Cuidado
com seus pensamentos, eles se transformam em suas palavras. Cuidado com suas
palavras, elas se transformam em suas ações. Cuidado com suas ações, elas se
transformam em seus hábitos. Cuidado com seus hábitos, eles moldam o seu
caráter. Cuidado com seu caráter, ele controla o seu destino.
Hábitos
bons trazem consequências boas e hábitos ruins trazem consequências ruins. Isso
todo mundo sabe. Comer bem proporciona saúde e fumar acaba com seu pulmão.
Exercícios físicos trazem vitalidade e sedentarismo acaba com suas energias aos
poucos. Ser pontual causa boa impressão e estar sempre atrasado pode te custar
seu emprego (e outras coisas).
Estes são
alguns exemplos de hábitos comuns que muita gente vive tentando mudar. Mas
há muitas outras coisas não tão óbvias que também fazem parte das ações diárias
de muita gente, mas que poucos observam e percebem que deveriam mudar para
terem mais bem-estar no dia a dia. Escolhi alguns dos que mais observo (em mim
e nos outros) para criar uma lista de hábitos que vale a pena analisar. Veja se
você se identifica:
1) Viver
no piloto automático
Sabe
quando você já está na rua e tem que voltar porque não lembra se trancou a
porta? É um ótimo exemplo de situação em que você agiu no piloto automático,
sem perceber o que estava fazendo. Por estar tão acostumado a fazer não presta
mais atenção. É claro que tudo bem algumas tarefas serem feitas assim, mas
fazer disso um hábito não é bom. Viver no piloto automático te faz perder as
pequenas coisas boas que passam por você todos os dias. Você mal percebe as
coisas bonitas que passam pela sua visão, não escuta sons agradáveis, não sente
gratidão por ter recebido um elogio, não aprecia o sabor da comida… Aí quando
alguém te diz que coisas boas acontecem para todo mundo todos os dias você não
acredita! Sinal de que está vivendo no piloto automático. Que tal aguçar os
sentidos e prestar mais atenção a você mesmo e ao que há à sua volta?
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20.02.15 • Em Bem-estar, Comportamento
Cuidado
com seus pensamentos, eles se transformam em suas palavras. Cuidado com suas
palavras, elas se transformam em suas ações. Cuidado com suas ações, elas se
transformam em seus hábitos. Cuidado com seus hábitos, eles
moldam o seu caráter. Cuidado com seu caráter, ele controla o seu destino.
Hábitos bons trazem
consequências boas e hábitos ruins trazem consequências ruins. Isso todo mundo
sabe. Comer bem proporciona saúde e fumar acaba com seu pulmão. Exercícios
físicos trazem vitalidade e sedentarismo acaba com suas energias aos poucos.
Ser pontual causa boa impressão e estar sempre atrasado pode te custar seu
emprego (e outras coisas).
Estes são alguns
exemplos de hábitos comuns que muita gente vive tentando mudar. Mas há
muitas outras coisas não tão óbvias que também fazem parte das ações diárias de
muita gente, mas que poucos observam e percebem que deveriam mudar para terem
mais bem-estar no dia a dia. Escolhi alguns dos que mais observo (em mim e nos
outros) para criar uma lista de hábitos que vale a pena analisar. Veja se você
se identifica:
1)
Viver no piloto automático
Sabe quando você já
está na rua e tem que voltar porque não lembra se trancou a porta? É um ótimo
exemplo de situação em que você agiu no piloto automático, sem perceber o que
estava fazendo. Por estar tão acostumado a fazer não presta mais atenção. É
claro que tudo bem algumas tarefas serem feitas assim, mas fazer disso um
hábito não é bom. Viver no piloto automático te faz perder as pequenas coisas
boas que passam por você todos os dias. Você mal percebe as coisas bonitas que
passam pela sua visão, não escuta sons agradáveis, não sente gratidão por ter
recebido um elogio, não aprecia o sabor da comida… Aí quando alguém te diz que
coisas boas acontecem para todo mundo todos os dias você não acredita! Sinal de
que está vivendo no piloto automático. Que tal aguçar os sentidos e prestar
mais atenção a você mesmo e ao que há à sua volta?
2)
Dormir com pensamentos negativos
Muita gente tem o
costume de usar os minutinhos antes de pegar no sono para refletir. Isso pode
ser bom, se você conseguir usar este momento para pensar em coisas úteis ou que
façam você se sentir bem (como agradecer, rezar, pensar no que aconteceu de bom
em seu dia…). Mas também pode ser péssimo, se você costuma levar para o
travesseiro pensamentos negativos, como o que aconteceu de ruim no dia, a mágoa
que tal pessoa deixou em você, seus problemas e questões mal resolvidas etc. O
resultado desse hábito é péssimo: você dorme mal (ou não dorme), fica tenso e
não relaxa – consequentemente não descansa – e acorda de mau humor no dia
seguinte. Os pensamentos e emoções que você leva para a cama precisam ser
melhor escolhidos, porque eles criam a energia que vai te acompanhar nas horas
em que estiver dormindo, o que não é pouco tempo. Se você costuma ir dormir com
pensamentos negativos, talvez isso esteja prejudicando muito o seu bem estar no
dia a dia. Teste uma nova atitude nesse horário e veja se não melhora.
3)
Pressa
A pressa é inimiga da
paz interior. Ninguém consegue ter bem estar enquanto faz coisas
desesperadamente, preocupado com o tempo, sob pressão. E muitas vezes não há
necessidade de ser assim, você é apressado apenas por força do hábito. Já
reparou nisso? A boa notícia é que esse é um hábito fácil de mudar. Comece
agora mesmo a agir com mais tranquilidade. Termine de ler esse texto com
atenção e sem pressa. Quando mudar de atividade, faça apenas uma coisa por vez.
Esqueça o relógio. Se sua mesa ou o navegador do computador estiver muito
bagunçado, organize-se. Faça tudo com calma, não corra. Se perceber que
acelerou demais o ritmo, respire fundo e ajuste a sua velocidade. Vá se observando
e mudando pequenas atitudes no dia a dia para viver longe do desespero e manter
sempre o bem estar.
4)
Pensar demais
Você está sempre com
a cabeça lotada de pensamentos? O único momento em que para de pensar é quando
dorme? Você faz uma tarefa já pensando no que tem que fazer depois? Não
consegue manter o foco no presente por muito tempo? Se respondeu “sim” a alguma
das perguntas, você está sofrendo de overthinking,
expressão em inglês que quer dizer “pensar demais”. Viver com a cabeça a mil o
tempo todo é um hábito que enlouquece qualquer um. Estar em um lugar de corpo e
em outro em pensamento impede o sentimento de contentamento e a apreciação do
presente, o que faz com que você perca várias sensações boas que poderiam estar
sendo aproveitadas se você não estivesse preso dentro da loucura da sua mente.
Pensar é muito bom, mas sobrecarregar o pensamento não faz bem a ninguém.
5)
Insistir em assuntos negativos desnecessários
Brigas de trânsito,
discussões que não precisariam nem ter começado, implicância com coisas bobas, provocaçõezinhas,
mania de viver contando histórias ruins… há tantas formas melhores de usarmos
as palavras, mas insistimos no hábito de falar sobre coisas que não nos trazem
nem transmitem bem algum. Pra mudar esse hábito, é preciso aprender também a viver
de forma mais leve e positiva. Começar a relevar e deixar algumas coisas pra
lá, resistir ao impulso de fazer certos comentários, falar mais sobre coisas
boas e ser menos pessimista. Aos poucos essa mania de carregar e transmitir
negatividade vai se diluindo.
6)
Contrair partes do corpo
Faça agora mesmo:
relaxe os olhos, a bochecha e a testa; destrave a mandíbula e solte os dentes;
abra a garganta e relaxe as mãos. Percebeu que alguma(s) destas partes do seu
corpo estava contraída? Se sentiu melhor quando a relaxou? Eu só fui perceber o
quanto vivia com várias partes do corpo contraídas quando entrei na yoga e ouvi
falar sobre relaxar cada parte do corpo. Acabei descobrindo que o hábito de
contrair a mandíbula estava me causando dores de cabeça constantes. Por isso
afirmo que é um hábito importante de ser observado. Se você perceber que tem
esse costume, atente-se mais a isso e procure relaxar sempre que perceber, até
perder essa péssima mania.
7)
Reclamar, reclamar e reclamar mais um pouco
De acordar cedo, do
trânsito, do chefe, das obrigações, das atitudes das outras pessoas, da chuva,
do calor, do frio, do vento… Quem tem o hábito de reclamar reclama de tudo. E
essa é uma mania que só muda se você quiser e se esforçar pra isso. Mas saiba
que reclamar é uma atitude que não resolve nada e só te traz energias e
sentimentos negativos. Se tudo te incomoda, será que o problema não está em
você? Gosto muito de uma frase que diz “aceite o que não pode mudar e mude o
que não pode aceitar”. É isso. Aprenda a aceitar ou faça algo para mudar.
8)
Ser neurótico com seus planejamentos
Às vezes as coisas
não saem como planejamos, nossa rotina é alterada e os planos precisam ser
adaptados. O que você precisa entender é que isso não é o fim do mundo! É ótimo
ser organizado, mas nem sempre as coisas sairão como estão no seu roteiro,
então é bom aprender a ser mais maleável com as mudanças inesperadas, ao invés
de achar que porque algo precisou ser adaptado tudo dará errado. Se sair da
rotina te deixa tenso, aconselho que aprenda a ser mais aberto e positivo em
relação ao inesperado. Lembre-se que a vida traz surpresas boas quando menos
esperamos.
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26.01.15
• Em Reflexão
Dá pra
ter certeza de que você está no caminho certo e vai chegar aonde deseja? Não,
não dá. Nós mudamos, nossas vontades mudam, as pessoas mudam, o ambiente muda e
nossa vida pode dar reviravoltas totalmente inesperadas. Sendo assim, o que
fazer? Será melhor não lutar, não buscar, não tentar e não fazer nada além de
esperar? Com certeza não é esta a melhor solução. Nossa vida é valiosa demais
para não fazermos o melhor proveito possível dela. E é por isso que não dá
para contar com a felicidade apenas na chegada. O caminho também precisa valer
a pena.
Saber o
que você quer é importante, mas lembre-se que vontades podem mudar. É claro que
isso não é motivo para não correr atrás dos seus sonhos atuais, mas é
importante observar se o sonhar, o batalhar e o buscar que acontecem no dia de
hoje também estão te fazendo feliz.
Geralmente
questionamos se estamos no caminho certo ou não apenas quando tomamos uma
grande decisão, mas é uma pergunta que vale a pena se fazer sempre porque,
mesmo que não tenha passado por um grande processo de decisão ou mudança, você
está vivendo e seguindo por algum caminho. É esta a vida que te faz feliz?
Será que há outro caminho que poderia ser muito melhor?
Se está
ou não no caminho certo, só você pode saber, até porque “certo” é um conceito
totalmente individual. Mas alguns sinais podem te ajudar a perceber se o que
você está fazendo da sua vida está te ajudando a ser feliz. Veja se consegue se
identificar com as nove situações abaixo, elas indicam que coisas boas estão
acontecendo em sua vida e que você está fazendo boas escolhas:
1) Você
olha para o passado sempre com alegria, mas não escolheria voltar
Você olha
para o seu passado e sente gratidão por ele ter te levado até onde está agora.
Sente saudade, mas não sofre por isso. Se pudesse escolher entre seu presente e
ele, escolheria continuar no agora, apesar de toda a segurança que o passado já
conhecido te oferece. Você não quer o que passou, você quer o seu agora porque
sabe que está em um caminho cheio de coisas boas e que encontrará muitas outras
lá na frente.
2) Você
já sentiu vontade de desistir, mas algo mais forte te fez continuar
Há algo
dentro de você que te diz que vale a pena continuar. Talvez você nem saiba
explicar o que é, só o que sabe é que não pode nem quer parar. Às vezes sente
vontade de desistir, mas sempre acaba continuando, buscando mais. Isso porque
você já ama a vida que tem e tudo o que quer é aproveitar cada vez mais dela.
Você ama seu caminho e, por mais difícil que ele seja em alguns momentos, quer
continuar nele porque de alguma forma ele te faz feliz. Bom sinal maior do que
esse não há.
3) É você
quem está tomando suas decisões
Se o
poder sobre a sua vida estiver nas mãos de outra pessoa, você não tem sequer a
chance de descobrir se está ou não no caminho certo. Porque, neste caso, quem
está decidindo o seu certo não é você! E isso já é o primeiro indício de que
está tudo errado. Antes de se preocupar se está fazendo a coisa certa, veja
quem está te colocando onde você está. É você mesmo? Ou alguém te falou que
isso era o melhor? Quanta influência alheia te encaminhou para onde está?
Quando alguém discorda das suas escolhas isso deixa você muito balançado e
confuso? Repito: se outra pessoa está tomando suas decisões por você, sem
dúvida o seu caminho está errado. Ele já começou errado. Volte para o início e
declare-se o líder da caminhada. Comece de novo, agora da maneira certa.
4) Suas
atitudes estão de acordo com seus valores e com quem você é
Porque é
com isso que você se preocupa, e não com o que esperam de você. Quando faz
escolhas, você pensa se a direção que vai tomar condiz com seu jeito, o que
gosta e não gosta de fazer, seus sentimentos, suas vontades e o que te faz bem.
Ser fiel a si mesmo é a atitude mais importante que você precisa adquirir para
seguir no caminho certo. Se é você quem está no caminho, ele tem que ser
escolhido especialmente para você (e por você!).
5) Você
acredita
Mesmo que
às vezes sinta medo de fazer algumas escolhas, mesmo que o caminho seja
incerto, mesmo sem garantia de nada, você acredita que pode e vai
conseguir o que quer e que tudo dará certo. Você tira força da sua fé, e pode
até perder as forças de vez em quando, mas a sua fé nunca diminui.
6) Você
está se divertindo
A vida
não precisa (nem deve) ser levada muito a sério! Isso não quer dizer que você
não deve ter comprometimento e responsabilidade, mas excesso de seriedade,
preocupações e neuroses não faz bem a ninguém. Saber relaxar e se divertir é
muito importante, porque é nos momentos alegres que ficamos mais leves, livres
e felizes. Se seu caminho inclui risadas, diversão e momentos legais, você está
no rumo certo, está fazendo valer a pena! Se ainda não, é hora de aprender a
relaxar e dedicar mais tempo a descobrir e praticar coisas que deixam seus
pensamentos bem longe da seriedade.
7) Você
está aproveitando o presente
Você
acredita no futuro e sente uma saudade boa do passado, mas sabe viver o
presente na maior parte do tempo e faz questão de aproveitar o dia de hoje.
Coisas boas acontecem todos os dias para todo mundo. A diferença entre quem
está no caminho certo e quem não está é que os primeiros percebem a alegria até
nas menores coisas e fazem questão de apreciá-las. Quem está na direção errada
fica sem tempo de sentir a alegria dos bons momentos porque estão muito
ocupados batalhando contra si próprios e contra a vida.
8) Você
não está traindo a si mesmo
Trair a
si mesmo é viver fazendo aquilo que não traz nenhuma felicidade, é fingir ser
algo que não é, mentir para si mesmo afirmando que está bem quando não está…
Trair-se é o mesmo que enganar-se e essa é a pior coisa que você faz por você
mesmo. Você só consegue ser feliz quando é verdadeiro com você, por mais que
doa. Sem a verdade você nunca saberá se o seu caminho é o certo ou se não passa
de um engano. E acredite: o sentimento de dúvida é muito mais pesado do que
qualquer verdade dura que tenha que assumir para si mesmo.
9) Você
tem energia
Tudo bem
estar cansado de vez em quando, acontece com todo mundo. Mas quando sua energia
é totalmente drenada e se passam dias, semanas e até meses sem recuperá-la, é
um grande sinal de que há algo errado no caminho que você está seguindo. Todos
temos altos e baixos de animação e cansaço, empolgação e desânimo, bom humor e
mau humor, mas quando há apenas emoções negativas por muito tempo, é hora de
repensar o que você está fazendo com a sua vida.
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15.01.15
• Em Autoconhecimento, Reflexão
Em que
você costuma pensar quando está na fila do ônibus, na sala de espera, no
elevador, dirigindo, antes de dormir, arrumando a cama ou fazendo suas
atividades cotidianas? É bem provável que você não fique pensando sobre o
ônibus, o elevador, o travesseiro, a cama ou exatamente no que você está
fazendo naquele momento. Primeiro porque estas atividades não precisam de
atenção total, segundo porque não há nada de interessante em pensar sobre elas
e terceiro porque é comum que nestas situações nosso pensamento vá para bem
longe.
