TÉCNICA DO DCD

USANDO A TÉCNICA DO DCD DURANTE 90 DIAS SEM PAUSA DUAS VEZES POR DIA

PARA DE FICAR PREOCUPADO,  EU NÃO ACEITO, ISSO É TUDO BOBAGEM, ESSES PENSAMENTOS NÃO VÃO ME AJUDAR EM NADA, ESSES PENSAMENTOS NÃO VÃO ME CONTROLAR, CRITICAR CADA IDEIA NEGATIVOS.   EXCLUA DA MENTE PENSAMENTOS NEGATIVOS:

PARA DE FALAR MAL DOS OUTRO

PARA DE FICAR reclamando da vida

Para de falar dos seus fracassos

Para de ter mania de perseguição

Para com a síndrome do coitadinho

Para de ser escravo da raiva, angústia e medo

Para de ser escravo do que as

pensam e falam de você

Para de se envolver nas tensões dos outros

Para de ser escravo da opinião dos outros

Para de querer agradar as

pessoas para elas te tratarem bem pois assim você se torna objeto de abuso

Para de remoer e repetir o que as pessoas lhe fizeram


Para de ficar pensando nas injustiças que os outros lhe fizeram

Para de ficar imaginando respostas que vc deveria ter dado e não deu.

Para de depender dos outros pra ser feliz

Para de ter medo ser criticado

Para de rastejar e de se humilhar para as pessoas

Para de supervalorizar a opinião dos outros

Para de ter a necessidade de rebater as pessoas
Para de gastar energia psíquica com coisas insignificantes

Para de ter medo de dizer não

Para de ter um Eu viajante

Para de ficar em pessoas negativas

Para de ter vergonha

Para de ser imaturo

Para de se colocar como coitado

Para de ficar dando poder as pessoas para estragar seu dia

Para de ter sentimento de culpa

Para de ser conformista e coitadista

Para de que querer ser legal zinco com pessoas, querer agradar sempre as pessoas, pois assim eu vou ser objeto de abuso.


Eu duvido que eu não pare com todas essas manias negativas, qual o sentido desses pensamentos? porquê eu tenho que ser prisioneiro desses pensamentos?  isso vai me ajudar no que? Eu duvido que eu não seja livre dessas ideias negativas,  porquê eu tenho que perder meu tempo pensando nisso? Eu duvido que eu não supere tudo isso.

Eu determino ser uma pessoa livre dentro de mim, eu determino ser alegre, feliz, auto confiante. Eu determino ser uma pessoa segura, eu determino ser uma pessoa segura, eu determino ser disciplinado, eu determino ser livre das minhas idéias negativas, eu determino aceitar as pessoas como elas são, eu determino ser saudável,  eu determino ser feliz.
Eu tenho que educar minha mente para ser livre dessas ideias perturbadoras.





Como surgiu? (Quando eu me sentir rejeitado, zombado, humilhado, excluido) pessoa

Quando surgiu?

Por que surgiu? (porque eu pus poder na pessoa, dei credito)

Até quando estou sendo afetado por elas e contagiando os outros? (Perco muito tempo pensando nisso, estrago meu dia preocupado, deixo de comprar minhas tarefas, não consigo aproveitar o tempo com minha  família)

Por que sou servo dela? Por que não sou livre? (Porque supervalorizo a opinião dos outros, dou muita importância ao que os outros pensam de mim)

E como faço para ser livre? (Tenho que adquirir anticorpos intelectuais,  usar a técnica do DCD durante os focos de tensão,  determinando ser livre, entendendo que o problema não está nas pessoas,  mas em mim que valorizo muito a opinião delas, entendendo que eu posso ser sempre livre dentro de mim)

O que estou sentindo no foco de tensão?  (Sinto uma dor no peito causada pelo sentimento de humilhação,  exclusão)

O que estou ouvindo no foco de tensão? (Ouço minha zona de conflito dizendo que fui humilhado, excluído, zombado, me sinto ameaçado)

Porque a opinião dessa pessoa é importante? (Porque tenho medo de depender um dia dessa pessoa, tenho medo que essa pessoa me prejudique)

Como eu gostaria de reagir nessa hora?  ( tranquilo, sem medo, não dando importância)

Por quê tenho medo da opinião dela?

Porque a crítica dessa pessoa me atinge?

Porque me sinto rejeitado por essa/essas pessoas?

Porque a palavra dessa pessoa é pessoa é mais importante que a minha?

Porque tenho temor dessa pessoa?

Porque tenho medo de falar em público?


Identifique as janelas doentias, treine e determine ser livre delas, pois só assim vou ser feliz. Eu tenho que administrar meus pensamentos perturbadores. Eu tenho que crítica diariamente imagens doentia. Eu tenho que ser o gerente da minha psique nos focos de tensão.  Eu tenho que adquirir anticorpos intelectuais. Eu tenho que ser seletivo e dar prioridade as coisas relevantes,  não se prender a picuinhas e nem barganhar a tranquilidade coisas irrelevantes.