhum lugar melhor ou protegido na existência, estou passível de qualquer coisa terrível mesmo depois de ajudar quem quer que seja. Isso não me torna melhor e nem pior.

- Mantenho uma absoluta curiosidade em saber como vou me sair diante de imprevistos.

- Não acho que as coisas deveriam ser de outro jeito do que elas são ou se tornam, mesmo que no fundo eu gostasse que elas fossem de outro jeito.

- Acho que a melhor maneira de lidar com as mudanças indigestas é degustar cada etapa dela sem achar que consigo me adiantar ao futuro.

- Não acho que alguém deva intervir ou me amparar diante da minha jornada (já notou que quem reclama parece estar falando com alguém que iria resolver o problema dela ou deveria estar velando por sua invencibilidade), no máximo posso pedir ajuda das pessoas caso as coisas fiquem pesadas de mais, mas em última instância eu tenho que arregaçar as mangas e fazer.

- A reclamação surge de uma contrariedade de ser demandado ou requisitado a lidar com algo que não deveria estar ali, portanto, se não acho que as coisas deveriam estar aqui ou acolá eu simplesmente lido com elas na medida que mudam ou que surgem.

- Gosto de testar minha capacidade de lidar com situações delicadas, normalmente eu tiro boas lições daquilo (só depois de um tempo me faço essa pergunta, não fico tentando deduzir que lição que está rolando no momento) e no final acabo ficando um pouco mais preparado para lidar com elas.

- Ao invés de me concentrar em descobrir, culpar a causa de uma coisa eu procuro me debruçar em como resolver o pepino. Já vi gente não resolvendo uma questões urgente porque estava reclamando ou tentando achar um culpado. 

Acho que listei tudo o que me veio na cabeça sobre isso. Espero que tenha ajudado você a ter um 2016 com menos reclamação.

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Aceitar o inaceitáve

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Ninguém que pisou nessa Terra pôde se ver livre de lidar com dores difíceis, perdas delicadas e frustrações viscerais. A pobreza, a doença, o fracasso, a perda e a morte nos rondam a todo momento.

De alguma forma cada pessoa encontra seu jeito de evitar lidar com essas questões. Alguns trabalham ininterruptamente, outros acumular pertences e bens, há os que tentam injetar alegrias e eventos o tempo todo e também aqueles que se apagam emocionalmente para não sentir nada.

Me lembro de uma mulher que atendi que não conseguia aceitar a morte de seu jovem filho em um acidente de moto. Pelo menos dez anos tinham se passado do desastre e ela desenvolveu um comportamento raivoso, agredia a todos e sentia sempre no direito de colocar o dedo na ferida de qualquer um que quisesse se aproximar mais dela. Culpava o marido pelo acontecimento por ter presenteado o filho com a moto, e isso levou eles a um divórcio bem problemático. Essa mulher se tornou um espinho ambulante oscilando entre envenenar a si mesma com muita piedade de si e aos outros repassando a dor que sentia.

Ela me buscou tentando entender o motivo daquela tragédia, a racionalização era o jeito que ela buscava para driblar a dor. Fiquei me perguntando por que ela insistia em fazer terapia comigo, na época com vinte e sete anos, talvez visse alguma conexão com seu filho. Estranhamente eu era a única pessoa e terapeuta que ela não havia atacado ou desqualificado. Dizia que ninguém entendia sua dor, e mesmo eu dizendo que não entendia também ela não me atacava.

– Não sei dizer ao certo – disse para ela em certa ocasião – se a morte nos convida a entender seus motivos. A morte me parece ser uma mãe bem discreta que surge, abraça seus filhos silenciosamente e os alivia das obrigações dessa vida. Não me parece muito perspicaz perguntar para uma mãe o motivo de ter feito o que fez pelo seu filho, ela simplesmente faz algo e contemplamos. Existem coisas para as quais precisamos colocar os pés no chão e simplesmente olhar como são.

Ela nunca tinha pensado na morte como uma mãe e disse que uma mãe nunca enterraria o seu filho.

– Mães fazem coisas muito difíceis pelos seus filhos – continuei – e seus motivos são insondáveis. Mas a cada vez que brigamos com aquilo que não temos controle parece que perdemos força ao invés de ganhar. A força vem de uma dose de aceitação daquilo que está alem de nós. Quando aceitamos aumentamos de tamanho, mas quando brigamos com a realidade diminuímos, pois brigamos com as forças da vida.

Tivemos outras tantas e muitas conversas, mas ela disse que essa em especial a tocou profundamente.

Olhar a morte como uma mãe, relatou-me tempos depois – me fez sentir que meu filho estava bem cuidado e que eu precisava seguir em frente, ele nunca teria gostado de me ver agindo como uma doida varrida.