É
justamente nestes pensamentos distantes que está a chave que abre uma porta
importantíssima para o seu autoconhecimento, porque é onde se encontra um dos
hábitos que mais afetam sua vida, sua felicidade e seu bem-estar: os hábitos
mentais. O que sua mente diz importa muito, porque seus pensamentos afetam
profundamente o que você sente. E o que você sente determina como age. E a
forma como age define a construção da sua vida.
São seus
hábitos mentais cotidianos, mais do que suas inspirações momentâneas ou ideias
brilhantes, que controlam sua vida. – Paramahansa Yogananda
Como seu
pensamento se movimenta na maior parte do tempo? Como costuma ser o seu diálogo
interno no dia a dia? Não estou falando daqueles pensamentos que decide ter,
como quando pensa nas coisas pelas quais é grato ou repete mantras e afirmações
para si mesmo. Nem no que você pensa quando precisa se dedicar a uma atividade
no trabalho que exige atenção e foco, ou quando precisa encontrar a solução de
um problema. O que você tem que saber é para que lado a sua mente pende quando
você está desatento ao que pensa. Pensamentos que te fazem bem ou mal?
Positivos ou negativos? Como eles te afetam?
Veja com
quais hábitos você mais se identifica e quais são mais frequentes em sua mente:
Maus
hábitos mentais:
- imaginar brigas e discussões – que nunca aconteceram, mas você as inventa
- imaginar situações ruins acontecendo com você ou com as pessoas que ama
- remoer o passado
- pensar no medo de algo dar errado com seus planos
- vozes gritando e agitação na mente
- julgar as pessoas mentalmente
- criar ideias negativas e distorcidas sobre si – “nunca poderei ter isso”, “estão me olhando porque sou_________”
Sensações
de insegurança, ansiedade, angústia e descontentamento em relação à própria
vida são estimuladas por estes pensamentos.
Bons
hábitos mentais:
- visualizar aquilo que você deseja acontecendo (ou “sonhar acordado”) – sentindo a felicidade de ter fé, mas sem despertar ansiedade
- colocar sua consciência no presente
- ser otimista – no sentido de confiar na vida e não ter pensamentos de medo e preocupação desnecessários
- manter a mente leve, sem insistir em pensamentos inúteis e destrutivos
- focar naquilo que está fazendo, não deixar a mente “vagar” por aí
- ter pensamentos esperançosos e positivos em relação ao futuro
- pensar e transmitir aquilo que você tem de melhor
- enxergar algo de bom no momento presente, aconteça o que estiver acontecendo
Pensamentos
positivos e leves nos deixam mais calmos e confiantes, devolvendo a paz que a
mania de pensar negativo tinha nos tirado e tornando o cotidiano mais
agradável.
Se você
se identificou mais com a lista de bons hábitos, excelente! Já se você sabe que
seus pensamentos estão muito mais de acordo com a outra lista, saiba que é
possível mudar e que isso vai tornar a sua vida muito melhor.
Como
melhorar meus hábitos mentais?
Sinceramente,
não conheço forma melhor de fazer isso do que com auto-observação e prática. A
maioria destes pensamentos que formam nossos maus hábitos mentais são bobagens
que pensamos apenas porque estamos acostumados a pensar desta forma. Já fizemos
tanto isso que tornou-se natural. Virou exatamente isso: um hábito. O que
precisamos fazer é transformar os bons hábitos mentais em nossos novos hábitos,
substituindo os maus. E isso se consegue praticando, insistindo e, aos poucos,
aprendendo e se acostumando com a nova forma de pensar.
Quanto
mais você insiste em pensamentos ruins, mais frequentemente eles surgem. O
mesmo acontece quando você se dedica a manter a mente voltada para pensamentos
que te fazem bem. É um caminho bastante simples para ajudar a melhorar a sua
vida: observar-se, conhecer seus hábitos, identificar problemas e mudá-los para
melhor. Se você está em um processo de mudanças e evolução (e quem não está?) é
válido percorrer este roteiro e investir nesta transformação.
Mude sua
sintonia. Procure o lado bom das coisas. Silencie sua mente. Diminua o ritmo do
seu pensamento e pense mais devagar. Olhe para as coisas boas, acredite no bem.
Tenha fé na vida, não se preocupe tanto. E use sua imaginação para te fazer
feliz.
Importante: quero que fique claro que não
estou falando de ignorar sentimentos. Hábitos mentais são a forma como nossa
mente se movimenta continuamente, no dia a dia, quando estamos distraídos, nada
de realmente importante está acontecendo e nosso pensamento pende para o
positivo ou negativo. Não se trata daqueles momentos em que um sentimento forte
é acionado em nós por algum acontecimento externo ou problema interno, e sim
daquele lugar para onde nossos pensamentos vão em meio a situações comuns e
para onde estamos acostumados a levá-los por puro hábito.
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12.01.15 • Em Comportamento
Medo. Uma palavrinha
tão pequena, capaz de causar grandes estragos na nossa vida, muitas vezes
silenciosos, porém altamente destrutivos. Um sentimento indesejado mas com o
qual nos apegamos facilmente e de tal forma que chega um momento em que não
sabemos mais viver sem ele. Mas quem não queria ter toda a coragem do mundo
para fazer aquilo que tem vontade? Quem não tem um desejo guardado que ainda
não foi transformado em realidade porque o medo estacionou bem na frente do seu
próximo passo?
O medo não é visível
ou palpável. Ele mora em nossa mente, assim como nossas emoções, sensações,
sentimentos e pensamentos, e é influenciado por eles. Quando estamos animados,
o medo diminui. Quando nos sentimos solitários, ele cresce. Quando pensamos
positivo, ele perde espaço para a fé. Quando pensamos negativo, ele está
vencendo a batalha.
É por isso que os
pensamentos que alimentamos e os aprendizados e conhecimentos que conservamos
exercem grande influência sobre nós. É através deles que determinamos de que
forma enxergamos a vida. Se tivermos pensamentos positivos, as sensações
negativas – como o medo – perdem a intensidade. E se nosso entendimento sobre o
que é o medo, como ele age na nossa vida e que atitudes o enfraquecem for bem
direcionado, conseguimos controlá-lo sem dificuldade.
Os seis pensamentos
abaixo são alguns aprendizados você precisa absorver e carregar com você, para
ter mais consciência sobre o medo e lidar melhor com ele. Leia com atenção,
entenda e procure refletir sobre eles e considerá-los sempre que precisar
enfrentar o medo:
Tudo
é difícil antes de se tornar fácil e tudo é desconhecido antes de se tornar
conhecido
Você não nasceu
sabendo andar, ler, falar, nadar, trabalhar, dirigir… Cada uma destas coisas
teve início no nada. Você não tinha ideia do que fazer no primeiro dia de
trabalho. Deu medo, mas você foi. As primeiras vezes que dirigiu em uma avenida
as pernas tremeram, e hoje você faz tudo com facilidade. Não foi nada fácil
aprender a ler, mas olha você aí lendo! Tudo o que você já conhece um dia foi
desconhecido e tudo o que você sabe hoje teve que passar por um processo de
aprendizado começado do zero. Você nem se lembra mais disso, mas foi assim! E
todas estas coisas são importantes para a sua vida, assim como tudo o que você
criar coragem para aprender daqui para a frente será importante no futuro! Medo
de começar ou de mergulhar em algo novo é uma grande bobagem. Funciona assim
para todo mundo, portanto, vá e faça de uma vez! Cedo ou tarde o difícil vira
fácil, o desconhecido vira conhecido e o que você não conseguia fazer uma hora
vai conseguir. Começos fazem parte da vida, não deixe de começar por medo.
Não
vá para o caminho que o medo faz você ir
Se você está seguindo
determinado caminho porque o seu medo te colocou lá, pare. Pense bem. É o medo
o sentimento que você quer que guie sua vida? Ou é a alegria, o amor, a
vontade, a curiosidade, a beleza e outras coisas boas? Se o que te faz estar
onde está é o medo, repense sua vida. Se você tem uma escolha a fazer ou uma
decisão a tomar, pergunte antes se está se inclinando para a voz do medo ou
para o chamado da sua felicidade.
O
medo é SEMPRE uma invenção da mente
Quando algo de ruim
realmente acontece, o que nós sentimos não é medo. É tristeza, desespero,
decepção, dor… sentimentos reais ligados ao que está acontecendo no presente.
Já o medo está relacionado a algo que não aconteceu e pode muito bem não
acontecer. Ele é só a imaginação usando a nossa mente para nos fazer mal.
Quantas vezes você já não sofreu por coisas que nunca aconteceram? E depois a
gente acaba achando graça por ter sofrido à toa, mas isso não faz nada bem para
a saúde e ainda atrapalha nossa vida durante horas, dias, até semanas. É por
isso que tanto se fala sobre a importância de viver no presente. Sofrer pelo
medo é um enorme desperdício de tempo.
Vá
com medo, vá sem medo, mas vá!
Essa é uma frase que
eu sempre procuro pensar quando fico paralisada diante do medo, já se tornou um
mantra pra mim. Fecho os olhos, penso nela, respiro fundo e vou! Porque muitas
vezes um segundo de coragem é tudo o que a gente precisa e o efeito deste
pensamento é instantaneamente encorajador. Se o medo não quiser largar do seu
pé, arraste ele junto. Só não pare!
O
arrependimento pelo que você não fez é muito pior do que o pelo que você
fez
Porque se você fez,
ao menos viveu, e por mais chata que tenha sido a experiência, você sempre leva
algum aprendizado com você. Não há dúvidas de que a gente aprende muito mais
experimentando do que ouvindo falar. Sem contar que em meio a experiências ruins
haverá muitas boas! Se você não se arriscar e tentar, não terá nenhuma das
duas. E é muito melhor viver coisas incríveis em meio a um ou outro tropeço do
que não viver nada.
-
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Não ignore o que seu
coração deseja, escute-o com carinho e atenção.
Faça muito daquilo
que você adora e te faz feliz, seja lá o que for.
Seja ativo e tenha
atitude, mas não se feche ao não planejado, deixe-se surpreender também.
Construa momentos
especiais, crie memórias.
Plante o máximo de
coisas boas que puder para o seu futuro.
Não pense apenas no
resultado final daquilo que você busca, curta o processo.
Desafie-se.
Não faça aos outros
aquilo que não quer que façam com você.
Saia da sua zona de
conforto com mais frequência.
Faça o que tem que
fazer com calma e paciência, evite o hábito de ter pressa para tudo.
Ame-se e confie em
você.
Faça do pensamento
positivo um hábito.
Cuide do seu maior
bem: sua saúde.
Diante de um
obstáculo, não pare, continue em frente.
Se der medo, vá com
medo mesmo.
Carregue coisas boas
dentro de você e transmita-as ao mundo.
E se nada disso fizer
sentido para você, tudo bem. Vá em busca de seu próprio sentido! Não existem
regras nem fórmulas prontas. Tudo o que escrevo aqui – assim como tudo na vida
– se trata de tentativas. Tente, experimente, faça escolhas, abandone o que não
te serve, conserve o que te faz feliz, recomece. Viver é isso.
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15.12.14 • Em Atividades, Produtividade
A palavra “vida” é um
substantivo com vários adjetivos. Alguns deles somos nós que determinamos: ela
pode ser linda, incrível, bem aproveitada, apaixonante, feliz… Outros, são
característicos e inalteráveis, funcionam igualmente para todas as pessoas. Um
exemplo: a vida é curta. Curta, mas não insuficiente. Temos tempo o bastante
para construirmos e vivermos uma vida que vale a pena.
É nessa hora que você
diz: “mas eu não consigo encontrar tempo para nada!”. Tem razão. Tempo não se
encontra, se cria. E se você não pretende se dar ao trabalho de criar tempo
para viver a sua vida da forma que te faz feliz, qual a razão de viver? Se
essa pergunta te toca e faz você sentir que precisa criar mais tempo para
investir em sua felicidade, comece com o seguinte:
1)
Dedicar-se ao que você ama
Este é o primeiro
item da lista porque ele é, definitivamente, o mais importante. O que é
realmente importante para você? Sua família, seus amigos, seu animal de
estimação, sua casa, um grande projeto, seu hobby, algo que esteja tentando
aprender, um objetivo… O que você ama de verdade? Tudo bem não amar todas as
atividades que você faz (ninguém ama pagar contas, ir ao médico, acordar
cedo…), mas não está tudo bem se você nunca tem tempo para aquilo que ama.
2)
Planejar sua vida
É claro que muitas
coisas boas surgem sem planejamento, de surpresa. Mas jogar a vida ao vento e
esperar que ela te surpreenda trazendo tudo o que você sonha, sem tomar nenhuma
atitude e fazer escolhas não é uma boa ideia. Tão importante quanto saber o que
você quer é ter tempo para pensar em seus planos de ação. Ao contrário do que
muitos pensam, planejamento não é perda de tempo. Quando você se planeja as
coisas ficam mais claras, organizadas e possíveis. Fazer um planejamento é
também uma ótima forma de encontrar motivação. Crie algum tempo para se
planejar e vai ficar mais fácil partir para a realização.
3)
Conectar-se às pessoas (não na internet!)
É muito importante
saber ser feliz quando você está sozinho, mas isso não significa que isolar-se
do mundo seja o ideal. Vivemos em sociedade e somos seres que precisam se
relacionar com outros. É essencial para a felicidade compartilhar momentos,
experiências e aprendizados e nós precisamos das outras pessoas para conversar,
rir, desabafar, ter companhia… Sei que tudo isso pode ser feito pelo Whatsapp,
mas nada se compara à conexão da presença. Comece a criar algum tempo para
estar com sua família e amigos e você vai conseguir perceber por si só como
isso é importante.
4)
Olhar para dentro si
Ter consciência de
suas emoções, sentimentos e desejos, sejam eles positivos ou negativos, bons ou
ruins é, com certeza, a parte mais importante do autoconhecimento. Mas como
chegar a uma conclusão certa sobre tudo isso? É simples, mas requer tempo para
se dedicar a refletir e ser honesto com você mesmo. Desligue-se do mundo
externo por algum tempo e olhe para si. Pergunte-se: eu estou bem? Qual emoção
predomina em mim neste momento? Por que? O que fiz para estar assim? Estou no
caminho certo ou preciso mudar algo? O que posso fazer agora? Parece simples
demais, mas raramente nos damos tempo para fazer isso, e depois dizemos que não
sabemos como buscar autoconhecimento. Arrume um tempo e comece por aí.
5)
Ter momentos de paz
Viver 24 horas por
dia, sete dias por semana, 30 dias por mês envolvido com obrigações e
atividades estressantes, e não ter nem um tempinho para relaxar e descansar a
cabeça deixa qualquer um infeliz. É importante ter alguns momentos de
desaceleração e reenergização todos os dias, senão a mente e o corpo não
aguentam. Pelo menos uma vez por dia, apenas pare e faça algo que dê paz para o
seu coração. Descubra o que funciona para você. Pode ser ficar em silêncio,
deitar no escuro por alguns minutos, meditar, fazer yoga, caminhar, praticar um
esporte, dançar, cozinhar… Encontre algo que te faça bem e coloque em prática.
6)
Pensar
Acalmar a mente e
diminuir os pensamentos é necessário, mas pensar também pode nos fazer muito
bem. Quando bem usado, o pensamento tem poderes maravilhosos de melhorar a
nossa vida e as nossas emoções. Sempre que tiver algum tempo livre e quiser
refletir, faça isso de forma que te traga algum bem. Agradeça pelas coisas boas
de sua vida, resgate boas memórias, pense em seus planos e sonhos, pratique
pensamentos positivos… o que você quiser. Lembre-se: o pensamento tem poder.
Vale a pena investir algum tempo para usá-lo a seu favor.
7)
Fazer o que quiser
Sabe aquelas vontades
que dão de vez em quando, e você não sabe de onde vêm, mas gostaria de
realizar? De ver o seu filme favorito pela milionésima vez, de organizar suas
coisas, de dar uma volta por aí, ouvir música, plantar bananeira, fotografar
seu cachorro, desenhar, andar de patins, preparar brigadeiro… podem ser coisas
bobas mesmo, mas é importante ter tempo para aproveitar a liberdade de escolher
qualquer coisa para fazer, sem se preocupar com nada, só em ser feliz. Esse
tempo dedicado às nossas vontades acabam muitas vezes sendo deixados em segundo
plano, mas são importantes para que a felicidade das pequenas coisas esteja
sempre presente.
