Dicas

2. Pratique excelência (Expulse a preguiça da sua vida, tudo o que tiver de fazer faça da melhor maneira possível, se esforce para ser melhor e ir mais longe)

3. Aceite as consequências (pode-se ter sucesso ou então fracassar; pode cair nas graças das outras pessoas ou se tornar motivo de piada. A questão é que só consegue ter sucesso quem aceita as consequências de falhar.)

4. Não se deixe levar pelo pessimismo (Pensar que o pior vai acontecer não ajuda em nada e só colabora para que você tenha mais medo. Quer ter autoconfiança? Então precisa aprender a vencer os pensamentos negativos e se deixar guiar pelo otimismo.)

5. Esteja perto de pessoas que lhe apoiem

6. Não se incomode com as críticas (Por mais que você se esforce e por melhor que faça, sempre irá escutar críticas, no geral a crítica é apenas a vingança dos que fracassaram ou sequer tentaram fazer algo diferente.)

7. Aprenda com seus erros (O que não se pode fazer é desistir por causa disso ou se conformar com seus fracassos, é necessário se compreender onde se errou e tentar fazer de um modo diferente na próxima vez, só assim se adquire excelência e se constrói a autoconfiança.)

9. Valorize seus pontos fortes você (Conheça e reconheça as suas qualidades e talentos e não deixe ninguém minimiza-las ou as desmerecer, principalmente você mesmo!)

10. Não supervalorize a opinião alheia (As outras pessoas possuem ideias diferentes das suas e podem não gostar daquilo que você gosta ou faz... mas quem disse que a opinião delas é mais importante que a sua? Não seja “Maria vai com as outras” acredite naquilo que os fatos mostram. Não se deixe levar pelo que diz a maioria, entenda que sucesso tem quem aprendeu a quebrar regras e nadar contra a maré.)

11. Trabalhe a sua autoestima (Autoestima e autoconfiança estão muito ligadas, pois aquilo que você gosta em si mesmo te traz confiança. Compreendendo isso é possível notar que se não nada em você que lhe agrade é difícil confiar em si mesmo comece a trabalhar a sua autoestima.)

12. Confie em si próprio (É difícil ter respeito por alguém balbuciante e inseguro. Se você quer ser respeitado é necessário ter autoconfiança. E isso só vem a partir do momento em que você adquire a convicção de estar fazendo a coisa certa no momento certo.)

13. Saiba a hora de brincar (Falar coisas indevidas e brincadeiras sem graças tiram o respeito de qualquer um. Você não precisa ser um chato, mas é necessário saber quando e com quem brincar.)

14. Maneire na simpatia (Existe quem acredita que para ser aceito e bem quisto pelos demais é necessário estar sempre sorrido e dizer sim para tudo o que lhe pedirem. Bobagem as pessoas gostam de quem lhes frustram (não o tempo todo). Quando o seu sorriso é mais difícil, as pessoas irão se esforçar mais para agradá-lo (a). Essa necessidade de agradar os outros pode ser decorrente de uma baixa autoestima)

15. Aprenda a dizer não

16. seja constante (Não dá para respeitar alguém que uma hora diz uma coisa e logo depois fala outra totalmente diferente.  Também não dá para confiar em uma pessoa que vive de uma forma destoante daquilo que fala. Seja coerente e vai ser mais respeitável.)

17. Mantenha a calma (A capacidade de manter-se calmo mesmo nas situações difíceis é algo admirado por todo mundo. Quem sabe manter a calma mesmo sobre pressão consegue tomar decisões racionais nos momentos de crise e faz com que suas palavras tenham muito mais valor.)

21. Respeite as pessoas (É primeira regra para conquistar respeito. Tratar as outras pessoas da forma como gostaria de ser tratado, com cordialidade e educação. Siga os protocolos sociais e lembre-se de pedir, por favor, e dizer obrigado para quem quer que seja. Lembre-se que você não sabe tudo e nem é o dono da verdade ouça o que os outros têm para dizer.)

45. Esqueça o que os outros dizem: (As pessoas mais infelizes são aquelas que dão muita importância com o que os outros pensam dela, acredite em você e importe-se com o que é bom para você e não para os outros.)