A realidade dolorosa que teimamos em aceitar é como aquele momento da colheita que vem recolher seus frutos para abrirem espaço para outra nova estação. Deter o fluxo da vida, brigar com os acontecimentos incontroláveis só traz ansiedade, aflição desnecessária e perda de força.

O único caminho para lidar com o inevitável é manter os pés no chão, com menos certezas, presunções e arrogância, seguindo em frente, ainda que mais lentamente…

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Pessoas toxicas

Sobreviver aos altos e baixos e passar por cima das mudanças de humor de outras pessoas pode ser muito desafiador. É importante, porém, lembrar de que pessoas temperamentais e negativas podem estar passando por uma fase difícil em suas vidas.

Elas podem estar doentes, extremamente preocupadas, ou mesmo sentindo a falta daquilo de que necessitam em termos de amor e apoio emocional. Pessoas como estas precisam ser escutadas, apoiadas e cuidadas.

Embora, por qualquer que seja a causa de suas mudanças de humor repentinas e negatividade, você ainda precise se proteger do comportamento delas às vezes.

Mas existe outro tipo de comportamento temperamental e negativo: o do bulinador tóxico, que usará seus balanços de humor para intimidar e manipular. Este é o aspecto do temperamento ruim, que inflige abusos e miséria duradouros.

Se você observar estas pessoas de perto, você perceberá que as atitudes delas são exageradamente pensando em si mesmas. Suas relações são priorizadas de acordo com a forma como cada uma pode suprir suas necessidades pessoais.

Este é o tipo de comportamento que pretendo explorar neste artigo, o comportamento de pessoas tóxicas. Então, como você pode lidar com essa implacável toxicidade peculiar de outras pessoas?

1. Siga A Diante Sem Pessoas Tóxicas.

Se você conhece alguém que insiste em manipular a atmosfera emocional destrutivamente, então, tenha certeza: eles são tóxicos.

Se você está sofrendo por causa das atitudes deles, se a sua compaixão, sua paciência, seus conselhos e sua atenção não parecem ajudá-los, e eles não parecem importar-se nenhum pouquinho, pergunte-se: “Eu preciso desta pessoa em minha vida?”

Quando você deleta pessoas tóxicas do seu ambiente, torna-se muito mais fácil respirar. Se as circunstâncias lhe garantem isto, então, deixe esta pessoa para trás e prossiga quando for necessário.

E se precisar conviver com elas por alguma razão, considere os próximos pontos.

2. Pare De Fingir Que O Comportamento De Pessoas Tóxicas É Bom.

Se você não tomar cuidado, pessoas tóxicas podem usar seu comportamento temperamental para conseguir tratamento preferencial, porque… bom… parece mais fácil, para aquietálas, escutar suas retóricas aborrecidas.

Não se deixe passar por bobo. Facilidades por um tempo curto significarão sofrimento por longo período de tempo para você, em situações como estas.

Drama constante e negatividade são coisas com que nunca vale a pena se conviver.

Se alguém a cima de 21 anos de idade não consegue ser um adulto racional, confiável, de um modo regular, é hora de ser.

3. Imponha-se Sobre Pessoas Tóxicas (Ou Descarte-As Da Sua Vida Por Completo).

Defenda a você mesmo. Algumas pessoas farão qualquer coisa para seu próprio ganho às custas de outras: furar filas, tomar o dinheiro e a propriedade, bulinar e desmerecer, jogar a culpa, etc.

Não aceite este comportamento. A maioria destas pessoas sabem que estão agindo errado e irão desistir surpreendentemente rápido quando confrontadas.

Na maior parte dos meios sociais, as pessoas tendem a permanecer quietas até que alguém se imponha. Então, IMPONHA-SE.

Algumas pessoas tóxicas irão usar a brabeza como uma maneira de influenciar você, ou elas podem não lhe responder, quando você está tentando comunicar-se, ou interrompê-lo e começar a falar negativamente sobre alguma coisa de que você gosta.

Se você se atrever a falar mais alto e responder ao comportamento delas de maneira adversa, elas poderão surpreender-se ou ficar com mais raiva, por você ter transpassado o comportamento temperamental delas.

Mas você deve falar mais alto de qualquer forma e, se não surgir efeito, consideredescartar essas pessoas inflexíveis e negativas da sua vida por completo.

4. Se Necessário, Coloque Os Pés No Chão.

Sua dignidade pode ser atacada, devastada e desgraçadamente zombada, mas jamais pode ser tirada, a menos que você se entregue a isto. Só depende de encontrar a força para defender seus limites.

Demonstre que você não será insultado ou desmerecido. A mensagem é clara: não há recompensa para indiretas, e nenhum jogo será feito para cima de você.