8)
Entretenimento enriquecedor
Conhecimento,
aprendizado e crescimento são coisas que todas as pessoas passam a vida em
busca, até mesmo os mais desinteressados. Atividades que expandam a mente e
aumentem a cultura e o conhecimento são coisas que devemos fazer com o máximo
de frequência possível. Se só pensar nisso não te dá vontade de criar tempo
para enriquecer seus conhecimentos, pense na possibilidade de fazer isso com
atividades que te dão prazer. Ler é uma delas, mas não é a única. Você pode
assistir a filmes, séries e documentários de assuntos que acha interessantes,
ir ao teatro, jogar um jogo ou ter experiências na prática. Arrume tempo e use
a criatividade para se divertir e aprender.
9)
Tentar coisas novas
É claro que não há
nada de errado em voltar várias vezes no seu restaurante favorito, repetir uma
viagem que você amou ou gostar muito de ir a um mesmo lugar, mas experimentar
coisas novas também é muito bom! Não seja apegado àquilo que você já conhece por
medo de errar em novas tentativas. Vá sim muitas vezes aos lugares que gosta e
faça de novo aquilo que você adorou fazer, mas invista tempo também em
novidades. Sempre haverá coisas para você descobrir e dentro de você sempre há
espaço para gostar de coisas novas. Não use todo o seu tempo dentro da sua zona
de conforto, vá passear e se divertir fora dela também!
10) Realizar
Sonhar e planejar é
muito bom, mas pode ser melhor ainda se incluirmos ação. Precisamos criar tempo
para realizar nossos desejos e sonhos. Mesmo que não seja o quanto gostaria, o
pouco que conseguir é muito precioso. Tempo, aliás, é o nosso bem mais valioso,
portanto, quando usá-lo para algo que importa para você (e eu acredito que seus
sonhos importem muito) dê tudo de si, faça com amor. Não deixe que seus
objetivos parem antes da ação, encontre tempo para agir por eles. Dez minutos
de dedicação por dia é muito mais do que nada.
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03.11.14 • Em Comportamento
Quem eu quero ser?
Como pretendo viver? O que vou aprender? Que tipo de trabalho quero fazer? Onde
vou morar? O que eu faço questão de fazer por mim mesmo? Com quem quero
conviver? Do que eu posso abrir mão? E do que não posso?
Desde as escolhas
mais simples até as mais complexas, a verdade é que todas as decisões que
tomamos estão, de alguma forma, ligadas à nossa felicidade. O problema das
decisões é que nós não conseguimos desvencilhá-las do medo mais paralisante que
existe: o medo do arrependimento. Isso porque não nos damos conta de que o
arrependimento é apenas mais uma entre as emoções indesejadas que todos nós
precisamos sentir em algum momento da vida para adquirirmos algum aprendizado e
crescermos como pessoas. Em outras palavras: “faz parte”.
Ao mesmo tempo,
existem decisões que parecem muito difíceis no momento em que precisam ser
tomadas, mas que, no fundo, você sabe que valerão a pena. Há certas escolhas
que não apresentam dúvidas sobre qual a melhor decisão. Talvez um dia você
se arrependa de não ter passado mais tempo com as pessoas que você ama, de não
ter realizado seus sonhos, de ter se importado demais com coisas tão pequenas e
desperdiçado tempo com bobagens ou de não ter demonstrado seus sentimentos… mas
das escolhas a seguir pode ter certeza de que não se arrependerá. A boa notícia
é que todas elas são decisões que só dependem de você.
1)
Decidir acreditar no seu potencial
A partir do momento
em que você passa a acreditar em seu potencial, ele se torna real. Ou seja,
para que seu potencial exista, só é necessária uma ação sua: acreditar! Quando
você acredita, se torna capaz de qualquer coisa que queira. E com o potencial
vivo, você consegue dar o primeiro passo, aprender, melhorar, crescer, se
dedicar e fazer acontecer. Repito: o seu potencial só precisa que você acredite
nele para existir, não precisa da aprovação de mais ninguém. Acredite em si
mesmo porque ninguém nunca se arrepende de fazer isso.
2)
Decidir construir o seu caminho
É certo que o
arrependimento um dia chega se você permitir que a vontade dos outros construa
o caminho que você vai trilhar na vida. Enquanto deixar que a opinião alheia
guie suas decisões você vai acumular inúmeros arrependimentos que serão
descobertos e sentidos no futuro. Por mais torto e incerto que seja o caminho
que você vai construir, por mais que não acerte de primeira e por mais difícil
que pareça, pegue a responsabilidade de como você vive a sua vida para você!
Não há arrependimento maior do que acordar um dia e perceber que você nunca foi
o verdadeiro dono da sua vida. E não há satisfação maior do que viver a vida da
forma que você escolheu.
3)
Decidir aproveitar toda oportunidade que surgir
Um dia eu decidi
começar a ver tudo o que surge de novo em minha vida como uma oportunidade.
Talvez algumas vezes eu não saiba exatamente de que tipo de oportunidade se
trata, mas sei que há um bom motivo para aquele convite, aquela pessoa
desconhecida ou aquela proposta surgirem em minha vida. Para algum lugar eles
vão me levar e eu procuro ser otimista e dizer sim a estas oportunidades.
Talvez me levem a algum lugar interessante, me dêem a chance de aprender a ser
uma pessoa melhor ou obter algo bom para a minha vida. Pode ser que o resultado
de aproveitar uma oportunidade não corresponda às minhas expectativas,
acontece. Mas sei que no futuro não vou olhar para trás arrependida por ter
deixado uma boa chance passar.
4) Decidir
investir mais em “viver” do que em “ter”
Porque aquele
sentimento bom após fazer uma compra nunca vai chegar perto do tamanho da
felicidade de viver uma boa experiência. Uma tarde com os amigos te dá uma
alegria muito maior e mais duradoura do que um par de sapatos novos. As
surpresas que vive em uma viagem você não encontra em nenhum shopping, e
nenhuma “lembrancinha” é melhor do que os momentos que ficam eternizados na sua
memória. Você não vai se arrepender de decidir investir seu dinheiro em
viver ao invés de comprar. Se ainda não tentou fazer esta troca, tente (e
depois volte aqui para me contar se se arrependeu).
5)
Decidir limitar o tempo diante de televisão e internet
A vida é curta demais
para perdermos o nosso bem mais precioso – o tempo – diante de uma tela. É
claro que algumas vezes usamos a televisão e o computador como forma de
diversão e relaxamento, para ver seriados que adoramos ou programas
interessantes, mas é bom colocar um limite quando começamos a ficar tempo
demais “passando o tempo” diante das telas. Há coisas boas e legais para serem
vistas na internet e na tv? Sim! Mas há muito mais do lado de fora. Equilíbrio
quanto a isso é bom, e se você percebe que está desperdiçando tempo ou fazendo
o tempo todo por vício, é hora de colocar algum limite. Troque o “passar o
tempo” por “aproveitar o tempo”.
6)
Decidir ser gentil
Ser ou não ser gentil
é questão de escolha. É comum nos sentirmos mal depois de ter negado uma
gentileza ou tratado alguém mal, mas a gente nunca se arrepende de ter
escolhido ser gentil. Escolha a gentileza sempre, e faça isso não só pelos
outros, mas também por você. Nada melhor do que carregar dentro de si um
coração leve e a consciência limpa.
7)
Decidir aproveitar o momento
Você pode escolher
ficar escondido num cantinho da festa ou aproveitar para dançar suas músicas
favoritas a noite toda. Você pode aproveitar a companhia de seus amigos e
família ou ficar emburrado o dia todo por causa de alguma bobagem. Você pode
manter-se fiel aos seus pré-conceitos ou dizer sim à oportunidade de fazer algo
novo. Você pode escolher desperdiçar ou aproveitar os bons momentos, mas uma
coisa é certa: eles não voltarão caso você se arrependa da atitude que escolheu.
O momento presente é tudo o que você tem, não pense que você pode deixar para
aproveitá-lo depois. Sempre que a opção “aproveitar o momento” estiver
disponível, escolha-a! Aprecie o presente. Escolha aproveitar a vida.
8)
Decidir parar de esperar e começar a agir
Se tivesse que
escolher uma mudança para acontecer hoje em sua vida, qual seria? Mudaria seu
trabalho, seu estilo de vida, sua rotina, seu temperamento? Você gostaria de
mudar o rumo que sua vida está tomando? Eu aposto que há algo que você gostaria
que fosse de outra forma, ou um projeto ou objetivo que quer muito alcançar.
Mas o que tem feito para que isso aconteça, além de esperar? Acredite, para o
que quer que deseje para a sua vida, você precisa AGIR! Precisa parar de apenas
sonhar e fazer alguma coisa! E esta decisão precisa ser tomada agora. Não deixe
para amanhã. Quando fechar essa página, decida que sua próxima ação vai ser
quebrar a espera pelo que você quer fazendo algo realmente válido para que
aconteça.
9)
Decidir colocar fé em suas habilidades
Sabe aquela
habilidade que você sabe que tem, mas pouco usa por não ter fé de que
conseguirá fazer algo realmente bom com ela? Comece já a usá-la e você não vai
se arrepender ao perceber como é capaz de fazer coisas incríveis e se tornar cada
vez melhor. O que você faz bem? Cozinha, escreve, dança, desenha? Não
desperdice isso! Quem sabe você não descobre um hobby que te faça um enorme bem
ou até transforme isso em seu trabalho? Não ignore suas capacidades, elas são a
expressão do que há de melhor em você.
10)
Decidir enfrentar seus medos
Nossos medos são,
para nós, o que há de mais difícil a ser enfrentado. A boa notícia é que medos
não são nada além de invenções da nossa mente, e é por isso que sempre podemos
enfrentá-los e sairmos vitoriosos e mais fortes. Decida dar menos atenção ao
que sua mente finge que é real e enfrente a realidade com confiança em si
mesmo. Vencer a batalha contra um medo é um processo de transformação, pois faz
com que você comece a acreditar que é capaz de qualquer coisa – afinal, venceu
o que havia de pior dentro de si. É grande o desafio e ainda maior a
recompensa.
11)
Decidir explorar o mundo
Se tem uma coisa que
nunca entra em uma mala de viagem, essa coisa é o arrependimento. Ninguém volta
de uma viagem com sentimentos amargos e tristes de que aquilo não valeu a pena.
Viagens só proporcionam emoções e consequências boas, além de deixarem
lembranças que trarão felicidade pelo resto da vida de quem viajou. Você nunca
vai se arrepender de investir seu dinheiro e seu tempo em uma viagem.
12)
Decidir trabalhar duro por um objetivo
O caminho em direção
à realização pode ser um processo lento e exigente, mas você nunca se
arrependerá de ter trabalhado por um objetivo no qual acreditou. Primeiro
porque quem tem força de vontade e resolve lutar de verdade sempre alcança.
Segundo porque trabalhar por aquilo que queremos é sempre um processo
surpreendente cheio de alegria, empolgação e emoção, que nos tira do tédio de
apenas esperar que as coisas aconteçam. E terceiro porque o crescimento e
aprendizado que se ganha numa luta é algo único e muito especial, que só quem
passa por isso conhece seu valor.
13)
Decidir ser bom para os outros
Não só porque o que
você oferece aos outros retorna para você, mas também porque o que você dá é
aquilo que você tem! Se você é capaz de ser bom para as outras pessoas, isso é
um sinal de que consegue ser bom também para si mesmo. Quando trata as outras
pessoas com carinho, significa que você também sabe ter carinho por si mesmo.
Já quando não consegue ser bom e atencioso com os outros, é certo que também
não está conseguindo ser bom para você mesmo. Se sabe que não tem sido bom para
si, comece se esforçando para fazer boas ações. Aos poucos você começará a
descobrir o que há de bom dentro de você e usar para fazer bem a si mesmo, ao
mesmo tempo em que fica bem com o mundo.
14)
Decidir se amar por completo
Não só se aceitar,
mas principalmente se amar do jeito que você é e parar de brigar com a balança,
com o espelho, com as manchas e marcas na pele e com todos os detalhes que
fazem você ser único e maravilhoso do jeito que é. Sim, você é incrível, lindo
e inteligente o suficiente para se amar e ser feliz por ser você. Apesar dos
meus erros e defeitos, eu confesso que gosto de ser quem eu sou, aprendi a
gostar de mim sabendo dos meus defeitos e das minhas qualidades. Posso mudar,
sim, mas não por não gostar de mim mesmo, e sim porque sei que posso ser uma
versão ainda melhor de mim mesma. Ame-se você também!
15)
Decidir aceitar as pessoas como elas são
Você tem defeitos,
certo? É claro que tem. Então por que cargas d’água não consegue aceitar os defeitos
dos outros? Por que você exige que sua família, parceiro ou amigos sejam
perfeitos se você mesmo não é? Já parou para pensar que eles também fazem algum
esforço para suportar aquilo que não gostam em você? Aceitação é a regra número
um para ser feliz em seus relacionamentos. Decida amar mais e aprenda a julgar
menos.
16)
Decidir sair da zona de conforto
Sair do confortável
vai te levar a lugares muito melhores do que você poderia ir ficando apenas na
zona de conforto. A diferença entre o “até que tá bom…” e o “isso é incrível!”
é justamente essa: o primeiro nunca ultrapassa a linha do confortável, nunca é
mais do que mediano e não faz o seu coração vibrar. Não deixe sua vida estagnar
antes da linha, ultrapasse-a! Quando vir o que há depois dela, o seu único
arrependimento vai ser de não ter criado coragem de atravessá-la antes.
17)
Decidir fazer da sua felicidade uma prioridade
Felicidade é ou não é
o que todos nós queremos? O que pode ser mais importante do que isso quando
escolhemos qual sentido vamos dar à nossa vida? Felicidade é a prioridade das
prioridades, nós vivemos para sermos felizes! Tomar a decisão de colocar sua felicidade
em primeiro lugar não significa necessariamente jogar tudo para o alto, mas
colocá-la em primeiro lugar em cada escolha que você faz. Lembrar-se de pensar
em sua felicidade diante das suas decisões. Se determinada coisa não te faz
feliz, por que escolhê-la? Por que continuá-la? O que é mais importante do que
sua felicidade em tudo isso? É provável que um dia você se arrependa dos dias
em que viveu infeliz por não ter coragem de mudar a sua escolha, mas com
certeza não se arrependerá das vezes em que escolheu ser feliz.
18)
Decidir fazer aquelas aulas que você tanto tem vontade
Todo mundo, uma vez
ou outra na vida, tem vontade de aprender algo, de tentar algo novo. Quem nunca
sentiu vontade de saber dançar, tocar violão ou falar uma língua que acha
bonita? Esse é o tipo de vontade que não devemos deixar passar, pois são
prazeres que unem alegria e crescimento pessoal. Quer coisa melhor que isso?
Por mais que custe algum dinheiro e você precise dar uma apertada no orçamento,
quando sair daquela tão desejada aula de dança de salão, aprender uma técnica
artesanato incrível, tocar sua primeira música ou tiver seu primeiro diálogo em
italiano, vai ter aquela sensação única de prazer por poder pensar “valeu a
pena investir nisso”. Não há arrependimento que sobreviva a esse sentimento.
19)
Decidir perdoar e esquecer as mágoas
Guardar mágoa é uma
das piores maneiras de destruir a própria felicidade. Pode parecer muito
difícil em certos casos, mas perdoar e livrar-se de ressentimentos é SEMPRE a
melhor decisão a tomar. Você pode até atingir a outra pessoa demonstrando estar
magoado, mas é sempre o dono da mágoa quem irá sofrer mais. Seja forte e
perdoe. Faça isso por você.
20)
Decidir respirar fundo e não discutir
A maioria das brigas
e discussões poderiam muito bem nunca terem existido. Poderiam ter sido
momentos felizes se você apenas tivesse respirado fundo e tomado a decisão de
não estender algo desnecessário. E sim, isso é uma decisão que você sempre pode
tomar. Toda vez que você consegue evitar que uma reação ruim se espalhe e piore
a situação, é uma vitória a favor do seu bem-estar e da sua felicidade. E
ninguém se arrepende de fazer bem para si mesmo.
21)
Decidir abrir mão de seus preconceitos e pré-julgamentos
Seja com relação a
pessoas, religiões, ideias, atividades, estilos de vida, lugares, opiniões, o
que for. Aprenda a se abrir para o diferente. Pense menos e apenas aceite que
toda forma de ser e de se expressar é bela e válida. Se você aprender a não
julgar, a vida te dará a oportunidade de conhecer coisas e pessoas maravilhosas
e seu único arrependimento vai ser não ter se aberto para tudo isso antes.
22)
Decidir tomar uma decisão
Quando a indecisão já
te acompanha há algum tempo e isso vem acabando com a sua paz, talvez seja
realmente a hora de parar tudo e tomar uma decisão para se livrar desse peso. A
indecisão pode ser muito mais pesada do que a decisão errada. Algumas vezes
durante a vida você terá que decidir, mesmo sem saber se está no caminho certo.