47. Pare de ter preocupações insignificantes: A maioria das pessoas preocupa demasiadamente com coisas banais e que podem ser evitadas, essas preocupações sobrecarregam sua mente deixando-a fraca e despreparada para enfrentar problemas mais importantes.

48. Aproveite os pequenos momentos: Não fique parado esperando alguma coisa grandiosa para se sentir feliz, aprenda a ser feliz também com as coisas pequenas como uma conversa com os amigos,um almoço em família,um momento único com alguém que você goste ou até com seu cachorro,aprenda a ver o lado bom da vida.

51.Enfrente os problemas: Esconder ou esquecer os problemas é o caminho mais fácil para a infelicidade, aprenda a enfrentar e resolver as dificuldades, isso tornará você uma pessoa mais forte na próxima vez que precisar enfrentar um novo problema .

53. Cuide das suas amizades: Evite pessoas negativas e mal humoradas, elas apenas diminuem sua auto-estima e afetam seu bom-humor, negativismo e mau humor é contagioso, por isso escolha bem suas companhias.

57. Trabalhe sua auto-estima: Ninguém consegue ser feliz com baixa-estima,aprenda a gostar de você e não dependa de elogios e reconhecimento de outras pessoas para se sentir bem.

63. Desista de tentar esquecer as pessoas que passaram na sua vida, você não tem problema de memória, apenas ressignifique a importância que dá a elas.

67. Aprenda a ficar só e enfrentar os seus demônios.

73. Resiliência para os dias difíceis Ao conseguir resistir ao impulso de se fechar numa ideia, lugar ou pessoa, os dias difíceis tendem a ser mais fáceis.

74. Saber reconhecer os movimentos internos (Quero que você consiga ter um GPS interno para se guiar nas suas rotas pessoais, que consiga não se perder em si mesmo com atitudes impulsivas, reativas e que estejam desconectadas de seus valores internos. Quero que você saiba mergulhar com mais facilidade para dentro antes de sair desembestado tomando grandes ou pequenas decisões que fecharão seu caminho.)

77.Parar de achar que as listas são autorrealizáveis Ela precisa de pequenas doses de treino diário. São posturas mentais, muito mais do que flexões ou abdominais, mas que para terem resultado seguem a mesma disciplina de academia. Só boa vontade não resolve nada.

78. Parar de falar mal dos outros!

79. Parar de querer saber o que as pessoas estão achando ou pensando sobre a gente, não sendo escravo da opinião de ninguém.

80. Nem todo mundo vai gostar da gente. (Não é fácil aceitar que alguém simplesmente não gosta ou tenha deixado de gostar da gente. Mas, acontece. E acontece muito. Quando temos uma necessidade muito grande de ser querido por todos e agradar a todo mundo, geralmente não agradamos ninguém, ou pior, muitas vezes acabamos ferindo a nossa relação com quem realmente importa, só para ser legal com pessoas que não merecem. Não seria mais fácil aceitar que, não importa o quão legal a gente seja, sempre vai existir alguém que não vai com a nossa cara? O problema é que muita gente não sabe lidar com isso. Também é preciso tomar cuidado para não sair do 8 para 80. Não adianta decidir mudar e sair por aí falando tudo o que tem vontade, usando as pessoas e ignorando completamente a opinião até daqueles que querem o seu bem só porque agora “você é assim mesmo e dane-se quem não gostar”. É preciso encontrar um ponto de equilíbrio e avaliar o que é importante para você nos relacionamentos. Que tipo de pessoas você quer por perto e quais são as que não valem o seu esforço e dedicação? São essas as pessoas que devemos investir. O resto? A gente dança conforme a música. Aceitar essas verdades nos ajuda a entender que, mesmo quando os acontecimentos fogem do nosso controle, nós podemos escolher a forma com que vamos encará-los e lidar com as consequências.)