Pessoas realmente tóxicas poluirão todos ao seu redor, inclusive você, se você lhes permitir. Se você tentou ser racional com elas, e elas não estão se ajudando, não hesite em deixar de dar espaço a elas ou ignorá-las até que aprendam.

5. Não Leve O Comportamento Tóxico Delas Para O Lado Pessoal.

São elas, e não você. As pessoas tóxicas tentarão alegar que, de alguma maneira, você fez algo errado.

E porque o botão “sentir-se culpado” é grande em muitos de nós, até o argumento de que fizemos algo errado pode machucar nossa autoconfiança e desacomodar nossa mentalidade bem resolvida.

Não deixe que isto aconteça com você.

Lembre-se que existe uma grande liberdade que vem até você, quando você não leva nada para o lado pessoal. A maioria das pessoas tóxicas se comportam negativamente, não só com você, mas com todos aqueles com quem interagem.

Mesmo que a situação pareça pessoal, mesmo que você se sinta insultado diretamente, de modo geral, não tem nada a ver com você.

O que elas dizem e fazem, as opiniões que elas têm, baseiam-se inteiramente em suas próprias reflexões pessoais.

6. Pratique A Compaixão Prática.

Por vezes, faz sentido ser simpático com pessoas tóxicas que você saiba que estejam atravessando uma fase difícil, ou aquelas que estão sofrendo de uma doença. Não há questionamentos nisto.

Pessoas tóxicas podem ser angustiadas, depressivas, ou mesmo mentalmente ou fisicamente doentes, mas você ainda precisa diferençar o problema real delas da maneira como se comportam em relação a você.

Se você deixa as pessoas se saírem bem com algo errado, porque elas estão angustiadas, encarando um problema médico, ou deprimidas…

Mesmo assim, você está fazendo com que isto seja um prato cheio para que elas continuem usando sua situação desfavorável, inconscientemente, como um meio para chegar a um fim.

Existem muitas pessoas que estão passando por extremas dificuldades e que não são tóxicas para todos ao redor de si. Somente podemos agir com compaixão genuína quando estabelecemos limites.

7. Dê Tempo A Si Mesmo E Recarregue As Energias.

Se você é forçado a conviver ou trabalhar com uma pessoa tóxica, então, certifique-se de poder tirar tempo para relaxar, descansar e recuperar-se.

Ter de jogar as regras de um adulto racional e centrado na cara da temperamentalidade é exaustivo, e se você não tomar cuidado, a toxicidade poderá afetar você.

Outra vez, entenda que até mesmo as pessoas que possuem verdadeiros problemas e doenças clínicas são capazes de compreender que você também tem necessidades, o que significa que você pode, educadamente, desculpar-se quando precisar.

Você merece este tempo afastado.

Você precisa pensar pacificamente, livre de pressão e de comportamento tóxico. Sem problemas para resolver, limites para estabelecer, ou personalidades para satisfazer.

Por vezes, você precisa dar tempo a si mesmo, longe deste mundo ocupado, que não dá tempo a você.

E, se necessário, medite. Meditação pode fazer milagres para sua saúde mental e emocional.

E uma pergunta para você…

Como você lida com pessoas tóxicas?

Participe nas discussões abaixo, leio todos os comentários e busco responder todos.

Forte abraço,

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Como se livrar da mágoa e rancor

Todos nós, uma hora ou outra na vida, acabamos sendo ofendidos, humilhados ou magoados de alguma maneira por familiares, amigos ou mesmo estranhos. Isso é inevitável, afinal, ninguém tem o poder de controlar o que o outro faz ou diz a nosso respeito.

A seguinte frase, atribuída a Shakespeare, ficou bastante famosa: "Guardar ressentimento é como tomar veneno e esperar que a outra pessoa morra". Isto é realmente o que acontece. O rancor faz mal para o corpo, a mente e o espírito de quem o sente.

Se você estiver cansado de sofrer as consequências do rancor, de deixar-se envenenar por esse sentimento destrutivo, preste atenção nos conselhos abaixo:

1. Tente esclarecer a história

É mais difícil vencer uma mágoa quando não houve uma conversa esclarecedora entre você e quem lhe magoou. Muita mágoa é originada de mal-entendidos ou suposições. Se você está fundamentando suas mágoas em algo que você "acha" que tenha sido dito, você tem grandes chances de estar equivocado.

Não podemos confiar em achismos. Uma boa conversa é fundamental, pode desfazer enganos, evitar que boas amizades se desfaçam, além de evitar muitos outros infortúnios.

2. Faça uma autoavaliação e busque corrigir suas falhas, caso necessário

Muitas vezes estamos tão cegos em relação a nós mesmos e às nossas falhas, que não aceitamos qualquer coisa negativa que nos digam. Não está aí uma boa oportunidade para identificar o que há de errado em nós mesmos e tentar corrigir o nosso comportamento?