Verdade seja dita, nós nunca temos certeza de nada, apenas sabemos que queremos
ser felizes e que, para isso, precisamos ter coragem de tomar nossas próprias
decisões.
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Postado por Stephanie Gomes
20.10.14 • Em Inspiração
Felicidade é um
sentimento que nasce de dentro pra fora. Quando algo não vai bem em nosso
interior, não conseguimos nos sentir plenamente felizes, mas se estivermos em
paz com nós mesmos, é possível sentir felicidade mesmo que exteriormente não
esteja tudo perfeitamente no lugar onde gostaríamos. Isso não significa que não
existam coisas importantes do lado de fora, apenas que, se estamos em busca de
sermos mais felizes, é fundamental que comecemos olhando para dentro. Vale a
pena começar buscando por aquilo que já te traz felicidade e que você tem a
agradecer, e depois olhar para o que você acha que te falta e correr atrás.
Reconhecer que a felicidade já existe em você, seja de que tamanho for, e então
buscar expandi-la.
É primordial para a
felicidade saber dar valor àquilo que temos e somos de bom antes de começar a
buscar o que ainda desejamos. E que coisas são importantes termos dentro de
nós? O que é importante também conservar do lado de fora para manter a
felicidade segura e sempre estimulada?
É claro que o “todo
mundo deve ter” do título do post não quer dizer que é uma obrigação e que
ninguém pode ser feliz sem os itens desta lista, mas são algumas sugestões de
coisas boas que todos deveriam, pelo menos, tentar ter na vida, para se
sentirem mais felizes, saudáveis e satisfeitos. Será que te falta algo desta
lista que poderia tornar sua vida ainda melhor?
1)
Um grande sonho
Você sabe o que faz
um sonho ser “grande”? É a sua vontade! Sonhar grande não quer dizer sonhar com
algo caro ou distante, e sim com o tamanho gigante e inabalável da sua vontade
de viver de certa forma ou ver algo realizado. Aquilo que você tanto deseja,
imagina, planeja e quer tornar real, seja o que for, é o seu sonho! E sonhar é
bom porque desperta esperança, ânimo, otimismo, alegria, empolgação e muitos
outros sentimentos bons. Quem não gosta de sonhar acordado e de planejar e
lutar pela realização de um sonho? Os sonhos também servem para nos colocar
para o alto quando surge aquela vontade de desistir, inevitável em certos
momentos. Lembrar-se da importância que aquela realização tem para você te dá
forças para continuar.
2)
Uma atividade física favorita
Saúde tem que estar
sempre no topo das prioridades e fazer atividades físicas é fundamental, mas
ninguém precisa sofrer para se colocar em movimento. Há inúmeras formas de se
exercitar: caminhar, dançar, andar de patins ou bicicleta, nadar, lutar, pular
corda, praticar um esporte… Você só precisa de um pouquinho de disposição para
testar as opções e encontrar a sua. Depois de encontrar, divirta-se praticando!
Sua saúde (do corpo e da mente) agradece.
3)
Um momento só seu na semana
Quanto do seu tempo é
realmente seu? Todo mundo precisa de um tempo só para si, para se cuidar, fazer
o que gosta, relaxar ou escolher fazer aquilo que der vontade, sem obrigações.
Se você ainda não tem pelo menos alguns momentos durante a semana em que faz
isso, é hora de rever a rotina. Trabalho, estudos e outras obrigações são
importantes sim, mas não deixe que elas façam você esquecer de que não existe
só para cumpri-las. Você também precisa viver.
4)
Alguém com quem ser bobo
Pode ser sua mãe, seu
pai, seus irmãos, amigos, namorado, marido, filhos….quem quer que seja. O
importante é ter alguém com quem você sabe que pode falar e fazer qualquer
bobeira sem se sentir julgado e envergonhado. Alguém para rir e chorar junto,
para compartilhar as melhores e piores emoções, para poder dizer o que você
quiser, contar sobre aquela ideia maluca, brincar, fazer piadas sem graça e ser
você mesmo. Todo mundo precisa ter alguém assim por perto.
5)
Uma dose de loucura
É claro que há certas
situações que devemos levar a sério e em que precisamos pensar racionalmente,
mas se você passar a vida toda fazendo tudo com seriedade, vai perder toda a
graça e diversão. Permitir que a emoção tome conta e a gente faça uma ou outra
loucura vez ou outra dá um enorme ânimo de viver. Não leve a vida tão a sério,
enlouqueça de vez em quando.
6)
Um motivo para se orgulhar de si
Motivos para você se
amar e se orgulhar de si mesmo não te faltam, eu garanto. Descubra-os e não se
esqueça deles. Melhor ainda: escolha um, aquele do qual você mais se orgulha e
lembre-se todos os dias do quanto você é especial e incrível. Talvez você tenha
uma habilidade fantástica para algo, seja um bom amigo e saiba ouvir como
ninguém ou tenha construído uma vida que ama viver. Ou pode ser que você faça
um trabalho recompensador, tenha conseguido superar um grande problema e ser
feliz ou esteja ajudando as pessoas e o mundo a serem melhores de alguma forma.
Seja o que for, o que importa é que você tem algo de muito bom do qual pode se
orgulhar. Pense nisso.
7)
Um filme e um livro favorito
Porque é sempre bom
ter algo fácil à mão quando você quiser fazer algo que gosta ou encontrar
inspiração e estiver sem ideias. Tenha sempre alguns dvds e livros que gosta
muito, eles vão te salvar de vez em quando da tristeza e do tédio. Seu filme e
livro favorito também podem falar muito sobre você, e pensar nisso pode ser um
ótimo exercício de autoconhecimento.
8)
Um lugarzinho de refúgio
Sabe aquele lugar
para onde você corre quando precisa respirar, chorar, refletir, ouvir música ou
apenas encontrar um pouco de espaço para ficar sozinho? Talvez seja sua cama,
um cantinho no seu quarto, a varanda ou o jardim de casa ou um lugar onde goste
de passear. Ter um ambiente que você gosta e sabe que te dá conforto e te
acalma quando não está bem é uma ótima ideia. Todos precisam de espaço de vez
em quando, e saber que você pode correr para o seu lugar sempre que precisar é
parte do caminho para se sentir melhor.
9)
Muitas histórias pra contar
Além de vivê-las,
existe coisa melhor do que recordar e dividir memórias? Sua vida é sua
história, portanto, quanto mais histórias para contar você tem, mais
experiências viveu e mais aprendeu! Procure sair da rotina sempre que puder
para viver experiências diferentes, compartilhar momentos com pessoas
interessantes e divertidas, conhecer novos lugares e criar suas memórias.
Sempre que olhar para elas você vai sentir a melhor sensação de todas: a
felicidade de saber que sua vida está valendo a pena.
10)
Um propósito
O que você quer
realmente fazer da sua vida? De que forma quer viver? O que quer transmitir? O
que quer fazer de bom por você mesmo e pelas outras pessoas? O que faz você se
sentir vivo e realmente bom? É fazer arte? Escrever? Ensinar? Tornar o mundo
mais bonito? Compartilhar formas de fazer as pessoas se sentirem melhores? Curar?
Orientar? Qual é a missão que você pretende desempenhar com prazer durante a
vida? É claro que você não precisa se limitar a uma única resposta para
estas perguntas, sua vida pode ter vários propósitos se você quiser, e isso é
ótimo. Encontre o seu propósito. Com ele, você descobrirá o seu caminho.
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Você tem
um grande sonho? Eu posso apostar que sim. O quanto você acha que ele está
distante de ser realizado, muito ou pouco? O que será que falta para que você
finalmente o veja se tornando realidade?
Sonhos se
realizam, você já deve ter presenciado ou vivenciado algumas provas disso. Mas
eles não se tornam realidade sozinhos. Por trás de um sonho realizado, há
sempre um sonhador que fez com que ele acontecesse.
Nossos
sonhos são a representação daquilo que nós somos de melhor. Todo sonho nasce e
vive dentro de nós, em um lugar especial onde só há coisas boas. Um sonho
verdadeiro pode muito bem viver por muito tempo, mas eles não foram feitos para
morarem dentro de nós para sempre. Sonhos existem para serem realizados.
Só você
pode saber por qual caminho quer seguir para tornar o seu sonho realidade, mas
há algumas atitudes que são indispensáveis quando se decide entrar nesta busca:
1)
Entenda que você não é uma vítima da vida
Pare já
de se ver como vítima de uma vida em que “nada dá certo” e reaja para fazer
seus objetivos acontecerem. Menos mimimi e mais ação! Se fazer de vítima é
desculpa para fazer corpo mole. Você não é indefeso, você não é fraco, você não
é um injustiçado. Você tem força e inteligência suficientes para fazer qualquer
coisa, pare de reprimir isso dentro de você. Quando um sonho é importante o
bastante, você encontrará uma forma de realizá-lo. A única coisa no mundo que
pode te impedir é você mesmo. Sim, é mais fácil continuar dizendo que sua vida
é muito difícil e que você nunca vai conseguir, afinal, não é preciso mover um
dedo para fazer isto. Mas eu não desejo a facilidade de uma vida sem sonhos
realizados para ninguém.
2) Não dê
tanta importância ao tempo
O tempo
não para. Ele vai passar de qualquer jeito, esteja você em busca dos seus
sonhos ou não. Por isso, dizer que não vale a pena fazer algo porque vai
demorar muito para se realizar não faz o menor sentido. Dê menos importância à
quantidade de tempo e mais à qualidade de como você aproveita o período que
passar em busca de seus sonhos.
3) Saiba
que você pode começar de qualquer lugar
Nunca
diga que você não pode começar a buscar seu sonho porque não tem nada. Você
pode não ter muito, mas “nada” não é verdade. No mínimo, você tem um computador
ou celular de onde está lendo este post, e isso já é mais do que suficiente
para o início de qualquer coisa. Pode ser que você ainda não tenha todo o
dinheiro que precisa, mas tem algum e pode conseguir mais. Pode ser que não
tenha tanto tempo quanto gostaria, mas pode aproveitar o pouco que tem. Use
esse pouco, não desperdice-o. Talvez você ainda não tenha muita habilidade, mas
pode começar a praticar, estudar e insistir até que ela cresça. Sempre há uma
forma de começar. Sempre.
4) Seja
um inimigo das suas próprias desculpas
Sabe
quando você não gosta de uma pessoa e, mesmo quando concorda com ela, diz que
discorda só pela antipatia? Infantilidade, eu sei, mas você já deve ter feito
isso alguma vez, então lembre-se como é. A partir de agora, quando as vozes em
sua cabeça disserem que você não pode fazer algo ou começarem a dar desculpas,
finja que vêm de alguém assim e faça o mesmo com elas! Por mais que queira
concordar, dê um jeito de contrariá-las. Quando elas disserem que você não
pode, diga que pode sim e prove isso.
5)
PRIORIDADE tem que ser a palavra-chave
Você não
precisa desejar apenas uma coisa na vida e não trabalhar por mais nada enquanto
luta por ela, mas determinar quais são suas prioridades é muito importante para
não se perder entre tudo aquilo que você quer e acabar não fazendo nada. Pode
ser que um de seus sonhos afete diretamente o outro, e neste caso é importante
escolher qual é o principal para você ou qual quer realizar primeiro. Por
exemplo: você sonha em comprar um carro mas também sonha em viajar. Para as
duas coisas você precisa de dinheiro e não terá para os dois no mesmo momento.
Quando tiver o dinheiro para fazer uma destas coisas, qual escolherá? De qual
delas você prefere abrir mão por mais tempo? Se não tiver um foco, é provável
que acabe não se empenhando em realizar nenhuma das duas. Sabendo o que você
quer, é possível realizar uma de cada vez e ser muito feliz e realizado desta
forma.
6)
Acredite
Se você
pode sonhar, você pode fazer. Acredite em seus sonhos por dois motivos: 1) Se
você não acreditar, de onde tirará disposição para realizá-los? 2) A Lei da Atração está
agindo em sua vida, acredite nela ou não. Pense em seus sonhos sempre com a
certeza de que eles estão próximos de acontecer. Não alimente seus pensamentos
quando eles tentarem te convencer de que a realização está muito distante, até
porque isso não pode ser medido nem previsto. Há sonhos se realizando todos os
dias. Amanhã pode ser o seu.
7)
Planeje
Se tem
uma coisa que eu aprendi errando é que fazer um planejamento é muito importante
e faz com que as coisas aconteçam mais rápido. Eu sempre achei que era uma
perda de tempo planejar e que o melhor era fazer as coisas conforme elas fossem
aparecendo. O que então acontecia? Um monte de tempo perdido pensando no que eu
deveria fazer, ao invés de estar fazendo. A partir do momento em que você
enxerga seus sonhos como objetivos, precisa traçar um plano de ação para eles.
Você pode até dar os primeiros passos no escuro, mas em algum momento é bom
começar a anotar, fazer contas, criar checklists e traçar metas.
Organização e disciplina são qualidades importantes, pena que tão pouco
valorizadas. Invista nelas, porque vão te ajudar muito a manter o foco e evitar
o desperdício de tempo.
8) Faça
acontecer
Guarde o
dinheiro! Escreva o primeiro capítulo! Faça a matrícula! Procure na internet!
Comece a praticar! Pergunte! Vá até onde precisa ir! Se arrisque! Tente!
Infelizmente, as outras pessoas estão ocupadas demais realizando seus próprios
sonhos, e não poderão trabalhar no seu. Essa tarefa é sua. Não tenha medo nem
preguiça de investir naquilo que você sonha, até porque a felicidade não está
concentrada na realização, você encontrará muitos motivos para se alegrar e
comemorar no processo de busca por seus sonhos. Comece a fazer acontecer já e
aproveite!
9) Se
jogue!
Todo
grande sonho em algum momento vai exigir que você escolha entre dar um grande
salto ou fazer meia-volta e desistir. Quando este momento chegar você vai
saber, mas é bom estar preparado e determinado a se jogar quando a vida pedir
que você avance. Ousadia e coragem estão entre as principais características
das pessoas que conseguem realizar seus sonhos. Não hesite.
Deu
“check” em todos os itens? Excelente, você está caminhando em direção à
realização dos seus sonhos. Aprimore e invista mais sempre que puder.
Ainda não
está praticando todos? Você não leu este post à toa, é sua chance de melhorar.
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01.10.14
• Em Reflexão
De vez em
quando me pego escrevendo em algum post aqui no blog frases que começam com
“sei que é difícil, mas…” ou “pode não ser fácil, mas…” e completando-as de
forma verdadeiramente otimista, porque realmente acredito que sempre é possível
realizar aquilo que se deseja, por mais complicado que seja. Mas já há algum
tempo reparo que, quando vou começar uma frase desta forma, fico em dúvida se
estou me expressando corretamente. Talvez não haja nada de errado, mas quando
escrevo sinto que há algum ponto fora do lugar na ideia que estou transmitindo.
Então
esses dias uma pergunta surgiu na minha cabeça: será que é mesmo tudo tão
difícil assim? Ou estamos apenas contraditoriamente facilitando nossa vida
quando dizemos que algo é muito complicado para, se não der certo, já estarmos
pré-justificados? Será que nossa dificuldade não está, na verdade, em vermos o
quanto as coisas são simples e que tudo o que nos acontece (e também o que não
nos acontece) é determinado pelas atitudes que escolhemos ter?
Queremos
mudar nossos hábitos, mas ao invés de simplesmente começarmos a agir,
continuamos fazendo as mesmas coisas enquanto repetimos para nós mesmos que
isso é muito difícil. Percebemos que uma certa atitude que praticamos com
frequência nos traz consequências negativas, mas ao invés de fazermos um
esforço para nos comportarmos de outra forma, dizemos que é difícil mudar
porque “esse é o meu jeito”. Não chegamos nem perto de conquistar um objetivo
porque insistimos em apenas falar sobre o quanto é difícil manter o foco.
Fácil
mesmo é dar estas desculpas e continuar na zona de conforto, não é? O problema
é que dentro da zona de conforto nada do que você sonha fazer e conseguir
acontece. Então, só pra variar, vamos tentar pensar um pouco fora da caixa?
Talvez você se identifique com algumas das perguntas abaixo:
- Será que é mesmo tão difícil manter os pensamentos positivos?
- Será mesmo tão difícil abrir mão do consumismo para economizar dinheiro e realizar um sonho?
- Será mesmo que você não consegue mudar este comportamento autodestrutivo?
- Será que é tão difícil assim se organizar e determinar prioridades na vida?