81.  Quer ser feliz? Pare de ser legalzinho com todo mundo.  (Muita gente acha que extrovertidos são aqueles que têm a habilidade de conversar com todo mundo, enquanto introvertidos são tímidos. É um pouco isso, mas não é totalmente assim. De forma bem simplista, introvertidos são aqueles que recarregam suas energias quando estão sozinhos. Ouvem mais do que falam e, mesmo os que não são tímidos (sim, existem introvertidos que não são tímidos), depois de um certo tempo interagindo com os outros se sentem esgotados e querem se isolar. Extrovertidos são oposto disso. Eles se sentem “energizados” quando estão com outras pessoas. São os que gostam de conversar não importa o assunto. Mais falam do que ouvem o que os outros têm a dizer e se sentem mais felizes na companhia dos outros do que sozinhos. Para muitos, isso pode parecer um comportamento egoísta, mas eu prefiro chamar de prioridade. Quero dar o melhor de mim para aqueles que realmente vão apreciar isso e não simplesmente para ser a “legalzona” e acabar tendo de fazer várias coisas que eu não estou com tanta vontade, sabe como é? Em outras palavras o meu grande aprendizado foi: não tente ser legal dizendo SIM à tudo aquilo que você já sabe que existe a chance de ser meia-boca. Ou é COM CERTEZA ou NÃO!)

82. Se comparam excessivamente com outras pessoas. Uma das coisas que mais faz o ser humano infeliz, na minha opinião, é se comparar com os outros. Quando você se compara com alguém, você deixa de olhar para fatores, nem sempre óbvios, que colocaram aquela pessoa com quem você se compara no lugar onde ela está. Por mais que você ache que o sucesso, a beleza ou seja lá o que for, tenha vindo de forma fácil, você não estava na pele dela para saber e não tem o direito de julgar. É preciso entender que cada um é merecedor do que tem, seja para o bem ou para o mau, mesmo que você não consiga enxergar o motivo.

83. Não lidam bem com adversidades. Uma das descobertas mais interessantes dessa minha pesquisa sobre felicidade foi que as pessoas mais felizes são aquelas que sabem como lidar com as adversidades da vida. É impossível viver uma vida toda evitando problemas ou coisas negativas que possam nos acontecer. O que algumas pessoas não entendem é que tentar jogar para baixo do tapete ou fingir que não está acontecendo também não vai fazer com que elas sejam mais felizes. Tudo o que nos acontece é sim uma oportunidade para aprendermos. Não adianta achar que a vida é injusta ou tentar encontrar culpados em vez de entender o porquê estamos passando por aquela situação tão desagradável e o que podemos fazer para que aquilo não se repita ou não nos abale tanto. Ser feliz não significa nunca chorar ou não ter problemas e sim, não se deixar abater e acreditar que amanhã é sempre um novo dia e uma oportunidade para fazer melhor.

84. Não entendem o valor do tempo. Quem não tem objetivos claros e vive em inércia, geralmente não entende a importância do tempo. Vamos lá, e se a gente começar a pensar no tempo dessa forma: para cada dia que alguém que não está satisfeito com a própria vida não faz nada para mudar essa situação, uma quantia de dinheiro deveria ser debitada da sua conta corrente, mesmo que ela não tivesse. Aposta quanto que ia ter muita gente desesperada por aí? Por que o mesmo não acontece quando perdemos nosso tempo? O dinheiro sempre pode ser ganho novamente, o tempo perdido nunca mais poderá ser reposto, mas algumas pessoas ainda não se deram conta de que ele é o bem mais precioso que temos. O tempo desperdiçado com coisas inúteis nos traz um prejuízo muito maior do que qualquer conta negativa.

85. São procrastinadores. Essa é outra característica de quem não valoriza o tempo. Essas pessoas olham para a vida como se ela fosse inesgotável. Elas não entenderam que começamos a morrer no dia que nascemos e cada dia que temos de vida é um presente, pois não sabemos quantos mais vamos ter. Pense que tudo aquilo que você deixa para amanhã, pode nunca mais ser feito.

86. São impacientes. Por último, as pessoas infelizes tem grandes expectativas em relação a vida, mas fazem muito pouco para conseguirem o que tanto desejam. Elas sonham, mas não tem ambição. Elas querem o que o mundo tem de melhor, mas não entendem que nada acontece sem esforço, muito trabalho, persistência e paciência. Estão sempre procurando um caminho mais rápido ou fácil já que não tem paciência para insistir naquilo que querem. É por isso que acabam frustradas e geralmente acham que talvez elas não tenham nascido para serem felizes. As pessoas com essas características geralmente tentem a pensar que aqueles que são felizes, vivem uma vida incrível ou fazem coisas admiráveis são pessoas especiais ou extraordinárias.