Assim sendo, em vez de se afundar no rancor, é preciso agir de forma produtiva, fazendo uma autoavaliação e colocando no papel aquilo que está errado no próprio comportamento. Para ajudar, é interessante tentar se lembrar de outras ocasiões em que tal comportamento gerou mal-estar. Só assim é possível saber se o que disseram a nosso respeito tem um fundo de verdade ou é completamente verdadeiro.

Depois disso, é preciso traçar metas e trabalhar para corrigir tais falhas.

3. Mude o foco

Ainda que você realmente tenha sido injustiçado, se esforce para deixar essa ofensa para lá. Mude o foco dos seus pensamentos. Passe a pensar em algo divertido, construtivo ou que vai te elevar como pessoa.

O objetivo é tentar desviar completamente o pensamento do episódio. Pensamento que não é alimentado acaba definhando e morrendo.

4. Foque nas qualidades de quem lhe magoou

Não é que você tenha que ser uma espécie de Madre Teresa, você precisa, mesmo, é livrar-se desse sentimento que tanto lhe faz mal e que pode acabar lhe deixando doente.

Então, não gaste tempo pensando sobre como a pessoa foi injusta com você, ou lhe falou a verdade de forma tão dura; pense na boa profissional, na pessoa generosa, engraçada ou em outras qualidades que você enxerga nela. Isso vai lhe ajudar a, não somente, não ser injusto a ponto de resumir o caráter dela em um único adjetivo negativo, mas vai ajudar-lhe a perdoá-la.

5. Cuidado com os rumores!

Se sua mágoa se originou em algo do tipo: "Maria disse que Joana falou mal de você!", e você acreditou sem tirar a história a limpo, tenho uma notícia para lhe dar, você pode ter sido vítima de uma intriga.

Não caia nessa! Jamais acredite em algo que andam lhe dizendo. Antes, vá tirar a limpo toda a história. Volte ao ponto 1 e faça o que foi sugerido lá.

6. Decida não se magoar

Temos um poder incrível, cuja força poucos de nós conhecem: o poder de DECIDIR COMO REAGIR a uma ofensa.

Sim, magoar-se ou não é uma decisão. Obviamente, você precisará empregar todas as suas energias para manter o autocontrole. Isso requer muito treino. Às vezes pode parecer inevitável ficar com o coração envenenado de rancor contra quem lhe magoou, especialmente se uma injustiça foi cometida. Mas é possível controlar-se, espantar a mágoa e não deixar que o veneno se espalhe e lhe acabe deixando "debilitado".

7. Se você for uma pessoa religiosa

Rogue a Deus que lhe ajude a vencer essa mágoa. Peça a capacidade de perdoar e deixar essa história para lá. Acima de tudo, peça a Ele para lhe ajudar, a partir de agora, não se magoar mais à toa. Ou não deixar que sua mágoa perdure, mas que você consiga se livrar dela o quanto antes.

Peça, ainda, que você consiga se livrar das suas falhas, principalmente daquelas que acabam afetando outras pessoas. Que Ele lhe dê força para que você consiga aperfeiçoar-se e tornar-se uma pessoa melhor.

Se der importância aos conselhos deste artigo e se esforçar para colocá-los em prática, você verá o quanto sua vida vai melhorar. Você se sentirá mais leve, seu estômago vai parar de doer, você vai dormir melhor e sorrir mais. Você quer essa mudança na sua vida? Então, mãos à obra!

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Felicidade

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Mudança de vida

                               

Nada nesse mundo é mais importante que minha felicidade, do que eu estar feliz comigo

Entender que o medo é insignificante e  só bloqueia nossa inteligência.

Nada de falar da minha vida pessoa para as pessoas que não tem nada a ver comigo

Entender que para eu obter bons resultados eu preciso de disciplina

Restringir o uso de internet, tablete e celular

Não querer saber o que as pessoas estão pensando ou falando a meio respeito

Não querer ser legal com todo mundo. Saber a hora de brincar e com quem brincar

Parar de dar poder para as pessoas, não supervalorizar ninguém, não colocar ninguém a cima de mim

Parar com essa neurose de ficar 24 horas pensando na opinião dos outros

Tirar a importância que eu dou pra as pessoas

Não reagir com ninguém de forma impensada. Parar e pensar antes de reagir

Parar de ficar preocupado de como eu reagi e procurar olhar sempre pra frente. Viva o hoje!

Estude sempre e muito. A glória pertence àquele que tem um trabalho especial para oferecer.

Pare de perder tempo de falar da vida dos outros para se sentir melhor. Entender que eu não vou mudar a vida de ninguém.

Parar de ficar com medo do que os outros vão pensar. Muitas pessoas estão infelizes e vão querer projetar em você os problemas delas.