- É tão difícil manter o foco e não fugir da dieta?
- É realmente tão difícil assim se concentrar nos estudos?
- Ou você só não está querendo o suficiente para ultrapassar suas desculpas e fazer o que deve ser feito?
Estes são
apenas alguns exemplos do que as pessoas costumam apontar como coisas difíceis
de serem feitas. Se não se identificou com nenhum, construa a sua pergunta
colocando nela aquilo que você vive dizendo que não faz por achar que não vai
conseguir porque é muito complicado.
Sabe o
que acontece quando você diz que quer fazer algo mas não faz porque é difícil?
Dá início a uma dificuldade que não existiria se você mesmo não a colocasse
ali! A dificuldade começa quando nos recusamos a enxergar que a maioria das
coisas, na verdade, são muito simples.
A solução
para isto, inclusive, também é simples: abra os olhos para o fato de que tudo
na vida é questão de fazer escolhas. É escolher tirar tudo o que está te
desconcentrando da sua frente e focar no seu projeto. É ir ao supermercado e
comprar comidas saudáveis. É observar a si mesmo e voltar atrás quando perceber
que não está agindo ou pensando da melhor forma. É determinar que o seu grande
sonho, aquele que já vive em você há muito tempo, é mais importante do que
comprar aquela bolsa que você se apaixonou há dois segundos na vitrine da loja.
E antes
que você comece a dizer… não, não é difícil! Apenas faça a escolha que sabe que
é certa e você vai ver que não dói.
Da
próxima vez que você cogitar pensar ou dizer que algo é difícil, repense.
Pergunte-se: será que é tão difícil assim? O quanto eu considero difícil?
Muito? Mas será que é mesmo? Por quê? Provavelmente a sua dificuldade está, na
verdade, em assumir total responsabilidade pela própria vida e aceitar que tudo
o que te acontece (e, principalmente, o que não acontece) é consequência do que
você anteriormente escolheu fazer.
Em vez de
dizer a si mesmo que “é difícil, mas eu vou tentar”, faça melhor e diga “não
tem nada de difícil, isso é muito simples e eu vou começar agora”. Isso é
simplificar! Simples, não? Apenas pense diferente:
- Para eu emagrecer, só preciso mudar um pouco a minha alimentação e incluir algumas atividades físicas na semana.
- Para ter mais pensamentos positivos e atrair coisas boas, vou observar melhor o que se passa na minha mente e exercitar pensar em coisas positivas toda vez que eu me lembrar.
- Para eu poder fazer aquela viagem, basta gastar menos para sair nos finais de semana e diminuir meus gastos aprendendo a me virar com aquilo que eu tenho.
- Para eu parar de fumar, só preciso parar de deixar essa decisão para depois e parar agora mesmo.
- Para eu aprender a dançar bem, desenhar bem, escrever bem, fotografar bem ou tocar um instrumento eu preciso começar a praticar.
Tem
alguma coisa te impedindo de fazer estas coisas, além do fato de você mesmo não
tomar a iniciativa de começar?
Talvez
você esteja agora pensando que “falar é fácil” ou “tal coisa é difícil sim”,
mas é justamente nessa ferida que quero tocar para fazer você se sentir
desconfortável (e até um pouco ofendido), porque esta é a melhor forma de fazer
com que alguém saia da zona de conforto e comece a pensar diferente. Uma das
intenções desta reflexão é te deixar, a princípio, com um sentimento amargo de
que suas convicções foram atacadas, mas ela tem também o objetivo de plantar a
semente da dúvida dentro de você e fazer com que se questione, para descobrir
se mudar sua linha de pensamento pode tornar as coisas mais simples de serem
realizadas. “Será que é mesmo tão difícil assim?” pode ser a pergunta que vai
mudar a sua vida. Ou pelo menos algum aspecto dela.
Para
deixar claro, não quero dizer que não exista nenhum momento difícil na vida de
ninguém. Sim, eles existem. Enfrentar uma doença é difícil, perder alguém e
superar isso é difícil, lidar com um problema psicológico é difícil. Só que nós
tornamos um costume chamar de difícil qualquer coisa que desafie a nossa força
de vontade, e colocamos coisas simples e que podem ser muito mais facilmente
resolvidas no mesmo patamar de problemas realmente sérios.
No fundo,
é simples ser feliz. Difícil é ser tão simples.
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12.09.14
• Em Comportamento, Produtividade
No meio
da felicidade tinha um problema, tinha um problema no meio da felicidade.
Atire a
primeira pedra quem não tem nenhum problema. Seja de trabalho, de
relacionamento, de autoestima, de dinheiro, de saúde, de insatisfação com
alguma área da vida… todo mundo tem algum. Por mais feliz que você seja, tenho
certeza que consegue, sem precisar pensar muito, se lembrar de um ou mais
problemas que acredita que afetam a sua felicidade.
Mesmo
sabendo que todo mundo tem problemas, provavelmente você conhece alguém que é
aparentemente feliz demais para tê-los, e acredita que essa pessoa não tem nada
com o que se preocupar e que a vida dela é muito melhor que a sua. Sinto acabar
com a sua ilusão de que a vida perfeita existe, mas a única diferença é que
algumas pessoas se deixam derrubar pelos seus problemas e outras sabem lidar
com eles e não deixar que eles destruam a sua felicidade. A boa notícia é
que você pode aprender a lidar com os seus tão bem quanto elas. As atitudes a
seguir são uma ótima forma de começar:
Admita
que tem um problema
Parece
simples, mas muitas vezes o seu maior problema é que você não consegue admitir
que tem um problema. Se sente triste, nervoso, chateado ou com medo mas não
tenta identificar o por quê. O sentimento cresce a cada dia e você diz apenas
que não sabe o que fazer.
Quando se
sentir assim, o primeiro passo deve ser sempre este: dizer para si mesmo que
você tem um problema e deixar claro qual é ele:
- Eu
estou com a autoestima baixa
- Meu relacionamento está ruim
- Minhas finanças estão uma bagunça
- Eu cometi o erro x e quero consertá-lo
- Minha saúde está precisando de cuidados
- Agi mal com tal pessoa e estou arrependido
- Meu relacionamento está ruim
- Minhas finanças estão uma bagunça
- Eu cometi o erro x e quero consertá-lo
- Minha saúde está precisando de cuidados
- Agi mal com tal pessoa e estou arrependido
Só o fato
de admitir isso claramente para si mesmo já é um grande passo para encontrar a
solução.
Acalme os
pensamentos
Carregue
esta regra com você e faça todo o esforço que puder para segui-la sempre: não
tente resolver um problema ou dar uma resposta definitiva quando estiver tenso,
magoado, exaltado ou angustiado. Você não é assim, apenas está se sentindo
desta forma. Se tomar uma decisão se sentindo mal, depois que o sentimento
passar vai perceber que a solução escolhida condiz com um estado que não é natural
seu. É difícil, mas se esforce para colocar um pouco de razão na emoção. Dê um
tempo a si mesmo para se acalmar e dissolver a chateação. Quando conseguir
pensar calmamente, sem pressa e sem pressão, você estará muito mais preparado e
seguro para tomar a melhor atitude.
Reflita
sobre seu passado, presente e futuro
O que
você fez no passado (próximo ou não) que te levou até onde está? O que está
errado ou ruim no seu presente? O que você quer do futuro? O que precisa fazer
para se desvencilhar do passado, melhorar o presente e construir um novo
futuro?
Leve o
tempo que precisar para pensar profundamente sobre estas questões, elas são
muito importantes e esclarecedoras. Mas antes de começar a refletir, lembre-se
que:
- Tudo o
que você vive hoje foi construído no passado
- Não vale a pena usar o presente para remoer o que passou. Compreenda os erros do passado apenas para não repeti-los, mas não há motivo para carregá-lo com você. O presente tem apenas duas funções: ser vivido e construir o futuro
- Você está construindo o seu futuro neste exato momento
- O futuro pode ser como você quiser
- Não vale a pena usar o presente para remoer o que passou. Compreenda os erros do passado apenas para não repeti-los, mas não há motivo para carregá-lo com você. O presente tem apenas duas funções: ser vivido e construir o futuro
- Você está construindo o seu futuro neste exato momento
- O futuro pode ser como você quiser
Encontre
as raízes do problema – elas estão escondidas dentro de você
Será que
seus problemas de falta de confiança no relacionamento não têm origem na sua
baixa autoestima? Será que você e seu namorado/marido não estão se dando bem
por causa de algum traço negativo da sua personalidade que ficou em evidência
nos últimos tempos? Será que você está fora de forma porque mudou seus hábitos
para tentar “escapar” de algum sentimento negativo mais profundo? Estes são
alguns exemplos de raízes reais dos problemas de várias pessoas. Você pode
procurar o quanto for do lado de fora, mas só encontrará a real resposta para a
solução dentro de você. Por mais que você entenda qual é o seu problema, é
importante sempre tentar cavar ainda mais fundo. Se estiver realmente disposto,
com certeza encontrará algo.
Você
encontrará a verdadeira origem do problema dentro de si quando conseguir
ultrapassar a barreira do óbvio. Para isso, é preciso colocar total honestidade
ao responder aos seus próprios questionamentos e ser sincero consigo em suas
reflexões. Esteja disposto a enxergar lá no fundo dentro de você, e por mais
que doa admitir algum sentimento que você tenta esconder de si mesmo, é só
assim que você conseguirá, finalmente, encontrar a raiz do problema e cortá-la.
Transforme
o “tinha um problema no meio da felicidade” em “tinha felicidade do meio do
problema”
Por mais
difícil que seja enxergar isso, muitas vezes um problema é uma grande (e única)
oportunidade de adquirir crescimento ou melhorar alguma área da vida. Tente
encontrar dentro do problema o que você pode fazer com alegria para melhorar a
situação. Por exemplo, se seu relacionamento está numa maré de desânimo, pode
ser divertido pensar e preparar algo legal e diferente para vocês fazerem
juntos e surpreender a outra pessoa. Se precisa de dinheiro, pode usar algo que
você goste de fazer (como cozinhar ou fazer artesanato) para conseguir algum.
Se sente-se triste quando olha no espelho, ao invés de ficar apenas subindo na
balança todos os dias ou contando as manchas da pele no espelho, marque horário
no salão ou faça um “dia de spa” em casa. Além de se divertir, você com certeza
aprenderá coisas importantes: que saber rir de si mesmo é fundamental, que a
felicidade pode ser estimulada e restaurada com um pouquinho de dedicação e que
com esforço e paciência tudo se resolve.
Tente
outra perspectiva
A nossa
forma de encarar as coisas tem o poder de mudar tudo, tanto para melhor como
para pior. Se percebe que seu problema tem se tornado cada vez mais difícil,
observe como você o enxerga. Você está olhando para todos os lados da situação,
ou apenas para si mesmo? Que tal sair um pouco de si e se colocar no lugar do
outro? Será que você está complicando uma coisa que é simples? Que tal parar um
pouco de apontar o dedo para os outros e ver de que forma você também é
responsável pelo que está acontecendo? E nem preciso falar sobre o quanto é
essencial fugir da cilada que é ver as coisas apenas pelo lado negativo…
Olhar as
coisas por outro ângulo não é fácil. Nós nos acostumamos e fixamos nossa visão
em uma perspectiva como se ela fosse única, e não é fácil abrir os olhos para
outras formas de enxergar a mesma situação. Nestas horas, um amigo sincero,
daqueles que não falam apenas o que você quer ouvir, pode ajudar muito.
Procurar leituras ou atividades (como yoga e meditação) que ajudem a ampliar a
visão de mundo também são ótimas ações para mudar uma perspectiva inflexível.
Parta
para a ação
O que
você precisa fazer para resolver o seu problema é uma questão muito pessoal.
Cada um sabe da sua própria história, seus sentimentos e desejos, portanto só
você pode saber qual a melhor atitude a ser tomada. Não posso dar uma fórmula
para a solução de um problema específico, nem dar conselhos sobre o que cada um
deve fazer (isso seria muita irresponsabilidade minha), mas depois de passar
por todas estas etapas, com certeza ficará mais fácil encontrar o caminho.
Agora, você só vai precisar de uma coisa: muita disposição! Talvez o problema
exija bastante de você, mas força é algo que já existe no seu interior. Estando
disposto a agir e transformar a situação, problema nenhum será páreo para você.
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08.09.14
• Em Diversão, Experiências, Motivação
Você já
parou para pensar em quantas coisas incríveis a vida tem a proporcionar?
Consegue imaginar a infinidade de lugares, pessoas, ideias, estilos de vida,
formas de arte, atividades, esportes, comidas, culturas, crenças e histórias
você pode conhecer? Quanto você explorou da vida até hoje? Quando foi a última
vez que fez algo pela primeira vez? Quais foram as experiências mais
inesquecíveis da sua vida?
O mundo é
um lugar muito rico. Todas as pessoas que passam por você têm algo interessante
para compartilhar, há incontáveis histórias para serem ouvidas ou lidas, há
gente criando coisas novas todos os dias, existe a natureza que compõe lugares
inacreditavelmente lindos, existe amor, existe aventura, existem livros e
filmes, existe a música, o teatro, a gastronomia, as pequenas e grandes
cidades, festas, viagens, oportunidades… Há tantas coisas extraordinárias
para serem conhecidas e aproveitadas que, mesmo que você viva muito tempo, uma
vida não é suficiente para ter todas as experiências possíveis. Isso não é
motivo de tristeza, muito pelo contrário. É bom saber que temos uma infinidade
de opções à nossa frente e que nunca faltarão coisas novas para serem
exploradas. Uma vida bem vivida é apenas questão de querer e buscar viver,
tudo o que você precisa para ser feliz já existe.
Quer ser
mais feliz? Invista mais do seu tempo e dinheiro em experiências. Viva
intensamente o presente e construa boas lembranças. Agarre as oportunidades que
surgirem. Enfrente o medo do desconhecido e mergulhe em algo novo sempre que
puder. Viaje, converse, vá a lugares que nunca foi em sua cidade, enfrente um
desafio, faça aquilo que você disse que nunca faria, aceite convites, aprenda a
cozinhar, aprenda a surfar, aprenda tudo que puder. Ouça um ritmo de música
diferente, jogue um jogo que nunca jogou, experimente uma culinária exótica,
tente um esporte, converse com desconhecidos e tenha mais “primeiras vezes” na
vida. Aproveite estes momentos.
Quer mais
motivos para investir em experiências de vida? Aí vão alguns:
1) Viver
é uma experiência
Você não
nasce com nenhuma certeza a respeito da vida que terá, e sem nenhuma certeza
viverá até o fim dela. Tudo o que faz a partir do momento em que nasce é uma
experiência. Portanto, viver já é uma experiência! Aquilo que você escolhe fazer
é o que determina sua felicidade, suas experiências são o seu caminho. A vida
não passa de uma sucessão de experimentações, algumas felizes e outras nem
tanto, mas todas carregam sua importância e seus efeitos em quem você é.
Experimentar coisas novas nada mais é do que viver.
2)
Crescimento pessoal e mudanças positivas
É através
das experiências que você se transforma. É possível aprender muita coisa em
livros, filmes, cursos e conversas, mas apenas a experiência toca profundamente
dentro de você e te muda para sempre.
3)
Descobrir o quanto você é pequeno por fora e imenso por dentro
Você é
muito pequeno diante da imensidão do mundo e da quantidade de coisas que
existem para serem vividas, conhecidas e experimentadas. Ao mesmo tempo, quanto
mais vive, mais descobre o imensurável infinito que existe dentro de si. Você
é, ao mesmo tempo, muito pequeno e muito grande. E isso é perfeito. Você é
minúsculo diante do que há fora de você para ser visto e vivido, e vai perceber
isso quando estiver verdadeiramente vivendo. E vai entender também que no seu
interior há espaço para sentimentos, lembranças, sensações, qualidades,
defeitos, vontades, energia, força e conhecimento. E o melhor: sempre cabe
mais. Por dentro você é enorme. É infinito.
4)
Autoconhecimento
Só
experimentando você pode realmente definir o que gosta e o que não gosta, o que
tem a ver com você e o que não tem. É no meio de novas aventuras e momentos
fora do cotidiano que você tem mais contato com seu interior e com quem
realmente é, porque nas atividades que fazemos corriqueiramente prestamos muito
pouca atenção e fazemos tudo no automático. É quando algo nos pede mais atenção
às nossas emoções que descobrimos nossas qualidades, defeitos, limitações e
capacidades. É por isso que nenhuma experiência é perdida, mesmo quando não é
tão boa. Você sempre aprende algo sobre si, mesmo que seja que não quer aquilo
para a sua vida.
5) Sentir
a vida
Há uma
significativa diferença entre “existir” e “viver”. Algumas pessoas apenas
existem, ou seja, estão no mundo, respiram e têm órgãos que funcionam dentro de
seus corpos. Quem vive de verdade faz mais do que apenas estar aqui e seguir o
fluxo: elas sentem o coração palpitar e a emoção crescer dentro de si, têm
vontade e coragem, se movimentam, caem muitas vezes e se levantam em todas, têm
sentimentos intensos e buscam sempre mais da vida. Toda vez que você
experimenta algo novo, aquele misto de vontade, incerteza, medo do desconhecido
e curiosidade demonstram que você está vivo e é capaz de sentir isso.
6)
Tornar-se, ao mesmo tempo, interessante e interessado
Pessoas
que buscam viver novas experiências têm sempre uma coleção de histórias
diferentes e curiosas para contar, por isso se tornam interessantes. Ao mesmo
tempo, são também as mais interessadas em ouvir os relatos que os outros têm
para contar. São os apaixonados pela vida, que gostam de falar e ouvir sobre o
quanto ela é incrível.
7) Viver!
Viver
para não chegar ao fim da vida com medo de morrer sem ter vivido o suficiente.
Para não se arrepender do que não fez. Para não deixar sonhos para trás. Para
amar a si mesmo. Para amar as pessoas. Para sentir amor cada vez que pensar na
própria vida. Para poder dizer que, sem dúvida nenhuma, valeu a pena
viver.
8) Ser
maior que seus medos, receios e vergonhas
Novas
experiências podem trazer com elas sentimentos que não gostamos de ter, mas que
são necessários para o crescimento e a felicidade. É preciso enfrentá-los para
tornar-se maior que eles e não permitir que algo que existe apenas em sua mente
te pare e limite sua vida. Você já é mais forte do que o medo, a insegurança e
o receio do desconhecido, precisa apenas se dar conta disto e usar a sua
força. Este é o aprendizado mais importante que as experiências podem te
proporcionar.
9)
Descobrir novos hobbies
Hobbies
nunca são demais, é sempre bom ter uma lista de coisas que você gosta de fazer
para buscar uma solução quando estiver entediado, triste ou desanimado.
Adivinha qual é a melhor forma de descobrir coisas que você gosta de fazer?
Fazendo, claro! E pode ser até que você esteja perdendo a oportunidade de
descobrir coisas que gosta por puro preconceito ou por medos bobos de tentar
coisas novas. Dizer que não gosta de ler, se exercitar e fazer trabalhos
manuais sem nunca ter tentado não faz sentido nenhum. Experimente!
10) A
curiosidade move o mundo
É graças
à curiosidade que todas as coisas que existem foram criadas e descobertas. Todo
o impulso para explorar, pesquisar, estudar, se aprofundar, tentar, criar e
fazer algo novo nasce da curiosidade, por isso ela transforma o mundo. Plante a
semente da curiosidade dentro de você. Você é capaz de fazer coisas incríveis e
totalmente novas, se quiser. Se não sabe por onde começar, tornar-se curioso
sobre algo é um excelente primeiro passo.
11)
Experiências duram para sempre, coisas não
Algumas
pessoas pensam que usar o dinheiro para obter coisas é mais importante do que
gastá-lo para fazer algo que durará apenas algumas horas, dias ou poucas
semanas. Dizem que comprar é mais útil, pois as coisas duram mais tempo do que
as experiências. Mas engana-se quem acha isso, pois as experiências duram para
sempre. Tudo o que você viveu será levado com você pelo resto da sua vida e
ninguém pode te tirar. Realmente não dá para viver sem ter nada, mas quando a
balança pende para o lado do viver e não do ter, a felicidade, sem dúvidas, é
maior.
12)
Experiências podem ser revividas
Lembranças
não são só momentos que ficam em nosso passado. São sentimentos, emoções e
histórias. Cada vez que você se lembra dos momentos que viveu, algo acontece
dentro de você. De alguma forma você os revive, revisitando tudo de bom que um
dia experimentou. A nostalgia é um dos melhores sentimentos que existem, ela
tem o poder de nos deixar felizes pela simples sensação de certeza de que a
vida valeu a pena.
13) Se
sentir revigorado
Quem
nunca se sentiu energizado e revigorado depois de fazer uma viagem, ir a um
show, dar um mergulho no mar ou sair para se divertir? Novas experiências são
excelentes oportunidades de extravasar, colocar para fora sua alegria e empolgação
e sair delas se sentindo “novo” e cheio de energia, com ainda mais vontade de
viver.
14)
Conhecer novas pessoas
Raramente
você conhece pessoas novas indo aos mesmos lugares que vai todo fim de semana.
Se quer fazer novas amizades ou encontrar alguém especial, é muito mais
provável que isso aconteça indo a lugares novos. Cursos são lugares excelentes
para isso, além de trazerem o bônus do aprendizado.
15)
Descobrir o valor dos pequenos prazeres
Viver
novas experiências não se trata só de fazer grandes viagens e gastar dinheiro
saindo de casa. Visitar um parque em sua cidade, andar de skate, fazer um
piquenique ou cozinhar uma receita diferente em casa são experiências valiosas
que podem ser incluídas no dia a dia para transformar a rotina. Estes momentos
simples te permitem se sentir vivo todos os dias, graças às pessoas com quem
você os compartilha, as risadas proporcionadas, as conversas e também os
aprendizados que adquire. Grandes experiências são excelentes, mas as pequenas
é que fazem com que sua vida seja sempre especial.
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26.08.14
• Em Uncategorized
Sei que
posso afirmar sem medo de errar que todo mundo já passou por uma situação ou um
período em que acreditou que ia enlouquecer, perder o controle de tudo e não aguentar
mais seguir em frente. Faz parte da vida e do nosso crescimento pessoal passar
por aborrecimentos, decepções, dificuldades e desentendimentos. Principalmente
quando se trata do relacionamento com outras pessoas, é preciso aprender a
lidar com as diferenças e problemas, a não ser que se queira viver sozinho para
sempre ou não enfrentar as experiências que cabem a cada fase da vida.
Há
momentos em que realmente achamos que vamos ficar loucos. Por causa do chefe
implicante e mau-humorado, do excesso de obrigações, do clima ruim que se
instalou na família, das brigas repetitivas com o marido ou namorado, dos
filhos dando muito trabalho, das dúvidas que confundem nossa cabeça antes de
uma decisão, de uma mudança inesperada e repentina, do trânsito e de outros
inúmeros motivos que nos fazem perder a calma. Então como ser forte e não
entrar em desespero quando tudo parece conspirar para que você fique louco e
perca o controle?
Cada um
de nós aprende ao longo da vida a lidar com estes momentos e descobre o que
funciona e o que não funciona para si. Escolhi compartilhar aqui alguns
métodos que aprendi com as minhas experiências e que funcionam bem quando
preciso manter a calma e não deixar que a minha tranquilidade seja abalada. São
algumas formas simples de evitar que o problema cresça, que os aborrecimentos
se tornem maiores e que nossos pensamentos sejam autodestrutivos:
Evite
discutir com gente teimosa e/ou briguenta
Existe um
botão dentro de você que deve ser apertado sempre que houver alguém à sua volta
tentando acabar com a sua paz. Ele se chama “dane-se”. Use-o sem moderação
quando perceber que as coisas estão caminhando para brigas desnecessárias e
discussões intermináveis. Pessoas teimosas e que nunca dão o braço a torcer são
as mais difíceis de lidar, por isso o melhor jeito de lidar com elas é não
lidar. Ignore. Aperte o botão, deixe de lado a sua vontade de provar que tem
razão e livre-se de um grande motivo de stress. Vale muito mais manter a sua
paz interior do que passar horas tentando convencer alguém que não está sequer
te ouvindo. Algumas pessoas discutem por prazer, e você provavelmente vai
vê-las fazendo isso com frequência. Se você não é uma destas pessoas e não
puder evitar a presença de alguém assim, apenas deixe que ela fale enquanto você
trabalha a sua mente para que não seja afetado com a loucura alheia.
Relaxe os
pensamentos
Quando
estamos muito atarefados, inquietos ou sob pressão, o corpo e a mente se agitam
para acompanhar o ritmo acelerado. Em certos momentos isso pode ser bom, mas
quando os pensamentos que vêm junto são carregados de tensão, a sensação de que
vamos enlouquecer não demora para surgir e começamos a sentir um péssimo
sentimento de desespero. A boa notícia é que você pode aprender a manter os pensamentos
tranquilos mesmo quando está tudo uma loucura. Quando tiver que fazer mil
coisas, estiver agitado ou não puder parar tudo e relaxar, é possível continuar
o que está fazendo sem precisar sobrecarregar os pensamentos. É preciso algum
esforço para conquistar a serenidade, mas é possível. Nestes momentos, vale
respirar fundo, parar de pensar por alguns segundos até conquistar um novo
estado, organizar-se e então continuar suas atividades. Assim, você vai
conseguir relaxar sua mente sem precisar parar o corpo.
Respire
É uma
dica clichê, eu sei, mas insisto nela porque realmente funciona. Usar a
respiração para regular as emoções é um artifício que todo mundo pode usar em
qualquer lugar, e que faz milagres se realmente forem dedicados alguns minutos
para praticar com atenção. Quando ficamos nervosos, geralmente a nossa primeira
reação é segurar um pouco a respiração e não deixá-la fluir naturalmente, sem
percebermos. Quando lembramos de respirar nestes momentos, aos poucos
recuperamos a calma e voltamos a pensar de forma sã. O corpo relaxa, os
batimentos cardíacos desaceleram e a tensão se esvai. Da próxima vez que sentir
que o universo está conspirando para você enlouquecer, apenas pare e respire
fundo.
Identifique
sua emoção
Pessoas
que possuem níveis altos de inteligência emocional e lidam bem com seus
sentimentos (tanto os bons quanto os ruins) costumam ter consciência daquilo
que estão sentindo. Elas conseguem identificar e distinguir com clareza quais
são suas emoções e sabem reconhecer: “estou sentindo raiva”, “estou muito
ansioso”, “estou sentindo x por causa de y”, e assim não sofrem da confusão
mental que acomete aqueles que têm dificuldade para compreenderem a si mesmos.
Identificar as emoções é um bom exercício para ser feito diariamente, não só
nos momentos de stress, mas várias vezes ao dia, para familiarizar-se com o que
você sente e se conhecer melhor.
Quando as
coisas começarem a se tornar enlouquecedoras, conseguir reconhecer qual é o
sentimento enquanto ele ocorre é o que se chama autoconsciência. O livro
Inteligência Emocional explica
bem seus benefícios: “A incapacidade de observar nossos verdadeiros sentimentos
nos deixa à mercê deles. As pessoas mais seguras acerca de seus próprios
sentimentos são melhores pilotos de suas vidas, tendo uma consciência maior de
como se sentem em relação a decisões pessoais”. Monitorar a emoção é o primeiro
passo para adquirir algum controle. Faça o teste. Se tiver dificuldade em
identificar suas emoções no início, vale até dar uma olhada em uma lista de emoções e tentar
encontrar a que você se identifica.
Seja um
pouco egoísta
Nestas
situações em que tudo parece estar desmoronando sobre a sua cabeça, é válido
parar um pouco de se preocupar com os outros e pensar em você e no seu
bem-estar em primeiro lugar. Esqueça um pouco os problemas alheios e olhe para
si. Do que você precisa neste momento? Então faça por você mesmo o que
descobrir ser necessário para ficar bem. Depois que estiver equilibrado e
tranquilo, você pode se preocupar em ajudar os outros. A verdade é que não há
nada de egoísta em pensar apenas em si mesmo por alguns momentos, porque
autocuidado não é egoísmo. Nada de ruim vai acontecer às pessoas à sua volta,
elas podem se virar por alguns minutos, horas e até dias sem você, pode
acreditar. Quando sentir que está enlouquecendo, pare tudo e cuide primeiro de
você. Além do benefício próprio, você também permite que os outros aprendam a
cuidar deles mesmos. No final, todos ficam bem, tudo se resolve e você vai
perceber que se livrou da melhor forma possível de um stress desnecessário.
Lembre-se:
tudo passa
As coisas
ruins passam. As boas também. Tudo na vida é temporário, tudo se transforma o
tempo todo e tudo pode melhorar, mudar ou acabar. Há dias em que precisamos
fazer grandes esforços indesejados, seja para lidar com problemas, cumprir
obrigações ou suportar situações irritantes. Durante este período, parece que
aquilo nunca vai ter fim e que você não vai aguentar. Mas vai, é claro que vai,
e você no fundo sabe. Só precisa se lembrar disso no momento em que acontece.
Repita como um mantra em sua cabeça: isso vai passar, vai passar, vai passar…
Esta simples lembrança vai te ajudar a se sentir mais forte. O dia vai chegar
ao fim (como todos os outros), o problema vai encontrar a solução (como todos
os outros) e tudo vai passar (como sempre passa).
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21.07.14
• Em Reflexão
As
palavras têm poder. Não só aquelas que são ditas, mas também as que formam os
nossos pensamentos, as que usamos para caracterizar pessoas e sentimentos e as
escritas (inclusive no Whatsapp, chat do Facebook, emails…). Tudo o que sai de
dentro de você em formato de palavras expressa um pouco de quem você é, como
age e de que forma enxerga a vida, e tudo o que você pensa e diz te afeta de
alguma forma, tanto internamente como externamente.
É por
isso que vale a pena se perguntar: que palavras têm estado presentes no
dicionário da minha vida? Qual o teor das frases que eu digo, penso e escrevo?
Será que estou usando o poder que as palavras têm para o meu bem? É uma ótima
ideia refletir sobre isso para chegar a uma conclusão não só a respeito daquilo
que você tem cultivado e expressado, mas também para encontrar as palavras que
quer continuar utilizando, as que precisa tirar de seus pensamentos e falas e
as que deseja começar a cultivar daqui para frente.
A
vantagem de colocar sentimentos, convicções e ideias em palavras é que fica
mais fácil visualizá-los e compreendê-los. Torna mais simples o processo de
decidir o que deve permanecer e o que deve ser mudado. Se você quer energias
positivas, precisa manter, estimular e criar em você coisas positivas. Se,
analisando as palavras mais presentes no que você diz, pensa e escreve,
perceber que há muita negatividade, fica mais fácil tomar a iniciativa de mudar
sabendo com o que está lidando.
Não, a
vida não é feita apenas de palavras positivas e momentos felizes. A tristeza,
as dificuldades, as decepções e todas as coisas indesejadas que vivemos fazem
parte dela também. Sem estas palavras, o verbo “viver” não teria sentido. É
difícil entender que é preciso aceitar as coisas que denominamos “ruins”, mas é
graças a elas que conseguimos sentir felicidade e compreender a diferença entre
o bom e o ruim, a alegria e a melancolia, o bem e o mal. É nos momentos
difíceis que nos tornamos maiores, mais fortes e mais dispostos a sermos
felizes.
Certas
palavras nunca poderão ser exterminadas para sempre, mas há algumas que podemos
tirar de nosso dicionário porque elas descrevem a nossa atitude diante da vida,
e isto sim pode ser mudado. São palavras negativas, mas elas não dizem respeito
à rejeição ou incapacidade de aceitar a tristeza e os problemas, portanto,
podem ser diminuídas ou eliminadas, sem que seja preciso lutar contra os sentimentos
e o curso natural da vida.
Coloquei
aqui algumas destas palavras, você pode se identificar com elas ou não, mas são
palavras que muitas pessoas usam sem perceber o quanto lhes prejudicam, limitam
e trazem sentimentos negativos. Pense sobre cada uma e responda para si
mesmo se elas saem comumente de você. Entenda os motivos pelos quais são
prejudiciais. Caso se identifique especialmente com uma delas, pode começar a
pensar em uma mudança de atitude a partir daí.
1)
Imperdoável
SEMPRE é
possível perdoar, tanto os erros dos outros quanto os nossos próprios (o
segundo, aliás, é um dos perdões mais difíceis e também mais importantes de se
conseguir). Esqueça a regra do imperdoável, principalmente se há outra pessoa
tentando te convencer que algo não pode ser perdoado. As pessoas erram, se
arrependem verdadeiramente e precisam de segundas chances.
Os fracos
nunca perdoam. O perdão é uma virtude dos fortes. – Mahatma Gandhi
2)
Impossível
Quem
determina que algo é impossível? Alguém já te deu provas concretas de que uma
coisa não tinha nenhuma (nenhuma!) chance de acontecer? Quem dá a palavra final
sobre o que é ou não é possível na sua vida é você! Se acredita que algo é
possível, ou se acredita que não é, nos dois casos você está certo. Abandone a
ideia de impossibilidade e lembre-se que todo ser humano é capaz de criar,
transpassar limites e fazer acontecer. Você pode. O impossível só existe se
você quiser.