87. Não se culpe Quando as coisas vão mal, às vezes começamos a nos torturar listando nossos fracassos e acusando-nos pelas falhas. Além de os fazer sofrer, esse tipo de pensamento pode nos paralisar. A verdade é que qualquer situação é resultado de coisas que estão sob nosso controle e de outras que nos escapam. E que faz parte a condição humana errar e aprender com o erro. Se você se entregar ao sentimento de culpa, perderá até a capacidade de reparar o erro. Ao fazer isso, deixamos de perceber duas coisas: que agente aprende com o erro e que é inútil desperdiçar tempo nos culpando. O importante é a maneira de encarar o que acontece: a pessoa que tende atirar conclusões negativas sobre si mesma quando coisas negativas ocorrem é certamente menos feliz do que as que se tratam com complacência. As pessoas que vêem a si mesmas como causa dos acontecimentos negativos têm uma probabilidade quarenta e três por cento menor de estarem satisfeitas do que aquelas que não o fazem.

88. Não se concentre nas tragédias do mundo, mas em suas esperanças Muitas coisas tristes acontecem em nosso mundo, mas, em vez de concentrar-se nelas, tenha esperança no futuro. Pense em quantos avanços já houve e no potencial do mundo. Talvez o futuro nos reserve a cura das doenças, o fim da violência, a diminuição da pobreza e da fome. Se você tiver esperança, sentirá estímulo e contribuirá para as mudanças. Se sua perspectiva for pessimista, achará que não adianta fazer nada e perderá o ânimo.  A amizade vence o ódio." as pessoas menos felizes remoem os problemas que vêem, enquanto as mais felizes concentram-se nas possibilidades de melhoras futuras.

89. Descubra o que deixa você feliz ou triste Quando estamos infelizes sem saber o motivo, nós nos sentimos muito pior.

Se isso acontecer, pense com calma nos seus sentimentos e emoções e no que pode ter provocado seu estado de espírito. Você vai ver como se sentirá melhor sabendo a causa e a forma de mudá-la.

Ao lidar com nossas emoções e com a satisfação na vida, precisamos procurar as causas para que, em vez de os sentimentos tomarem conta de nós, possamos nos apossar deles. Aqueles que se deixam levar pelos sentimentos, sem procurar entendê-los, não conseguem fazer nada para mudar seu mundo. As pessoas que não conseguem identificar a origem de seus sentimentos são as que têm menores probabilidades de superar rapidamente um sentimento temporário de insatisfação com a vida.

90. Não agrida seus amigos e sua família Mesmo quando estamos com a razão, não ganhamos nada entrando em conflito com as pessoas a quem amamos. Por um lado, essas pessoas são muito mais importantes do que o assunto que causou o conflito. Por outro, quando somos agressivos ao defender nossos pontos de vista, o interlocutor sente-se tão acuado pela nossa forma de falar que nem consegue prestar atenção no que estamos dizendo. As críticas contínuas nos relacionamentos diminuem a felicidade em até um terço.

91. Não pense "e se"

Passar o tempo imaginando o que teria acontecido se você tivesse feito uma pequena mudança ou tivesse tomado uma decisão ligeiramente diferente na vida é uma atitude que certamente criará infelicidade. Pense em como pode melhorar no futuro, mas não descarte o presente pensando em como poderia ter mudado o passado. O passado serve para nos ensinar, o futuro deve ser planejado. Viva plenamente o presente. Podemos relacionar nossa posição atual com todas as decisões que já tomamos na vida. O lugar em que você se sentava no jardim-de-infância influenciou a escolha de seus amigos, a qual pode ter influenciado seus interesses, que influenciaram seu desempenho na escola, e daí em diante. Podemos especular sobre essas coisas eternamente, mas isso não nos levaria a lugar algum. Se você entrar na rua errada em algum ponto do caminho, a solução não é estacionar e ficar se perguntando por que ou como entrou ali. O importante é pensar no que fazer para ir de onde está para onde quer estar. O mesmo se aplica à sua vida. Não adianta ficar remoendo a decepção, nem se acusando por ter chegado até onde está. Pense naquilo que precisa fazer para chegar aonde quer. Pesquisas feitas com atletas que perderam disputas finais nas Olimpíadas revelaram que aqueles que gastam menos tempo pensando em como as coisas poderiam ter sido diferentes são os mais satisfeitos com sua experiência.