Se afastar de pessoas ruins e negativas. Pare de querer controlar as pessoas falando male delas

Jogue fora o vício da preocupação. Viver tenso e estressado está virando moda. Parece que ser competente e estar de bem com a vida são coisas incompatíveis. Bobagem! Defina suas metas, conquiste-as e deixe a neura para quem gosta dela!

Diga adeus a quem não merece. Alimentar relacionamentos que só trazem sofrimento é masoquismo e atrapalha sua vida.

Aprenda a lidar com as adversidades da vida. Esteja preparado para qualquer tipo de situação, não deixe que nada estrague sua felicidade.

Ninguém é perfeito. Evite se culpar por tudo perdoando as próprias falhas, afinal, a culpa carrega em si muito sofrimento e angústia

Reclamar da vida e dos outros, causa insatisfação geral. Evite olhar o lado ruim das pessoas e das situações.

Não se compare e não tenha inveja de ninguém

Independentemente da situação, a preocupação não leva a nada. Preocupação é só uma armadilha da mente

1. Busque o lado bom de cada coisa ruim

Por mais que na hora não consigamos perceber, existe algo bom em toda coisa ruim - da mesma forma que em todo yin existe yang. Quando algo der errado, seja positivo e procure algo bom que tenha sido consequência disso, nem que a lição seja aprender com o erro para não repeti-lo.

2. Não cobre demais de si mesmo Aceite que você é um ser humano, suscetível a erros e falhas! E, ao invés de ser duro consigo mesmo e se encher de negatividade, perdoe suas falhas, levante a cabeça e siga em frente.

3. Quando tudo parecer sem solução: respire fundo Quando se está no meio de uma situação caótica é difícil se manter positivo - geralmente caímos numa desesperança de que nada vai ficar bem. Largue todos os problemas por um instante e respire fundo.Afaste-se do caos para conseguir ver com clareza o quadro todo e, assim, fica mais fácil de encontrar uma solução!

4. Seja otimista pelo futuro Espere o melhor das coisas que vão acontecer, pois esse tipo de pensamento atrai energias igualmente otimistas e positivas.

5. Coloque os fatos em perspectiva Quando sentir que está com o maior problema do mundo nas mãos, coloque-o numa escala maior de perspectiva. Pense nas milhões de pessoas que passam por dificuldades bem maiores que a sua, seja ela qual for, e passe a encarar seu problema como só mais um desafio - que você vai superar!

6. Aceite o passado (e seus erros) O que está no passado já foi e não há como mudar. Para um presente mais positivo, deixe de gastar energia com estresse e preocupação sobre coisas que você não pode mudar: admita seus erros, aceite-os e transforme-os em aprendizado futuro.

7. Não deseje o mal a ninguém Nem para o seu pior inimigo! Essa energia negativa do ódio, do rancor, da vingança só acaba fazendo mal à você. Desprenda-se desses pensamentos - e passe a desejar só distância de seus inimigos.

8. Liberte-se de pensamentos pessimistas Se você começa algo na sua vida já pensando que não vai dar certo, provavelmente não vai mesmo. Essetipo de pensamento só te puxa para baixo, por isso é uma boa cortá-los da mente (ou pelo menos evitá-los)!

9. Reconheça o valor das coisas simples  Porque é nas coisas simples que encontramos felicidade plena! E isso é uma coisa que poucas pessoas sabem apreciar. Se você perceber como realmente não precisamos de muito para ser feliz, já é meio caminho andado para uma vida mais positiva!

10. Faça o que te traz felicidade Estar bem e se sentir realizado naquilo que faz, no ambiente que vive e com as pessoas que ama é essencial para uma vida mais feliz. Se algo não está te fazendo bem, desapega, muda, troca - você não precisa das energias negativas que provêm disso!

11. Pratique pequenos gestos de bondade Preste atenção no seu dia-a-dia: como a rotina é mecanizada e as pessoas são "frias", sempre correndo porque precisam estar em algum lugar e praticamente atropelando umas as outras. Que tal trazer um pouco de leveza para seu dia (e de outra pessoa)? Um sorriso, um obrigado, uma gentileza, um aperto de mão - são pequenos gestos de bondade que fazem uma grande diferença positiva.

12. Doe-se sem esperar nada em troca Doar-se ao próximo sem ter o interesse de receber algo por isso faz da nossa existência mais positiva - só quem faz disso um hábito sabe a gratificação de saber que fez o dia (ou a vida) de outra pessoa melhor.

13. Cultive o perdão Não guarde rancor e outros sentimentos negativos dentro de você, afinal você não merece isso! Aprender a perdoar os outros, como também aprender a se perdoar, é fundamental para liberar espaço na sua vida para energias positivas.

14. Reconheça seus medos e enfrente-os O medo, como uma energia negativa, não é para ser cultivado! E não existe melhor sensação do queenfrentar ou aprender a controlar seus medos e angústias.