3)
Fracasso
Seja
quando for falar de si mesmo ou da situação de outra pessoa, entenda: nada é um
fracasso na vida, porque de tudo se leva algo para ser melhor amanhã. Ver uma
situação como total fracasso, ou pior, enxergar-se como um fracassado, é uma
das piores maneiras de se machucar profundamente. Não faça isso com você mesmo.
Decepções existem para nos fazer crescer, e não para nos derrubar. Tudo bem
sentir-se triste após uma decepção, mas não deixe que isso te faça esquecer as
coisas boas que você tem e é.
4)
Controle
Por mais
que a gente se esforce para tomar as rédeas da vida e tenha um objetivo ou
sonho pelo qual batalhamos, é preciso lembrar que a vida é movimento, é o
inesperado e, por isso, ela nos traz surpresas. Queira sim ser o direcionador
dos seus passos, mas lembre-se que ninguém pode controlar tudo. A qualquer
momento tudo pode mudar e o que fará a diferença não é o que acontece, mas a
sua atitude diante do acontecimento. Ter esta consciência fará você lidar
melhor com os percalços, surpresas e mudanças que a vida traz. Portanto, foque
em seus sonhos e objetivos, mas esqueça a ideia de que é possível ter total
controle. Relaxe!
5)
Inaceitável
Uma
palavra que precisa ser repensada, principalmente quando usamos para dizer algo
sobre nós mesmos ou sobre nossa situação atual. Se algo está acontecendo, não
vai deixar de acontecer apenas porque você não aceita as coisas como estão.
Dizer que algo é inaceitável não muda nada, apenas te coloca em posição de
combate e faz com que você trave uma luta contra si mesmo ou contra sua vida.
Pode parecer contraditório à primeira vista, mas a aceitação é o primeiro passo
para a mudança. Quando aceita o que tem agora, você encerra a batalha que só
servia para fazer com que se sentisse mal (e que acabava te levando para o lado
errado) e coloca-se em um lugar pacífico, onde você terá disposição e clareza
para agir e mudar.
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26.05.14
• Em Uncategorized
Será que
suas atitudes estão prejudicando a sua felicidade? Quais comportamentos
negativos você pratica no dia a dia? Você não acha que poderia ser muito mais
feliz se deixasse de lado certas ações que executa com frequência, muitas vezes
sem se dar conta do mal que está fazendo a si mesmo?
A
felicidade está ligada aos nossos comportamentos, hábitos e reações, porque
eles são a manifestação do que acontece dentro de nós. Quando conseguimos
controlá-los e aprendemos a reagir e nos comportar de formas melhores, passamos
a administrar também nossas sensações internas, beneficiando-as. Alguns hábitos
que prejudicam a felicidade são bastante comuns, é provável que você se
identifique com um ou mais deles nesta lista:
1) Julgar
e rotular os outros
Falar dos
outros, fazer fofoca e julgar a vida e as atitudes alheias são um péssimo
hábito, mas é fácil mudá-los. Simplesmente não faça. Você sabe que, se quiser,
consegue. Quando sentir o impulso de julgar, pare imediatamente de olhar para o
outro e olhe para si mesmo. Ao invés de fofocar, fale sobre outros assuntos.
Você é uma pessoa interessante e tem coisas muito melhores para oferecer. Não
se prenda a uma primeira impressão ruim, dê tempo para que o outro mostre a
você o que tem de bom. Pare de rotular as pessoas, como por exemplo chamar quem
é rico de “filhinho de papai” e “patricinha”. Pensar negativamente sobre os
outros traz muita negatividade para você. Controle-se, vigie suas atitudes e
faça essa mudança. Em pouco tempo, sua vida vai começar a mudar.
2) Querer
a perfeição
Buscar a
perfeição em tudo o que você faz torna a sua vida tediosa e maçante, além de
fazer de você uma pessoa chata. É verdade! Errar, voltar atrás, recomeçar,
mudar de ideia, consertar e melhorar fazem parte da vida e, acredite você ou
não, é isso o que faz dela uma jornada divertida e interessante. Se a perfeição
existisse, ela significaria o seu fim, porque você não teria mais como crescer,
aprender, vivenciar e experimentar. Ser perfeito quer dizer que tudo já foi
feito! Ao invés de querer a perfeição, queira ser dono de uma sede eterna por
crescimento e aprendizado e deseje que exista um infinito de coisas que você
ainda não sabe e não viu. Sinta a imensa alegria e empolgação em saber que
ainda há muito para ver e muito para viver. A sua vida não tem que ser
perfeita, ela só precisa ser incrível.
3) Ser
contagiado pela negatividade alheia
Pessoas
vulneráveis sempre permitem que sua felicidade e bem-estar sejam atacados e
destruídos sem necessidade, porque absorvem tudo de ruim que acontece à sua
volta, sofrem com qualquer desequilíbrio do ambiente e se sentem mal
imediatamente se as circunstâncias não estão boas, mesmo que a situação não as
afete realmente. É preciso aprender a desprender-se e não se envolver ou
afetar-se com tudo. O mau humor dos outros não precisa se transformar no seu
mau humor. Se brigas ou discussões não dizem respeito a você, não é necessário
sempre se envolver. É inútil perder a paz interior a cada situação ruim que
acontece ao seu redor. Saiba ignorar, abstrair ou se afastar quando assim for
melhor.
4)
Fechar-se
Se existe
algo que torna sua vida limitada, chata e sem significado é você escolher ser
uma pessoa fechada, daquelas que não dá chance nenhuma a oportunidades, novas
amizades, lugares desconhecidos, atividades que nunca fez e tudo aquilo que é
diferente do que está acostumado. Abra-se! Mantenha o coração aberto, os
ouvidos atentos, a coragem viva e a disposição a tiracolo. Comece agora mesmo a
reparar se você não coloca uma redoma invisível de proteção em volta de si
mesmo para não permitir que as pessoas se aproximem, ou se tem sempre uma boa
desculpa na ponta da língua para se recusar a fazer algo novo ou sair da sua
zona de conforto. Quebre a redoma. Pare de dar desculpas. Mantenha-se aberto
para conhecer o máximo de coisas que puder na vida, sem preconceitos e julgamentos.
Isso é viver. Viver é isso.
5)
Comparar-se com os outros
Qualquer
tipo de comparação que você faça entre você e outra pessoa não te fará bem
nenhum. Quando se compara com alguém que considera “inferior” em determinada
condição, está apenas alimentando seu ego, e ele não te traz benefício nenhum,
apenas distancia você de você mesmo, porque a função do ego é fazer você se
enganar. Já se o que costuma fazer é colocar-se em posição inferior,
concentrando-se naquilo que o outro tem e você não, ou no que o outro é e você
acha que não consegue ser, está alimentando sentimentos destruidores, que te
distanciam ainda mais de ter e ser aquilo que você gostaria. Mude a direção da
sua visão. Esqueça a vida dos outros e dê atenção à sua. Veja em si aquilo que
é capaz de fazer, o quanto já cresceu, aprendeu, evoluiu e conquistou, e
procure descobrir o que você realmente quer na vida e como conseguir.
6) Viver
apenas no fim de semana
E se o
fim de semana não existisse? Você conseguiria ser feliz? Já escrevi uma reflexão sobre o
assunto aqui no blog, mas vale a pena questionar-se sempre sobre isto. Você
realmente vive durante a semana ou passa os 5 dias úteis esperando para
sentir felicidade apenas no sábado e no domingo? Se opta pela segunda opção, já
parou para pensar que isso significa que você não se sente feliz durante mais
da metade da sua vida? É por isso que sempre defendo aqui no blog duas atitudes
importantes: para resultado a curto prazo, é fundamental incluir no seu dia a
dia atividades que te proporcionem prazer e alegria e encontrar tempo para
dedicar a si mesmo. Pensando a longo prazo, se você se sente infeliz na maior
parte de seus dias, precisa urgentemente começar a construir um novo caminho
para a sua vida.
7) Se
preocupar com o que pensam de você
Ninguém é
igual a ninguém e não existem duas pessoas que pensem exatamente igual, por
isso é impossível que você não seja, em algum momento, criticado ou julgado.
Nunca se esqueça que existem muitas pessoas, famosas ou não, que fizeram coisas
incríveis e construíram vidas novas começando com uma ideia inicialmente
desacreditada pela maioria. Lembre-se também que a única pessoa que realmente
precisa se preocupar se você está feliz e se sentindo bem é você mesmo. Você é
responsável pela sua vida e pela sua felicidade, portanto não permita que
outras pessoas tomem o seu lugar nesta função.
8) Gastar
muita energia com o que não tem importância
Comportamento
comum (mas não exclusivo) dos neuróticos e perfeccionistas, que se preocupam
demais com tudo e desperdiçam seu potencial oferecendo e acabando com suas
energias em atividades que não têm nenhum significado para eles. Resultado: não
sobra vontade e disposição para o que importa, e assim você nunca conseguirá
dar um passo para fora de onde está. Equilíbrio é a solução. Todo mundo precisa
realizar uma ou outra tarefa em que se sente desperdiçando tempo, o problema está
em ocupar quase toda a sua vida em coisas que não têm importância para você e
para as quais você não vê futuro ou não te trazem alegria no presente. Mesmo
que seja necessário dedicar-se a algumas tarefas que não te agradam, tenha
certeza de que está conseguindo conservar tempo e energia para aquilo que
realmente te importa.
9)
“Compensar” a tristeza
Usar
comida, compras, bebida e outras distrações para compensar a tristeza,
acreditando que isso te fará esquecer os problemas e se sentir melhor é uma
ilusão. Se você já fez isso, deve ter percebido que não funciona. O efeito
passa muito rápido. Quando passa. Pode parecer contraditório, mas é verdade:
pessoas felizes aceitam a tristeza e os problemas. Elas sabem que, ao aceitar,
eles não se sobrepõem à felicidade, apenas a acompanham por algum tempo e em
breve vão embora. A tristeza nunca é eterna, mas a felicidade pode ser. Porque
a felicidade é o estado natural de todos os seres. Se você permitir que os
sentimentos ruins existam, sem travar guerra contra eles, em algum momento eles
naturalmente irão embora. Ter consciência disso é o que consola e conduz as
pessoas felizes à aceitação. O que não significa ficar inerte até a tristeza
passar. Você pode fazer alguma atividade ou procurar algo que te faça sentir bem,
mas evite os artifícios que levam apenas à felicidade passageira,
principalmente aqueles que te prejudicam de alguma forma e até te fazem
dependente. Vá atrás daquilo que beneficia o seu interior.
10)
Esperar o momento certo para agir
Enquanto
você espera a segunda-feira chegar, a lua cheia aparecer, o frio acabar, a
outra pessoa mudar, ter muito dinheiro na conta, estar 100% seguro… a vida
passa. Todos os motivos que você dá como explicação para não fazer aquilo que
quer não passam de desculpas. Você pode sim começar agora, aí mesmo onde está e
com o que tem. Não importa onde esteja e quanto tenha, sempre é possível dar um
passo à frente, mesmo que ele seja pequeno. Um único passo e você já não está
mais no mesmo lugar. Enquanto viver carregando desculpas, continuará sentindo
tédio e frustração por não realizar seus sonhos e vontades. Inverta a situação:
coloque as desculpas em modo de espera e dê início à ação.
11)
Recusar ajuda
Muitas
pessoas sabem que estão com algum problema psicológico mas não querem nem
pensar em se consultar com um psicólogo ou terapeuta, nem mesmo pedir ajuda a
alguém conhecido. Então guardam aquilo que está lhes fazendo mal vivo dentro de
si. Para os outros, parecem ótimas. Por dentro, estão despedaçadas. Como diz o
Dr. Drauzio Varella: “Se não quiser adoecer, conte seus sentimentos. O diálogo,
a fala, a palavra são um poderoso remédio e uma excelente terapia”. Nós não
estamos sozinhos neste mundo. Estamos todos ligados, por isso, ao mesmo tempo
em que você deve estar disponível para ajudar os outros, precisa estar aberto
para receber ajuda. Sem preconceitos, sem medo e sem constrangimento.
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07.05.14
• Em Uncategorized
Faça uma
rápida retrospectiva mental da sua vida. Quantos planos você já deixou para
trás? Queria aprender um idioma e parou no meio do curso (ou sequer começou)?
Começou a guardar dinheiro para fazer uma grande viagem e depois de alguns
meses desistiu? Deu início a um negócio de forma modesta mas perdeu a vontade
de continuar? Abandonou a dieta e a academia?
Não é tão
grave se você desistiu de um projeto ou outro ao longo da vida. As
circunstâncias mudam, nós mudamos e às vezes é preciso deixar algumas coisas
para trás para seguirmos em frente. Mas pare um pouco e verifique com que
frequência isso acontece. Compare a lista de coisas que realizou com a de
planos que abandonou. Levou um susto?
Estes são
os principais motivos pelos quais as pessoas abandonam seus planos de realizar
aquilo que querem e sonham. Veja se você se identifica com algum:
1) Você
desiste
Este, é
claro, é o principal motivo para os seus planos não se realizarem. Você só pode
dizer que algo não deu e não dará certo quando desiste de tentar conquistá-lo.
É fácil se acostumar a desistir de tudo e não ver mais isso como um problema.
Torna-se normal desistir. Na maioria dos casos, as pessoas desistem de seus
planos quando passam por um momento de desânimo e baixa energia, geralmente
ainda no início. Por falta de paciência e fé, ou por não acreditarem em si
mesmos, deixam de crer na possibilidade de realização e abandonam tudo.
O que
fazer? Em
primeiro lugar, aceite que você está se sentindo mal no momento e lembre-se que
não vai ficar assim para sempre. Não jogue tudo para o alto, apenas aguente e
espere passar. Para encontrar forças nos momentos em que o desânimo e a vontade
de desistir aparecem, pense que estes sentimentos estão ali para te testar. Se
você for forte o suficiente para prosseguir apesar deles, o caminho continuará
se abrindo. Se não, perde tudo o que já construiu.
2) Você
não sabe esperar
As coisas
levam tempo para acontecer, e quase sempre esse tempo é muito maior do que você
previu quando resolveu dar início ao seu plano. Grandes mudanças ou conquistas
levam tempo. É preciso estar ciente disso desde o começo, mas sem se apegar
demais a esta questão. Fazer do tempo uma obsessão torna as coisas muito mais
difíceis.
O que
fazer?
Paciência, confiança e persistência. Você vai precisar exercitar estas três
virtudes e encontrá-las dentro de você. Para a paciência, lembre-se que, quando
seu objetivo se realizar, vai valer a pena ter esperado. A confiança precisa
estar presente para você acreditar que é capaz de conquistar o que deseja e que
já está no caminho, isso ajuda a conter a ansiedade. E a persistência, que é
fundamental para que você não deixe esfriar a sua vontade e continue
trabalhando por ela.
3) Você
depende demais dos outros
Se o
objetivo é seu, entenda que você é o único que deve estar verdadeiramente
interessado em realizá-lo. Pare já com essas ideias de “eu só faço se tiver
companhia”, “vou precisar de alguém que saiba fazer isso” ou “não dá pra fazer
tudo sozinho”. Dependência é o vício dos acomodados.
O que
fazer? Se o
problema é precisar de alguém para te dar ânimo, aprenda a ser uma boa
companhia para si mesmo e se auto-incentive. Se não sabe fazer algo, aprenda.
Se não consegue fazer várias coisas ao mesmo tempo, faça uma por vez. Isso não
significa que você nunca deve pedir ajuda, muito pelo contrário. Mas precisa
estar preparado para ser auto-suficiente e tomar a iniciativa quando não houver
ninguém para te ajudar.
4) Você
desanima no primeiro obstáculo
Se você
pretende conquistar algo novo, vai ter que seguir por caminhos novos e
ultrapassar barreiras que nunca ultrapassou antes. Obstáculos fazem parte deste
processo, e eles vão surgir dentro e fora de você. Medo, dúvidas e insegurança
são alguns dos obstáculos internos, enquanto críticas, tentações e contratempos
são algumas das barreiras externas mais comuns.
O que
fazer? Obstáculos
existem para você superá-los, não para ser derrubado por eles. Quando o
primeiro surgir, esteja determinado a ser forte e passar por ele sem desistir,
custe o que custar. Você vai descobrir uma capacidade de superação até então
desconhecida e se sentirá mais confiante diante dos próximos.