92. Não é o que aconteceu, é o modo como você pensa sobre o que aconteceu Não há qualquer forma objetiva de lhe dizer se você teve uma boa vida, um bom dia ou uma boa hora. O seu julgamento é a única forma de dizer se a sua vida é bem-sucedida. Um fim de semana chuvoso pode ser um desastre para quem preparou-se para ir à praia e uma delícia para quem queria ficar em casa lendo, ouvindo música e descansando. Um pequeno

progresso é considerado : insuficiente para os que têm um alto nível de expectativa e é visto como uma vitória para quem sabe que as mudanças se processam lentamente. Tudo depende da nossa perspectiva. Saber que uma pessoa sofreu recentemente um baque ou obteve um triunfo não é um indicador preciso do seu grau de satisfação na vida. O importante é saber de que modo ela percebeu as causas e conseqüências desses dois fatos e o que representaram para ela.

93. Procure pensar menos nas pessoas e nas coisas que incomodam Há inúmeras coisas nas quais podemos pensar, mas muitos têm a tendência de concentrar sua atenção naquilo que mais incomoda. Se é o seu caso, tome consciência das manifestações dessa tendência. Pense nos aborrecimentos, para resolvê-los, mas procure concentrar-se nas coisas que trazem alegria. É claro que há pessoas e situações que nos desagradam, nos fazem mal. Na medida do possível, devemos tranqüilamente evitá-Ias. Mas aqui estamos falando de uma tendência: a de se deter nos aspectos negativos que qualquer realidade tem, deixando assim de usufruir o que lhe dá prazer. Examine suas atitudes, descubra qual é sua tendência e, se for necessário, tente modificá-la.

94. Ter razão ou ser feliz? “Em tempo de radicalização e de guerra de opiniões, quando cada um quer provar que tem razão, mesmo à custa da verdade, com a clareza e sinceridade que caracterizam nosso grande poeta, Ferreira Gullar foi ao fundo da questão: “o importante não é ter razão, é ser feliz”. E abriu o coração inteligente: quando discute com a namorada e acabam brigando, ele sempre tem razão, mas ela vai embora furiosa e passa três dias sem ligar. Ele fica sozinho em casa, cheio de razão, mas numa tristeza infinita, infelicíssimo. Há muito tempo me esforço para desistir da idéia de convencer alguém de alguma coisa. Com minha intuição, experiência e convicções, ofereço minhas opiniões com sinceridade, apresento meus argumentos, me empenho em ser claro e objetivo. Se forem aceitas, ótimo, se não, ótimo também. Gosto de aprender, não tenho problemas para admitir meus erros e equívocos, não me sinto inferior por não ter razão. Nem culpado por me sentir feliz. Nenhum sistema político, econômico ou filosófico gerado pela razão humana é capaz de fazer o indivíduo feliz, que é o que interessa. Cada pessoa é um mundo complexo, insondável e imprevisível, e a sensação de felicidade ou o seu avesso atingem ricos e pobres, burros e sábios, religiosos e ateus, desde que o mundo é mundo. Não bastam diversão e arte, além da comida, para fazer o homem e a mulher felizes. O buraco é mais embaixo e muito mais fundo. Passeando pelos blogs, especialmente os políticos, e lendo as torrentes de ódio, ressentimentos e vitupérios que as falanges digitais de militantes trocam o dia inteiro (esta gente não trabalha?), não se pode deixar de notar que, quando mais razão eles acham que têm, mais infelizes se sentem”.

95.  Aceite! Você não pode agradar a todo mundo Naturalmente há alguns lugares em que você não vai se enturmar muito bem, existem pessoas com as quais não irá conseguir falar por muito tempo e grupos em que terá dificuldade de se entrosar. Isso acontece com qualquer um, por essa razão temos uma quantidade limitada de amigos, afinal não dá para ter afinidade com todo mundo.  Por isso não se incomode se acreditar que algumas pessoas não vão muito com a sua cara, as coisas são assim. Se aproxime de pessoas que gostem das mesmas coisas que você, as conversas irão fluir mais espontaneamente e a amizade ou algo mais será mais fácil.