15. Liberte-se de julgamentos e preconceitos Julgar é humano, mas continuar acreditando nesse julgamento é preconceito! Fique longe dessa prática que só rende coisas ruins - nem tudo é o que parece. É falar menos e aceitar mais para ser positivo.

16. Ame-se Ame-se com todas suas características, boas e ruins. É primeiro se amando que a gente aprende a amar a vida!

17. Aprenda a aceitar as mudanças Nada na vida é estático, tudo muda, tudo se transforma constantemente. Estar aberta a essas mudançasé, literalmente, aceitar a vida como ela é! Quanto antes você aceitar essas mudanças e se readaptar, menos estresse e cabelos brancos para você! 

18. Aproveite o tempo presente "O tempo não volta - o que volta é a vontade de voltar no tempo". Desfrute ao máximo cada momento vivido, pois você nunca sabe o dia de amanhã. Viver sem arrependimentos é viver mais feliz!

19. Valorize as pessoas ao seu redor Ser positivo tem tudo a ver com o ambiente em que você está - e com as pessoas que te rodeiam. Cerque-se das melhores e não abra mão delas jamais!

20. Busque o equilíbrio em tudo na vida Tudo que existe em exagero e em desequilíbrio pode ser prejudicial a nós. Buscar uma vida mais equilibrada é consequentemente viver com mais harmonia. Corte os excessos e os vícios e viva mais feliz

Determine-se a sofrer menos por coisas e situações sem importância. Aprenda a lidar de maneira mais tranquila com situações inesperadas. Lembre-se que a única certeza que temos é que tudo passa e que tudo muda. Aprenda a não se desesperar com as adversidades e possíveis frustrações. Na maioria das vezes, quando nos deparamos com o inusitado, perdemos a capacidade de raciocínio e tomamos atitudes baseadas na impulsividade. Não faca isso com você. Respire fundo, reflita e somente depois que conseguir se guiar pela razão tome a decisão adequada.

É preciso, antes de tudo, refletir sobre a maior e mais verdadeira lei que existe neste planeta: a lei da transitoriedade. Tente compreender com o coração e não racionalmente esta verdade. A vida é uma grande roda na qual estamos atados. No momento estamos em cima, devemos ter consciência de que em breve estaremos fazendo o movimento descendente. Procure não deixar passar as oportunidades e as bênçãos que tens recebido do Universo. Quando sabemos que o inverno vai chegar, o melhor que temos a fazer é deixar reservada alguma lenha para nos aquecer.

Busque o prazer. Não se submeta à vontade de pessoas que não dão a mínima para você. Ame-se, cuide-se, não se violente fazendo o que não gosta. Diga não quando for necessário. Respeite-se.

Se a vida te dá um limão, faça uma limonada! Pare de se queixar pelo que não tem e pare de olhar o que te falta. Aprecie o que a vida lhe oferece e se puder observar mais minuciosamente perceberá que tem o bastante para este momento. Caso ache pouco, deve começar desde já a construir um novo futuro, com mais abundância e prosperidade. A queixa faz parte de um processo infantil ainda não superado, mostrando que existe ainda em você se uma criança dependente. Se sua vida não está de acordo com o que deseja, faça melhor daqui para frente.

Em seu dia a dia procure ocupar-se de poucas coisas. Cuidado com a tendência a fazer muitas coisas de uma só vez, pois isso só gera ansiedade e intranquilidade. Dessa forma você não vai conseguir a harmonia que pretende. Lembre-se: o tempo sempre está a nosso favor. Não tente atropelá-lo, pois essa atitude é uma forma de tortura auto imposta. Busque a tranquilidade, seja mais amoroso consigo mesmo, observe seus limites e respeite-os.

Procure buscar dentro de você pensamentos de paz e serenidade. Saia conscientemente de um estado de desassossego. Comece pela sua respiração e diminua seu ritmo ao caminhar e até mesmo o ritmo de seus pensamentos. Momentos de descanso e até mesmo de ócio são altamente saudáveis.

Aceite a vida com o que ela tem de melhor e de pior. Aceite as adversidades e pare de achar que é a única pessoa com problemas neste planeta. Acredite, existem pessoas que neste exato momento estão sofrendo muito mais que você. Busque a compreensão, a aceitação e consequentemente encontrará a serenidade.

Pratique a simplicidade. Se precisar, diminua o tamanho da sua ambição, ou ao menos se dê um prazo maior para conseguir o que deseja. Já parou para pensar nisso? Será que você precisa mesmo de tudo o que a sociedade tem exigido de você? Procure ser simples e natural no falar, no vestir e no pensar. A vida é uma só e o seu momento é agora.

Viva cada segundo a seu tempo, um dia de cada vez. Desenvolva a fé de que a vida caminha por si só, independentemente do nosso controle. E lembre-se: existe algo ou alguém olhando e cuidando de você. Faça a sua parte e entregue o que não está sob o seu controle. Entregue à própria vida a Deus, ao Universo ou a qualquer força que acredite existir. Confie e você vai se surpreender com os resultados.

Fique atento, pois a maioria das pessoas ao nosso redor estão insatisfeitas e frustradas, carregadas de ambição de poder e dificuldade em amar e se relacionar desinteressadamente. Portanto, não se submeta aos humores dos outros – viva e seja você mesmo, independentemente do que o outro é e sente em relação à vida e a você.

Busque e trabalhe pela sua independência. Conte consigo mesmo na construção de sua felicidade. Quando você aprender a se amar tudo te será dado. Ame-se, cuide de si mesmo. Mas cuidado com o narcisismo, não seja egoísta. Olhe para os outros da mesma maneira que olha para você, como um ser humano com necessidades e medos.

Pare de fazer planos em longo prazo, pois dessa forma você perde o controle sobre os seus passos. Faça planos anualmente, pois dessa forma é possível organizar cada atitude e decisão que deve tomar e cada passo que deve dar em direção às suas metas.

Tenha como objetivo melhorar o que há de pior e aperfeiçoar ainda mais o que há de melhor em você, mas não se esqueça de sempre ser muito amoroso consigo mesmo. Aceite seus limites, mas não acredite que não possa fazer melhor.

Você pensa na morte? Pois deve pensar! Você é mortal, sabia? Nenhum de nós escapará desse momento, desse destino. Não pense na morte de maneira mórbida, mas como a finalização de uma história de luta, perdas e conquistas.

Aprenda a envelhecer com dignidade. Cultive sua alma, suas melhores qualidades, o amor que possui dentro de si. Cuide de si mesmo, de suas emoções e de seu corpo, sem neuroses, sem obsessões. Seja feliz!

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7 Maneiras Inteligentes De Lidar Com Pessoas Tóxicas

Sobreviver aos altos e baixos e passar por cima das mudanças de humor de outras pessoas pode ser muito desafiador. É importante, porém, lembrar de que pessoas temperamentais e negativas podem estar passando por uma fase difícil em suas vidas.

Elas podem estar doentes, extremamente preocupadas, ou mesmo sentindo a falta daquilo de que necessitam em termos de amor e apoio emocional. Pessoas como estas precisam ser escutadas, apoiadas e cuidadas.

Embora, por qualquer que seja a causa de suas mudanças de humor repentinas e negatividade, você ainda precise se proteger do comportamento delas às vezes.

Mas existe outro tipo de comportamento temperamental e negativo: o do bulinador tóxico, que usará seus balanços de humor para intimidar e manipular. Este é o aspecto do temperamento ruim, que inflige abusos e miséria duradouros.

Se você observar estas pessoas de perto, você perceberá que as atitudes delas são exageradamente pensando em si mesmas. Suas relações são priorizadas de acordo com a forma como cada uma pode suprir suas necessidades pessoais.

Este é o tipo de comportamento que pretendo explorar neste artigo, o comportamento de pessoas tóxicas. Então, como você pode lidar com essa implacável toxicidade peculiar de outras pessoas?

1. Siga A Diante Sem Pessoas Tóxicas.

Se você conhece alguém que insiste em manipular a atmosfera emocional destrutivamente, então, tenha certeza: eles são tóxicos.

Se você está sofrendo por causa das atitudes deles, se a sua compaixão, sua paciência, seus conselhos e sua atenção não parecem ajudá-los, e eles não parecem importar-se nenhum pouquinho, pergunte-se: “Eu preciso desta pessoa em minha vida?”

Quando você deleta pessoas tóxicas do seu ambiente, torna-se muito mais fácil respirar. Se as circunstâncias lhe garantem isto, então, deixe esta pessoa para trás e prossiga quando for necessário.

E se precisar conviver com elas por alguma razão, considere os próximos pontos.

2. Pare De Fingir Que O Comportamento De Pessoas Tóxicas É Bom.

Se você não tomar cuidado, pessoas tóxicas podem usar seu comportamento temperamental para conseguir tratamento preferencial, porque… bom… parece mais fácil, para aquietálas, escutar suas retóricas aborrecidas.

Não se deixe passar por bobo. Facilidades por um tempo curto significarão sofrimento por longo período de tempo para você, em situações como estas.

Drama constante e negatividade são coisas com que nunca vale a pena se conviver.

Se alguém a cima de 21 anos de idade não consegue ser um adulto racional, confiável, de um modo regular, é hora de ser.