5) Você
não acredita em si mesmo
Autoconfiança
é uma das qualidades mais importantes e necessárias para conquistar o que quer
que você deseje. Não é possível realizar algo se você não consegue acreditar
que é capaz de fazê-lo. Confiar em si mesmo é o que te dá ânimo para começar e
vontade para continuar fazendo o que for preciso para seguir em frente, até o
final.
O que
fazer? Se não
consegue acreditar que já é capaz de fazer determinada coisa, então comece
acreditando que pelo menos é capaz de aprender. Então dê-se um tempo para
entender melhor como fazer para chegar aonde quer e sentir-se confiante o
suficiente para começar a fazê-lo. Mas não se esqueça de que você nunca
iniciará algo fazendo-o com perfeição e que o aprendizado e o crescimento fazem
parte do processo.
6) Você
ouve mais aos outros do que a si mesmo
“Pessoas
com medo de seguir seus próprios sonhos vão tentar desencorajar os seus”. Não
encontrei o autor da frase, mas não é preciso dizer muito mais do que isso. Por
melhores que sejam as intenções das pessoas, interferir nos sonhos dos outros
tentando desencorajar ou dizer o que devem fazer raramente ajuda de verdade.
O que
fazer? Aqui
vale aquele conselho clichê, mas muito valioso: siga seu coração. Está é a sua
vida, este é o seu objetivo, e é você quem irá viver a sua realização ou a
frustração de não ter tentado. Quando se trata de sonhos, não permita que
ninguém diga que você não pode realizar os seus ou tente interferir no caminho
que você está construindo (e também não faça isso com os outros).
7) Você
acha que as coisas deveriam ser fáceis
Eu sei
que parece que foi tudo muito simples e fácil para as pessoas que já
conquistaram o que você deseja. Também sei que você acha que, se está tão
difícil para você, é sinal de que não vai conseguir e não vale a pena
continuar. Pode ser que para algumas pessoas realmente tenha sido fácil (será
mesmo?), mas há muito mais gente que só conseguiu suas conquistas com muito
suor, esforço, persistência e dedicação. E pode ter certeza que elas não se
arrependem disto.
O que
fazer? Pare de
olhar apenas para o cansaço e comece a enxergar e sentir a alegria de estar no
caminho. O resultado final é importante, mas se você conseguir crescer,
sentir-se feliz e ver o que há de bom durante o processo em busca da
realização, mesmo com as dificuldades, ele será muito mais bem aproveitado.
8) Você é
pessimista
Seus
projetos de vida envolvem resultados que trarão coisas positivas para você,
certo? Então como pode achar que vai conquistar algo positivo agindo e pensando
negativamente?
O que
fazer? Não é
difícil ser otimista, mesmo que você ainda seja um pessimista de carteirinha.
Comece parando de pensar que tudo vai dar errado. Ainda que não consiga
acreditar efetivamente que vai dar tudo certo, ficar neutro abre espaço para
você começar a adquirir bons pensamentos aos poucos. Faça um esforço e pense em
coisas boas, que te deixam feliz. Pense naquilo que quer com fé. Pare por
alguns segundos e peça por aquilo que deseja acreditando na possibilidade de
acontecer. Vá exercitando o otimismo e vai ver como tudo começa a mudar, dentro
e fora de você.
9) Você
nunca fica contente
Não há
problema nenhum em acreditar que você pode ir mais longe do que já foi e ter
vontade de conquistar mais do que já conquistou. É isso o que nos impulsiona
para crescermos, continuarmos aprendendo e fazermos coisas cada vez melhores.
Mas é importante também dar um tempo a si mesmo para comemorar seus avanços,
mesmo os pequenos passos que você dá. Se ficar focado somente no que não tem,
nunca sentirá satisfação e alegria no caminho em direção à conquista, porque
sempre haverá algo que te deixará descontente por ainda não tê-lo.
O que
fazer? Simples:
planeje o futuro, mas não se esqueça de ser feliz no presente e aproveitar as
alegrias que a busca pelo seu objetivo te traz. Comemore qualquer avanço que
obtiver, reconheça sua força de vontade, sinta orgulho de si mesmo e o mais
importante: divirta-se!
10) Você
não se motiva
É difícil
manter-se motivado durante 100% do percurso, principalmente se seu objetivo
levará tempo para ser realizado. Por isso é importante, antes de tentar
motivar-se, aprender a aceitar os momentos em que a falta de ânimo surgir. E é
fundamental que você saiba se motivar e faça isso sempre, mesmo quando já
estiver se sentindo animado e determinado. O principal benefício da motivação é
fazer você se sentir feliz no momento presente, pois ela torna a busca pelos
seus objetivos uma tarefa prazerosa e imediatamente satisfatória.
O que
fazer?
Lembre-se dos motivos que te fizeram começar a buscar seu objetivo, veja até onde
já chegou, imagine-se na situação de ter seu plano realizado e aproveite a
sensação. Encontre prazer em colocar seu plano em prática e ofereça a si mesmo
momentos de inspiração. Ouça, assista ou leia histórias de quem conseguiu o que
você quer. Diga a si mesmo por que você quer tanto isso e convença-se de que
vale a pena.
11) Você
não sabe o que quer
Ta aí uma
coisa que destrói aos poucos a sua motivação. Sem saber o que quer, você entra
em uma busca infinita por inúmeros planos diferentes e acaba desistindo de
todos. Então começa a achar que há algo de errado com você e que nunca
conseguirá nada. Na verdade, você pode conseguir o que quiser, mas não sem
antes conhecer muito bem a si mesmo.
O que
fazer? Antes de
traçar um plano, trabalhe seu autoconhecimento para entender-se melhor, ter
certeza do que quer e não ficar correndo atrás de objetivos que logo vão deixar
de ser a sua vontade. Não há nenhum problema em começar a buscar algo e
perceber que não era bem aquilo que você queria, mas desistir muitas vezes
seguidas pode diminuir a sua motivação. É melhor tirar um tempo para se
conhecer antes de começar. Não tenha pressa. Conheça, experimente,
pesquise e leia sobre tudo o que puder. Faça listas sobre você mesmo, passe um
tempo sozinho, questione-se, teste-se. Quando for a coisa certa, você vai
saber.
12) Você
tem medo de dar o próximo passo
Quando
você tem um plano, uma vontade de fazer algo grande ou algo importante que quer
muito ver realizado, em algum momento terá que dar um grande passo que envolve
mudanças, incertezas, riscos, insegurança e todos os outros sentimentos que
resultam no medo. Todo mundo que já fez algo grandioso, transformou a própria
vida ou realizou um sonho passou por isso. Se quiser entrar para o grupo, você também
terá que passar.
O que
fazer? Quando
chegar a hora de escolher entre seguir em frente ou abandonar tudo, recuse-se a
desistir. Esqueça que existe esta opção. Vá com medo. Vá com a incerteza. Vá
sem saber se é ou não um grande risco. Aceite a mudança. É hora de
ter coragem. A vida é muito curta para você não dar o próximo passo.
13) Você
conta seus planos para todo mundo
Ninguém
sabe exatamente o porquê, se é o tal “olho gordo” que, mesmo sem intenção, as
pessoas colocam em você quando ficam sabendo que você está correndo atrás de um
objetivo, ou se é porque você se acomoda depois de contar seus planos para
outra pessoa. Independentemente do motivo, já virou uma crença e há quem
acredite que quando você conta seus objetivos para os outros eles não dão
certo. Apesar de não ter uma boa explicação, já percebi isso acontecer comigo e
já ouvi outras pessoas dizerem o mesmo, então não custa deixar a dica para
prestar atenção e observar se acontece o mesmo com você.
O que
fazer? A
não ser que seus planos incluam a participação de outra pessoa, guarde-os o
máximo que puder para si mesmo ou, pelo menos, divida com o mínimo de pessoas
possível. Veja seu objetivo como algo muito valioso que você deve manter em um
lugar seguro, e vá trabalhando nele sem precisar sair contando para todo mundo.
Melhor prevenir do que remediar!
14) Você
não é flexível
As coisas
não precisam sair exatamente do jeito que você planejou para darem certo. Quase
sempre é preciso fazer alguns ajustes, alterar um pouco a perspectiva, tentar
alternativas… se você não for flexível pode dificultar muito as coisas e
desperdiçar a chance de conseguir o que quer de uma forma ainda melhor.
O que
fazer? Você
precisa aprender a ser mais aberto (e isso vale para tudo na vida). Não
significa que deve sair totalmente da sua rota, mas, se surgir uma chance de
fazer algo diferente, tente! Não se feche para nenhuma ideia, tudo é válido e
você sempre pode aprimorar o que está fazendo, mas precisa começar a aceitar as
oportunidades que surgem, porque elas com certeza estão ali por algum motivo,
seja para abrir caminhos, oferecer algum aprendizado, tornar você mais forte ou
facilitar a sua busca, mesmo que você não consiga compreender e enxergar isso
imediatamente.
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28.04.14
• Em Bem-estar
Frase da
autora Gretchen Rubin no livro Projeto Felicidade:
É fácil
ser pesado. Difícil é ser leve.
É difícil
viver com leveza porque, por incrível que pareça, nos sentimos mais fortes e
seguros quando temos com o que nos preocupar, questões a solucionar e problemas
que precisam de nós para serem resolvidos. Por causa de hábitos e escolhas que
se tornaram comuns em nosso cotidiano, não estamos acostumados a nos
sentir bem por muito tempo. Não nos parece normal.
Uma vida
leve é uma vida com menos stress e mais momentos alegres, menos preocupações e
mais otimismo, menos pressa e mais dedicação, menos vergonha e mais bom humor,
menos cansaço e mais vontade de viver. Quando falamos em “viver com leveza”
estamos falando sobre saber viver.
Ter uma
vida mais leve é questão de escolha. Com algumas pequenas atitudes e mudanças
de pensamento, é possível transformar aquilo que serve apenas para fazer peso
na nossa vida em fonte de alegria e satisfação. Existem algumas escolhas que
você pode fazer agora mesmo para começar a viver com mais leveza, otimismo,
tranquilidade e bom humor:
1) Tenha
menos coisas: Palavras
de Buda: “quanto mais coisas você tem, mais terá com o que se preocupar”. E
acrescento: quanto mais você tem, menos satisfeito está, porque sempre vai
querer mais. Preocupação e insatisfação são sentimentos opostos a uma vida
leve. Quanto menos você se preocupar em manter uma quantidade alta de bens e
menos pensamentos sobre possuir coisas ocuparem sua mente, mais espaço se abre
na sua vida para viver com serenidade, ser feliz e afastar-se de sentimentos
como falta, angústia e ansiedade.
2) Não
leve a vida tão a sério: Você não precisa estar sempre certo. Não é obrigado a ter certeza
de que está no caminho mais seguro e correto. Não há necessidade de definir
agora todas as direções que seguirá até o fim de sua vida. Não tem que saber se
o que está fazendo agora te trará grandes resultados ou recompensas. Você pode
apenas viver! O mundo não vai parar se você de vez em quando fizer uma pausa
nos deveres para se divertir, curtir o momento, esquecer as partes chatas do
dia a dia e não responder emails nem atender o celular. Há pessoas que
acreditam que as coisas só funcionam à base da neurose, perfeccionismo e
seriedade, mas estas características são totalmente dispensáveis e apenas
dificultam o processo, seja em relação a trabalho, relacionamentos, família,
estudos e todas as outras áreas da vida.
3) Não
faça tanta coisa: Se você tem obrigações demais e pouco ou nenhum tempo para aquilo que
faz apenas por prazer, a vida se torna pesada, maçante e sem sentido. O quanto
de tempo você investe no que realmente faz você se sentir bem? Se a resposta
for “muito pouco” ou “nenhum”, é hora de dar o pontapé inicial para uma mudança
na sua rotina.
4) Vá com
calma: Pare
de correr tanto e de fazer tudo com pressa. Diminua um pouco o seu ritmo e
dispense a ansiedade, sentimento que é um vício extremamente prejudicial à sua
felicidade e também à sua saúde. Talvez você nem perceba, mas já se tornou um
hábito fazer com extrema rapidez todas as atividades do cotidiano (até as mais
simples). Repare se você anda na rua, lê, come, trabalha e atende o telefone em
ritmo tenso e acelerado sem perceber. Se quer uma vida mais leve, comece a
mudar este costume.
5) Fique
o máximo que puder ao lado de quem te faz rir: No filme Amor sem
Escalas há uma frase que gosto muito: “Nas suas melhores lembranças, nos
momentos mais importantes da sua vida, você estava sozinho? A vida é melhor com
companhia”. Estar com alguém que te faz rir com vontade é um dos (grandes)
prazeres da vida. Rir faz bem, deixa a vida mais leve, traz disposição e acaba
com o stress. Procure ficar ao lado de pessoas engraçadas e espontâneas e traga
mais boas sensações e leveza para a sua vida.
6) Pense
menos: Alguma
vez você já se sentiu cansado de pensar? Acontece quando faz uma atividade
automaticamente e seus pensamentos estão longe, se você cultiva a mania de
sempre esperar pelo pior em qualquer situação, quando guarda mágoas, ao ficar
imaginando diálogos ou situações etc. Em todos os casos, você está desgastando
sua mente e isso faz com que se sinta pesado e sobrecarregado,
desnecessariamente. Comece já a administrar seus pensamentos e pare de usar sua
mente para carregar pensamentos incômodos e dispensáveis. Condicione-a a
funcionar a seu favor, com pensamentos positivos que farão você se sentir bem e
atrair coisas boas. Se não conseguir pensar em nada bom, então não pense.
Medite, concentre-se em alguma atividade ou durma. Fuja do hábito de usar seus
pensamentos para depositar coisas ruins dentro de você.
7) Pare
de lamentar a agradeça: Eu sei que tem várias coisas na sua vida que não estão como você gostaria.
Na minha também. E na de todo mundo! Mas, enquanto algumas pessoas optam por
agradecer por aquilo que está bom, outras passam os dias se lamentando, sem
conseguir enxergar que têm muitos bons motivos para serem gratas. Os
integrantes do primeiro grupo escolheram viver uma vida mais leve e sabem que a
gratidão as leva para este caminho. Já as reclamações e lamentos constantes de
quem se identifica com o segundo grupo encaminham diretamente para a
infelicidade de crer que sua vida é um peso a ser carregado. Questão de opção.
8) Use o
bom humor para lidar com suas falhas: Falou alguma besteira? Acontece com todo mundo,
ria de você mesmo! Pagou um mico em público? Veja pelo lado engraçado e ria
sozinho ou junto de quem estiver com você! Permita-se falhar e não faça disso
um grande problema. Bom humor é uma das mais importantes virtudes para uma vida
leve.
9) Pare
de transformar situações em problemas: Às vezes o que você chama de problema é
apenas uma situação qualquer que está sendo vista pelo lado negativo, e que
você poderia muito bem deixar para lá ou permitir que ela passe sem causar
prejuízo nenhum. São acontecimentos, não problemas. O problema é como você
reage a elas, portanto, está nas suas mãos decidir se ele existe ou
não. Reflita sobre as últimas situações que fizeram você se sentir mal e
faça isso também das próximas vezes em que perceber um aborrecimento
chegando. Provavelmente vai perceber que boa parte do que aconteceu
poderia ter sido ignorado ou não precisava que você desse tanta atenção. Com as
novas situações, ao pensar antes de reagir, vai conseguir evitar que você mesmo
complique algo que não precisa ser complicado.
10)
Contamine-se com coisas boas: Procure por boas notícias na internet,
televisão e outros meios de comunicação. Veja filmes e leia livros que falem de
histórias ou assuntos positivos, ouça músicas animadas, vá a lugares onde há coisas
bonitas para se ver. Encha sua vida de coisas que façam você se sentir
positivamente inspirado.
11)
Adicione leveza à sua vida: Ande descalço, respire fundo, use roupas confortáveis, ria alto,
coma sobremesa, balance na rede, corra ao ar livre, aprecie o silêncio,
conecte-se com a natureza, brinque, cante, dance, viaje para longe, faça uma
pausa, se espreguice, abrace quem você ama, emocione-se, sinta-se livre, deixe
seu coração falar mais alto que a razão, faça o que tem vontade, ame sua vida!
São coisas como estas que fazem com que sejamos mais abertos aos bons
sentimentos e sensações que a vida pode nos proporcionar.
12) Seja
gentil, educado e generoso: Quando age positivamente em relação às outras pessoas, sua atitude
gera energia positiva tanto para elas como para você, e faz com que se
sinta bem com si mesmo, ao contrário do que acontece quando trata alguém com
grosseria ou rispidez. Lembre-se: a leveza vem de dentro para fora,
portanto, doe aos outros aquilo que você tem de melhor para despertar as coisas
boas que existem dentro de você.
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