A.     Identificar o pensamento. Ao invés de se deixar levar por esses pensamentos PARE e comece a observar. Se pergunte: o que foi que você pensou que te levou a estar em um estado emocional desagradável?

B.     Ponderar sobre o pensamento. Faça um julgamento acerca do seu pensamento. Será que ele é realmente válido? Faz sentido? Será que você não está exagerando? Quando os pensamentos envolverem palavras como tudo/nada sempre/nunca todos/ninguém é muito provável que sejam exageros seu.

C.     Substituição. Ao concluir que seu pensamento é ilógico e exagerado você vai entender que deve deixa-lo de lado, mas se não houver nada ocupando o lugar que ele deixou, ele pode voltar. Dessa forma o melhor é colocar uma conclusão verdadeira no lugar da outra, por exemplo, toque “isso só acontece comigo” por “poderia ter acontecido com qualquer um”.

96. Esqueça o passado Quase sempre a baixa autoestima tem a sua origem em algum lugar do passado longínquo. Nas palavras duras e impensadas ditas pelos nossos pais e professores ou pelas gozações feitas por outras crianças. Pare e pense: faz algum sentido passar o resto da vida acreditando que pessoas dominadas pela raiva ou que um bando de fedelhos mal criados tem razão em alguma coisa? Compreenda agora que você cresceu e já não é mesma pessoa, não é mais aquela criança “esquisita” ou aquele adolescente desajeitado, portanto não há razões para você agir como se ainda fosse.

98. Valorize a sua opinião Se você gosta de uma coisa essa coisa é boa, não importa o que os outros digam. Seja a roupa que você veste, o corte de cabelo que usa ou a musica que escuta. Os seus gostos e opiniões são parte integrante do seu ego, quando você simplesmente sai concordando ou baixando a cabeça para todos que dizem que as coisas que você gosta não prestam, você está simplesmente aceitando que digam que você não presta. Defenda as coisas e as pessoas de que gosta.

99. Entenda melhor o outro Não é apenas você que deseja ser mais admirado e que por vezes acredita que as outras pessoas o menosprezam ou não respeitam, todo mundo se sente assim hora ou outra. Quando pensar nisso lembre-se de procurar fazer com que as outras pessoas se sintam amadas, se for capaz de fazer com o outro se sinta bem irá ser uma das pessoas mais bem quistas do seu grupo e consequentemente sua autoestima irá se elevar.

100. Aceite elogios Você é do tipo de pessoa que ao receber um elogio responde algo do tipo: “impressão sua”, “bondade da sua parte” “você está exagerado” ou qualquer outra expressão de modéstia? Pare de fazer isso agora, a primeira razão é que um elogio é um presente e rejeitá-los é uma tremenda falta de educação, porém a razão mais importante é que ao aceitar os elogios você está admitido para si mesmo que possui qualidade admiráveis. Tal ato com toda certeza contribui para o aumento da sua autoestima, sendo assim a partir de agora quando alguém lhe elogiar a única coisa que você irá dizer é: “Muito Obrigado!”

101. Tire a mascara de coitadinho Não acreditar em si mesmo ou ter uma baixa autoestima é uma situação cômoda. Você não precisa fazer muito esforço e nem se propor a nada, afinal não vai dar certo mesmo (na sua mente). Quero com isso questionar se não está sendo bom para você se manter como coitadinho, deixando que os outros façam as coisas por você ou se mantendo invisível na sua insignificância. A vida é breve, e você não vai querer chegar à velhice sem ter feito nada de importante ou relevante por isso mexa-se

Dicas para diminuir a preocupação Estresse, ansiedade, angustia e depressão, essas são algumas das consequências do excesso de preocupação. A preocupação é algo inerente ao homem, mas nem por isso deixa de ser um gasto desnecessário de tempo e de energia.  É verdade que é difícil relaxar diante das dificuldades, isso por que fomos educados para acreditar que quem age assim é um acomodado e irresponsável.
Entretanto nunca vi pessoas apreensivas e nervosas saírem de situações difíceis sem a ajuda de alguém que estivesse calmo. O que eu quero dizer com isso é que a preocupação não resolve problemas, pelo contrário ela só cria mais problemas, assim sendo aprenda algumas dicas para se livrar de vez dela. 