3. Imponha-se Sobre Pessoas Tóxicas (Ou Descarte-As Da Sua Vida Por Completo).

Defenda a você mesmo. Algumas pessoas farão qualquer coisa para seu próprio ganho às custas de outras: furar filas, tomar o dinheiro e a propriedade, bulinar e desmerecer, jogar a culpa, etc.

Não aceite este comportamento. A maioria destas pessoas sabem que estão agindo errado e irão desistir surpreendentemente rápido quando confrontadas.

Na maior parte dos meios sociais, as pessoas tendem a permanecer quietas até que alguém se imponha. Então, IMPONHA-SE.

Algumas pessoas tóxicas irão usar a brabeza como uma maneira de influenciar você, ou elas podem não lhe responder, quando você está tentando comunicar-se, ou interrompê-lo e começar a falar negativamente sobre alguma coisa de que você gosta.

Se você se atrever a falar mais alto e responder ao comportamento delas de maneira adversa, elas poderão surpreender-se ou ficar com mais raiva, por você ter transpassado o comportamento temperamental delas.

Mas você deve falar mais alto de qualquer forma e, se não surgir efeito, considere descartar essas pessoas inflexíveis e negativas da sua vida por completo.

4. Se Necessário, Coloque Os Pés No Chão.

Sua dignidade pode ser atacada, devastada e desgraçadamente zombada, mas jamais pode ser tirada, a menos que você se entregue a isto. Só depende de encontrar a força para defender seus limites.

Demonstre que você não será insultado ou desmerecido. A mensagem é clara: não há recompensa para indiretas, e nenhum jogo será feito para cima de você.

Pessoas realmente tóxicas poluirão todos ao seu redor, inclusive você, se você lhes permitir. Se você tentou ser racional com elas, e elas não estão se ajudando, não hesite em deixar de dar espaço a elas ou ignorá-las até que aprendam.

5. Não Leve O Comportamento Tóxico Delas Para O Lado Pessoal.

São elas, e não você. As pessoas tóxicas tentarão alegar que, de alguma maneira, você fez algo errado.

E porque o botão “sentir-se culpado” é grande em muitos de nós, até o argumento de que fizemos algo errado pode machucar nossa autoconfiança e desacomodar nossa mentalidade bem resolvida.

Não deixe que isto aconteça com você.

Lembre-se que existe uma grande liberdade que vem até você, quando você não leva nada para o lado pessoal. A maioria das pessoas tóxicas se comportam negativamente, não só com você, mas com todos aqueles com quem interagem.

Mesmo que a situação pareça pessoal, mesmo que você se sinta insultado diretamente, de modo geral, não tem nada a ver com você.

O que elas dizem e fazem, as opiniões que elas têm, baseiam-se inteiramente em suas próprias reflexões pessoais.

6. Pratique A Compaixão Prática.

Por vezes, faz sentido ser simpático com pessoas tóxicas que você saiba que estejam atravessando uma fase difícil, ou aquelas que estão sofrendo de uma doença. Não há questionamentos nisto.

Pessoas tóxicas podem ser angustiadas, depressivas, ou mesmo mentalmente ou fisicamente doentes, mas você ainda precisa diferençar o problema real delas da maneira como se comportam em relação a você.

Se você deixa as pessoas se saírem bem com algo errado, porque elas estão angustiadas, encarando um problema médico, ou deprimidas…

Mesmo assim, você está fazendo com que isto seja um prato cheio para que elas continuem usando sua situação desfavorável, inconscientemente, como um meio para chegar a um fim.

Existem muitas pessoas que estão passando por extremas dificuldades e que não são tóxicas para todos ao redor de si. Somente podemos agir com compaixão genuína quando estabelecemos limites.

7. Dê Tempo A Si Mesmo E Recarregue As Energias.

Se você é forçado a conviver ou trabalhar com uma pessoa tóxica, então, certifique-se de poder tirar tempo para relaxar, descansar e recuperar-se.

Ter de jogar as regras de um adulto racional e centrado na cara da temperamentalidade é exaustivo, e se você não tomar cuidado, a toxicidade poderá afetar você.

Outra vez, entenda que até mesmo as pessoas que possuem verdadeiros problemas e doenças clínicas são capazes de compreender que você também tem necessidades, o que significa que você pode, educadamente, desculpar-se quando precisar.

Você merece este tempo afastado.

Você precisa pensar pacificamente, livre de pressão e de comportamento tóxico. Sem problemas para resolver, limites para estabelecer, ou personalidades para satisfazer.

Por vezes, você precisa dar tempo a si mesmo, longe deste mundo ocupado, que não dá tempo a você.

E, se necessário, medite. Meditação pode fazer milagres para sua saúde mental e emocional.

E uma pergunta para você…

Como você lida com pessoas tóxicas?

Participe nas discussões abaixo, leio todos os comentários e busco responder todos.

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Frederico Mattos

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Inteligência Emocional nas Organizações

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