Questione seu medo Se não existisse o medo também não existiria preocupação, afinal ela é a apreensão das consequências que virão caso nossos temores se confirmem, dessa forma a preocupação está sempre ligada à possibilidade de acontecer algo ruim no futuro, se houvesse a certeza de que o pior iria acontecer ou já tivesse acontecido o que apareceria seria a tristeza ou a depressão. Dessa forma eliminando o medo se elimina junto a preocupação:

Você já passou por situações parecidas que não deram em nada?

Quantos casos parecidos com o seu que resultaram em algum perigo real?

Qual é possibilidade dos seus temores se confirmarem?

Existe a possibilidade das coisas saírem melhores do que você imagina?

Enfrente o seu medo Os medos humanos giram sempre em torno das nossas necessidades básicas: auto-preservação (alimentação, moradia, segurança, preservação da espécie) e amor (carinho, aceitação admiração). E ao redor dessas mesmas bases giram as preocupações, você pode dizer o meu problema é com dinheiro, ou com os meus filhos, mas acredite em mim sua preocupação vai se enquadrar com em um desses tópicos. 

Se o que você teme acontecesse o que você faria?

O que vai acontecer de tão preocupante? Você vai perder o emprego? Vai passar fome?  Vai se “abandonado” pelo cônjuge?

O que voe pode fazer para sair dessa situação?

Se encarar os seus medos de frente vai ver que eles não são tão ruins assim.

Rejeite a preocupação  É um passo complicado principalmente quando se está aflito em meio aos problemas, mas é necessário que você tenha o desejo real de não se preocupar para vencer a preocupação excessiva. Quando ela vier, expulse a da sua consciência. O que eu tenho percebido é que as pessoas gozam de certo prazer masoquista com os seus problemas e preocupações, elas contam suas desvantagens como se essas fossem vantagens, se queixam de questões menores e como se essas fossem problemas grandes e sérios. Essas pessoas fazem isso por que ganham atenção, consolo e proteção nessas horas, ou seja, são pessoas carentes, que não aprenderam que existem jeitos melhores de ganhar atenção. Pare e reflita se você é não se enquadra nesse perfil.

Pare de pensar no problema e comece a pensar na solução

    O maior problema da preocupação é que ela tira por completo o foco da mente em solucionar o dilema e concentra a atenção apenas no problema.

   Dessa forma reflita durante o maior tempo que puder sobre o que se pode fazer para sair dessa situação, pense e pese cada possibilidade, se precisar peça a opinião de alguém da sua confiança.

   Resolva isso o mais rápido que puder, não adianta ficar protelando tomar decisões ou ter alguma atitude se tem algo que você possa fazer faça o tão logo seja possível.

   Não há nada que você possa fazer? Como diz o ditado o que não tem remédio remediado está.é hora de correr do prejuízo e tentar diminuir os danos ou pelo menos se proteger ao máximo dele.

Pense positivo Sei que existem inúmeros relatos de pessoas que afirmam que o puro ato de pensar positivo resolve problemas, não sei dizer se isso funciona ou não e verdade não estou interessado nisso, mas como psicólogo posso lhe afirmar que nossos pensamentos conduzem as nossas ações e sendo assim se pensar em ter a melhor solução suas atitudes te conduziram a ela, assim como o inverso também acontece. De toda forma os pensamentos positivos ajudam a afastar as preocupações e aliviam a ansiedade.

Distraia a sua cabeça Deixe os problemas de lado por alguns estantes, converse com um amigo, assista a um filme, dê risada, pratique o seu hobby favorito. Tire um cochilo é incrível, mas quando tiramos os problemas do foco da nossa atenção por um tempo a resposta para ele surge muito mais rápido.
   

Aprenda a dizer não! Muitos das nossas preocupações são causadas pela nossa dificuldade em negar pedido de alguém de quem gostamos ou devemos um favor: